rion10

rion10 - mylisz sie - co do tego ze nie rozwinąłes- napisaną prace masz bardzo dobrze - grzebales w wielu zrodłach. pewne zagadanienia ktorych nie znalazalem chociazby w necie uznawalem jako "podnoszace ocene" nie biorace udzialu w ocenie pierwotnej. tylko skoro immunologia- chcialem wiecej posluchac o krwinkach itp przykladowo [...]

[...] nie jeden konkurs napiszemy jeszcze lepiej niz teraz PS jak tak patrze teraz na swoją pracę to kupe oczywistych rzeczy brakuje ale cóz jestem zadowolony z tego co stworzyłem Jeśli modzi nie mają nic przeciwko to moze wszystkie prace wrzucimy do jednego tematu na forum i poczytamy sobie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 22:40:52

[...] łokci na wyciągu 3x8-12 I czuje sie mocno skatowany, szczególnie klata. W środę plecy góra dol i biceps a w piątek nogi. Plan brałem gdzie znalazłem o tym artykuł. Stosując sie do komentarzy które stwierdzały zbyt duża ilość ćwiczeń wyciągnąłem kilka i powstało cos takiego. Tutaj artykuł Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-12-28 15:45:00

Zgadzam się z rion10 dodam tylko, że przysiad po martwym to kiepskie rozwiązanie. Zmieniony przez - a.kustyk w dniu 2017-07-03 07:57:01

Rion10 serdecznie dziękuję W takim razie poproszę jeszcze o zbanowanie konta, tego aktualnego: blondiie oraz blondusia (stare konto, jeśli można oczywiście) Dziękuuuję!

[...] sobie sprawie xboxa bo maszynka pierwsza klasa miałem kupić teraz ale przede mna dokończenie pracy dyplomowej i obrona więc odpuściłem teraz Durma jeśli dajesz radę na takim planie to albo się obijasz na treningu albo nie potrafisz poprawnie wykonac ćwiczeń Ps ile Ci zajmuje trening??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-12 22:34:56

[...] i ten trening zamiast przysiadu ze sztangą masz z hantlami,jak zrobisz ostry trening pleców to nie dasz rady zrobić na drugi dzień tyłu barków jeśli chodzi o objętość to zdecydowanie za duża ale skoro jest specjalistą to życzę powodzenia ale uważaj bo plan zdecydowanie za ciężki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-13 22:36:14

Ive a co byś potzrebował??? Nie powinno być problemu zwłaszcza że podasz wszystkie info o autorze . Jeśli autor będzie miał jakiś przeciw usuniemy temat pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-19 15:36:01

[...] na dwuglowe ledwo co chodzilem ************************************************************ TwisterNH ta carire no jakis filmik postaram sie zrobic ;) em sam zes dresiarz rion10 mi sie nie podoba ;d Siodema zleje nastepnym razem Semsu hahaha ta ;d , no spada spada :) a ile nie wiem nie mierze poki co [...]

Nie wiem jak ale rion10 przeoczył 222 powt. 41 840 + 235 = 42 075 ( 12 139 )

56494 + 152 = 56646 (983) Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-16 15:34:17 56 646 + 40 = 56 686 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-03-16 16:51:13

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-31 15:32:36

Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach to piramidalny wzrost obciązenia potocznie zwany progresją Czy ja coś źle napisałem, czy po prostu dajesz mi ten link, bo nie rozumiem. pozdro EDIT: Już temat przeczytałem, dzięki RION10, już kumam Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 12:05:03

[...] Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? wyciskanie na maszynie na co??? (barki, klatka) zobacz w atlasie ćwiczeń Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc zobacz ćwiczenia na przedramiona w atlasie ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-07 20:52:55

Rion10, postanowiłem, że na miesiąc wskoczę w FBW jeszcze. Skoro były efekty, to może i teraz będą. Rozpiska FBW A/B Trening A: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,10 powtórzeń 2.Przysiady ze sztangą 4x12,10,10,8 powtórzeń 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12,12,10,10 powtórzeń 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12,12,10 powtórzeń 5.Wyciskanie [...]

Zerkaj do bloga Rion10, tez sie tym planem zajął ale przysiady i dociagania ma na 30/20/10 powt Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-18 15:23:44

Mówisz i masz:-)) Dzisiaj na siłowni zaliczone 30 powtórzeń teraz już do końca wyzwania poleci %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-04 11:21:45

5239+40=5279 5279+40=5319

16086+33=16119 (729) 16 119 + 50 = 16 169 + 52 powt = 16 221 (351 powt)

18 143 + 70 = 18 213 Nachwyt 10 8 7 Neutra 7 7 7 Razem 46 18 213 + 46 = 18 259 (891)