rion10

[...] - nie zależnie od supli to do treningu przykładam się zawsze w 100% dobryludz - niedługo zobaczysz KUBINHO, rossi_, garenge- zapraszam zawsze będziecie mile widziani rion10- jak mogło by nie być filmów no co ty, nie jestem może Al Pacino ale na pewno jakieś krótkie produkcje będą barteklip9- no tak A teraz na mnie czas muszę się przespać [...]

rion10 postaram się jak coś zobaczycie pomagajcie Temat ma być ładny i przejrzysty dzięki Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-01 21:07:21

jak masz uwagi pisz śmiało , zawsze można wymienić doświadczenia mi zawsze może coś umknać Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-03 16:50:18

[...] sie wyśmienicie bo nad ciężarem trzeba w pełni panować żeby go spauzowac na szczycie , ponadto pracują wszystkie mięśnie głębokie kręgosłupa , aby pozycję ustabilizować , później już sztanga będzie latać jak szalona w pp Ps dlatego wspomniałem że w mc trzeba pilnowac pozycji technicznej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-03 17:13:31

rion10 - wspięcia stojąc robię w ten sposób że biorę hantle w jedną rękę (np. prawą) i staję tą samą nogą na podwyższeniu i robię wspięcia a dlaczego 15kg hmmm..... i tak jest ciężko Po Massacra 2 nie mam żadnych problemów jak do tej pory. debee - masz rację co do odkładania nie raz się zapomnę, ale poprawę obiecuję. Rozgrzewka - 3-5min jakieś [...]

rion10 bez przesady kazdy supel zwlaszcza tak zlozony jak ME2 warto potestowac na sobie dletego Twoje pytanie jak najbardziej zasadny przy takiej ilosci skladnikow zawsze cos moze dziac sie indywidualnie na szczescie ME2 jest w saszetkach mozna podejsc do sklepu poprosic o 2 porcje i sprawdzic bez uszczerbku dla kieszeniu zbytniego

fajnie wszystko wygląda filmy oglądnę w donmu mam obawy o progresję ciężaru podaj mi wyniki w podstawowych ćwiczeniach mc, przysiad, poręcze, push press przd przerwą aha i na ile planowany jest test/cykl ? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-09 13:29:51

rion10 plany sa liczone na okolo 2 miesiace z tego co pamietam

Rion10 - zrobimy jak mówisz, dzięki dobryludz - zawsze jem owsiane górskie debee - dzięki za wskazówki będę się stosował w miarę możliwości

tak to jest jak w robocie się pisze całą stronę mi zapisali przede mną debee jest nawet troszkę trudniejszy jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu ( wyślij mi pm z wersją o której myslisz) Biniu oczywiście napisz coś Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-10 13:43:13

Rion10 - co do ciężaru to dodałem po 3kg do przysiadów oraz RDL, Uginanie nóg + 2,5kg jeżeli chodzi o trening nóg jest ok, ja bym zostawił go w takiej formie jaka jest. unoszenia bokiem stojąc, kurde chyba się nigdy nie nauczę, postaram się to poprawić wiem co jest źle więc powinno być lepiej. debee - czułem lekkie bujanie przed pierwszym pow. [...]

rion10 czekam na komentarz odnośnie treningu i napisz czy coś się ruszyło w temacie konsultacji? Co do Carbo to powiem szczerze że nie wiem jak smakuje

rion10 malo malo zachecam do analizy oferty jestem pewien ze znajdziesz wiecej !

spoko aha w PP dokładasz ciężar Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-10-02 11:36:13

dziękuję panowie za cenne uwagi dotyczące treningu mam nadzieję że wyciągam i będę wyciągał wnioski i poprawiał swoją technikę dzięki wam. Co do ryżu parboiled dokładnie tak jak pisze rion10, Biniu i s.m.p.a. a po za tym mi smakuje.

[...] pod tym względem nie mam problemów, swego czasu dużo jadłem owsianych 300g dziennie , teraz ograniczyłem sie do 100g, a na ryż już niestety ciężko mi patrzeć :( może przerzucę się na basmati tylko drogi natomiast zamula mnie tłuszcz bardzo z tym, że ja dawałem ok 25g do posiłku Marcelll spoko Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-10-08 08:10:55

co dziennie jem 5,5 ww i 1g T jak na razie nie podlewa tak mi się wydaje, ale może niech się wypowie rion10 lub s.m.p.a. , którzy dostają co tydzień raport ze zdjęciami. Tak Biniu, ale ich połączenie daję nie źle w kość Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-09 09:32:15

dzięki rion10, jak nagrasz daj znać, zbieram się do pracy a szkoda bo pogoda super, ale co zrobić

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

[...] odstawała, poprawa również widoczna w ramionach. Wyciągnąłem sporo z tego testu na pewno tego nie zmarnuję. Zelmer23 - nie myślałem jeszcze nad tym Jestem po rozmowie z rion10, od poniedziałku zaczynam trening w którym postaram się poprawić plecy. Jeszcze muszę porozmawiać z s.m.p.a. jak on widzi temat diety, czy zmienimy coś, czy lekko [...]