rion10

[...] a nie na odwrót więc od czasu do czasu jak się odpuści nieco to nic się nie stanie. A tak jak piszesz micha musi być urozmaicona bo inaczej szybko przyjdzie znużenie jedzeniem. Teraz nie tylko pogoda ma wpływ na samopoczucie ale zapewne też przychodzi powoli zmęczenie redukcją i niskie kalorie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-16 15:44:21

Szarpanego mięsa z kury jeszcze chyba nie jadłem, wieprzowina i wołowina tak ale kura nie muszę chyba spróbować. miała być szynka szarpana, ale ja unikam mięsa czerwonego, więc pode mnie był kurczak ;-) bardzo wyszło smaczne dzięki pomieszaniu piersi z mięsem z udek nie był suchy

rion10 Dobrze mieć takie wsparcie od żonki :-) Jednak gdy jest się rodzicem, to pewnie priorytety się zmieniają, więc u Ciebie to już pewnie inaczej wygląda, sylwetka nie jest najważniejsza, bo lepiej poświęcić czas dla swoich pociech i spędzać czas z rodziną, jednak o pasji nie można też zapominać, warto łączyć te dwie rzeczy :-) Na początku [...]

rion10 Czyli weekendowe ładowanie napędzało za bardzo Twój metabolizm i później chodziłeś mocno głodny ? Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie [...]

rion10 Z pracą jest tak jak mówisz, ona zapewnia nam pewien rytm i spokojnie można trzymać miskę. U mnie są 2 przerwy, wtedy jem zaplanowane posiłki i nie ma żadnego podjadania itp... Najgorsze dni wolne od pracy %-) U mnie bf jeszcze nie jest taki mały jaki bym chciał, ale do końca roku dużo czasu :-) Sen się trochę unormował, zobaczymy jak to [...]

To może warto odmienić i wrzucić FBW ? Zawsze to inny bodziec dla mięśnia, a na Twoim poziomie zaawansowania skupiłbym się na podstawach, bo na tym wyrobisz sobie dobry fundament. Oczywiście, to tylko sugestia, możesz wprowadzić zmiany, które zaproponował rion10 i zobaczyć czy będzie dobrze :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-20 12:48:15

[...] lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków odpuściły bóle w dole grzbietu. Ciężary lecą śmieszne ale taki trening troszkę siłowo-wydolnościowo-"funkcjonalny" dobrze się sprawdza :-)) A do Ciebie zaglądam bo miska piękna i smaczna zapewne, treningi lecą ciężkie czyli o co lubię:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-21 18:14:43

rion10 Więc nie tylko u mnie taki rytm gości, który nadaje praca :-) Coś w tym jest, bo łatwiej trzymać tą miskę. To Ty cały czas na pełnych obrotach %-) Jeszcze jak byłem na masie, to dni wolne od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja [...]

Uwielbiam kettle i ostatnio na nowo je odkryłem w treningu :-)) Nawet mieliśmy kilka dyskusji na ten temat ;-)

Wiesz sam zamysł powrotu na siłownie jest w porządku jeśli już nie masz żadnych przeciwwskazań i kontuzja zaleczona całkowicie. Jednak co do planu to ja bym go rozbił na dwa zestawy nie jesteś zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym [...]

[...] siłownią nie mówiąc już o tym, że żeby kogoś podpytać o plan treningowy to był w ogóle jakiś kosmos. Ty masz przynajmniej ten komfort, że sam sobie miskę ogarniesz,a jest z tym sporo problemów. No ale od czegoś trzeba zacząć, tak że ogarniaj się czym prędzej i wracaj do regularnych treningów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-22 20:33:04

[...] trening troszkę siłowo-wydolnościowo-"funkcjonalny" dobrze się sprawdza :-)) A do Ciebie zaglądam bo miska piękna i smaczna zapewne, treningi lecą ciężkie czyli o co lubię:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-21 18:14:43 Brzmi ciekawie , szkoda ze nie prowadzisz dziennika, bo na pewno byłoby co podpatrzeć :-) Miło mi ze zaglądasz ! :-)

Jeśli to nie jest tajemnica to wrzuć jakiej powierzchni jest mieszkanko i jaka to jest wartość? Bo to co teraz się wyprawia na rynku nieruchomości to jest jakieś szaleństwo. Ostatnio znajomy kupił mieszkanie w Krakowie 370k za 57 metrów kwadratowych więc po prostu stawka kosmos. Ale teraz z tego co widzę to na prawdę te ceny za mieszkania są po [...]

Na początek wystarczy, a za jakiś czas można by było dodać po jednej serii do każdego ćwiczenia ćwiczenia. Ładnie po czasie idzie mi postęp tym panem, tak się zastanawiam, czy 4 serie głównych ćwiczeń w fbw nie byłyby zbyt obciążające dla układu nerwowego, czy rzeczywiście po te 3 serie będzie za mało? Wiele artykułów mówiło, żeby w fbw dawać po 3 [...]

[...] te 4 serie i zobaczysz ile powtórzeń w poszczególnych seriach uda się wykonać. Jak będzie na przykłada 8,6,5,4 to jest w porządku ważne, że pracujesz na najlepszych ćwiczeniach na grzbiet. A zaplanuj jednocześnie progresję i postaraj się na przykład zrobić 8,8,5,5 na kolejnym treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-23 19:50:24

rion10 Dzieci nie dają pospać w weekend, nie ma mowy %-) Jednak tyle pociechy co z nich masz, to pewnie nie przespane nocy to przy tym szczęściu to nic :-) Rutyna jest potrzebna, jednak u mnie ona trwa od poniedziałku do piątku, w weekend trzeba zmieniać trochę podejście :-) Środa Pogrubiona czcionka -progress w porównaniu do poprzedniego [...]

jadłem w poniedziałek ktoregoś tego burgera ale zdecydowanie wole typowe burgery :d tylk ja miałem chyba innego bo była tam jakby prazona cebulka ;d była taka cebulka, tylko jak to te burgery z 'maka' nigdy prezentować się nie będą , tak jak na ich obrazkach ;) płaskie to i w porównaniu do dobrej burgerowni- nie ma podjazdu, jednak nie [...]

rion10, przypadł mi do gustu ten fbw 15/10/5. Robić tylko te ćwiczenia co są tutaj rozpisane ? Czy dodać jakieś akcesoria ?

rion10, przypadł mi do gustu ten fbw 15/10/5. Robić tylko te ćwiczenia co są tutaj rozpisane ? Czy dodać jakieś akcesoria ? Bo 15/10/5 jest bardzo fajnym systemem zwłaszcza plany w tej metodzie ułożone przez Wodyna. Sam miałem kiedyś przyjemność trenować po jego okiem i na prawdę świetnie się sprawdzały jego plany. Mało tego z tego co pamiętam [...]

No jest niewiele fajnych kanałów na yt ale jak coś macie to chętnie obejrzę, zwłaszcza w PL :-)) Ale o jakiej tematyce? ;-) Bo w temacie OCR to w PL są :-D