rezultaty

Wrzuć tą dietę dzięki której zjechałeś 35kg. Co do twoich pytań - systematyczny trening i odpowiedni odżywianie przyniosą najlepsze rezultaty. Czas i cierpliwość przede wszystkim.

he troche wiecej biore na biceps=] chodzi oto ze cwicze wszystko tak samo ale tu mam*****owe rezultaty czemu?

[...] słabo mi na mnie działało. Oszywiście musze wspomnieć o serwatce zproszkowanej, wcześniej o odrzywkach 75% białka. Dalej próbowałem także D-Ryboze i takze odniosłem dobre rezultaty. Jeżeli chodzi o moją wiedzę to początki brałem z czasopism, do tej pory zdarza mie się kupić, ale większość wiedzy czerpałem z serwisów internetowych [...]

niedziękuje.....rezultaty hmm.... powiedzmy ,że mam zamiar zgubić ok 10cm w pasie i podbudować ok 7-10kg, co z tego wyjdzie sie zobaczy, cykl planuja na ok 14tyg...a więc troche potrwa

[...] warto rowniez pomyslec, czy nasz plan treningowy jest dostosowany do naszego celu treningowego i skupiasz sie na tym, z czym przyjdzie Ci sie zmierzyc, podejrzewam, ze na egzaminach sprawnościowych. Tutaj potrzeba naprawde solidnego przemyslenia, dobrze zaplanowanego dzialania, aby to wszystko polaczyc w calosc i osiagnac dobre rezultaty :)

a czemu? z tego co czytałem to podobno daje rezultaty.

[...] ze gowno. Czytalem ze wszyscy Mr. Olympia od Scotta do Schwarzeneggera jechali na metce (Arnold podobno bral metke z Primobolanem albo Deca). Toksyczna dla watroby jest ale rezultaty tez daje i to szybko. Niektorzy nawet twierdza ze to jeden z najlepszych , jesli nie najlepszy, srodek dopingowy w sporcie silowym. "Ja na zycie mam metode - [...]

Witaj. Jeżeli dopiero zaczynasz redukowac, to najprawdopodobniej żaden spalacz nie będzie Ci potrzebny;-) na samym starcie zmiany dietetyczne+trening powoduja naprawde dobre rezultaty. Natomiast zadbałbym o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

Podziekowal :) Dam znac jak wszystko wchodzi i jakie rezultaty. Piateczka

Witaj. Jeżeli dopiero zaczynasz redukowac, to najprawdopodobniej żaden spalacz nie będzie Ci potrzebny;-) na samym starcie zmiany dietetyczne+trening powoduja naprawde dobre rezultaty. Natomiast zadbałbym o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

na redukcji to ważna jest dieta i ewentualne kardio jak chcesz osiągać realne rezultaty jak na jednym treningu chcesz jechać przez 7 miesięcy? trening należy zmieniać/modyfikować co 6-8 tygodni

[...] sluzy jako zamiennik maki do nalesnikow ;) Czyli Bułki zamienić na chleb razowy, ryż na ryż brązowy/basmati, podbić tłuszcz i wywalić kolacje na coś innego? A co z białkiem jak stosować aby zobaczyć jakiekolwiek rezultaty ? Jeśli chodzi o tłuszcz to może wrzucić masło orzechowe do omleta rano? Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-07 08:56:37

[...] w sylwetce to kuchnia, jeżeli nie chce Ci się liczyć, ważyć itd to wynajmij katering dietetyczny dostosowany pod twoje potrzeby za grube pieniądze. Jedzenie na oko ma rezultaty na oko chyba, że jesteś jeszcze młodziutki. Na początku jest ciężko wszystko ogarnąć, ale uwierz że po miesiącach zorganizujesz sobie tak dzień, że 4000kcal [...]

Z takim podejsciem nie bedziesz WIELKI, ale na dzien dzisiejszy jest bardzi dibrze. Cwiczysz bez odzywek, Twoj wybor - z nimi osiagnalbys na pewno lepsze rezultaty, ale lape to Ty masz. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

[...] Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Jestem już na 3 tyg. i widzę rezultaty. Zmieniony przez - bodziosol w dniu 2012-07-04 15:52:50 Zmieniony przez - bodziosol w dniu 2012-07-04 16:07:01

Z tej samej ilości kreatyny zrobiłbyś 2 cykle - i miałbyś prawie 2x lepsze rezultaty z tych 2 cykli po 5 g niż z 1 po 10

[...] ładować więcej jak 5g -trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na tą dawkę i - w przypadku gdy trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym przypadku zwiększanie dawek nie ma większego sensu po prostu - killer pomyśl o tym dobrze Ci radzę, nie tylko z własnego doświadczenia [...]

Ale co dokladnie sie kwalifikuje jako tr. silowy (ktory jak rozumiem na wypalic glikogen przed aerobami) i ile powinien trwac optymalnie przed tymi aerobami. TRENING SILOWY W POTOCZNYM ROZUMIENIU - TO PO PROSTU TRENING NA SILOWNI - Z CIEZARAMI - BARDZIEJ NAUKOWO - TRENING ANAEROBOWY (SPALAJACY NIE TLEN A WLASNIE GLIKOGEN). NIE MA TAKIEJ FORMULY [...]

dzieki za wypowiedzi, przetesteuje ten trening i zobacze czy beda jakies rezultaty z tego priorytetu ;) a dla Ciebie oczywiscie zasłużony SOG-acz.

[...] na sile, a zmęczenie niepotrzebnie rozkładasz na cały dzień. Lepsze dla stówki pompek będzie wykonanie kilku maxów w ciągu 15 minut. Btw nie powiem że tego nie robiłem cztery lata temu codziennie 10 serii po 100 pompek Dało imponujące rezultaty (o dziwo nie w klatce ale na brzuchu), ale niewspółmierne do wysiłku i włożonego czasu. Czyli bezsens