remape

Dopiero odkryłem, że można wkleić posiłki z planu potreningu.pl. Chyba tej opcji wcześniej nie było. Szkoda, że można to zrobić dopiero kolejnego dnia. Uboczny efekt diety to zainteresowanie mojej 7 letniej córki gotowaniem - pomaga przy każdym posiłku. Pęd do ćwiczeń też moje dzieci wykazują (jeszcze 5 letni syn). Najchętniej chcą robić za [...]

[...] z diety potreningu.pl :) Grillowane krewetki z sałatką pomidorów Makaron z serem i jabłkiem Jajecznica ze szpinakiem i cebulą Jogurt żurawinowo-orzechowy z otrębami Twaróg chudy z bakaliami i orzechami Nadziewana papryka z miesem mielonym i pieczarkami Pulpety z kurczaka w sosie pomidorowym Zmieniony przez - remape w dniu 2015-04-22 23:05:55

[...] 6. Arnoldki 15-12-12-10 ------ 4-5-6-8kg 7. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 15-15-12 ------ 7-7-7kg 8. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 15-15-15-12 ----- 3-3-3-2 9. Rower 40 min. Dieta DT /SFD/Images/2015/5/8/eecd3f6c11324b2595d869075945cb48.jpg Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-08 13:48:29

[...] biorę z planu a obciążenia ustalam sam metodą prób i błędów. Postaram się zrobić filmiki z techniką ćwiczeń - będzie można ocenić jakie błędy popełniam. Oszukuję? - z ciężarem w wykrokach? Gryf olimpijski liczę 17kg + krążki. Mamy jeszcze drugi grubszy gryf 20kg ale chyba je rozróżniam. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-16 23:03:39

Ważenie z wtorku: 92kg, BF 23%. Po 10 tygodniach redukcji waga mniejsza o 9,7 kg, tłuszczu mniej o 11,8kg. Bardzo dobre wyniki, gratulacje! Będę zaglądać.

Wszystko to nie zmienia faktu, że przymierzam się do kettlebells. Ja też eksperymentuję z KB - staram się układać sobie fbw mieszając wielostawowe ze sztangą + parę ćwiczeń z KB, widzę w tym potencjalne korzyści :)

[...] białym chudym serem i podwójną dawką BCAA (przed i po treningu). Polędwiczki wieprzowe zrobione na dwa dni. Kalorie dobite WW z jabłka bo przepis z dnia nietreningowego. /SFD/Images/2015/4/25/df638e0f17ca41dcbcadbfb665cc5b67.jpg /SFD/Images/2015/4/25/361166d6abd54fe0b42c25076d0001c0.jpg Zmieniony przez - remape w dniu 2015-04-25 23:51:47

[...] progresu, właściwie ciężary mniejsze. Dopiero na aerobach wszystko wróciło do normy. Dwie godziny po treningu zaczęła się uczta - przesunąłem "planowo", uznałem, że 3 godziny głodówki po treningu to za dużo. Dalej było O.K. Dieta DT /SFD/Images/2015/5/19/249f23e00af247e5b28ff37535c493ad.jpg Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-19 23:17:41

[...] czuję się na siłach jakoś bronić tej wersji. Robię to co mam w planie. Poczytam o tym co proponujesz. Co do efektów - ciężary powoli idą w górę ale ciągle chyba są małe, obwody (ramię, udo, klata) stoją, spada trochę brzuch. Z drugiej strony nie oczekuję cudów - ćwiczę dopiero trzeci miesiąc. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-20 22:57:49

[...] 6. Arnoldki 15-12-12-10 ------ 6-8-10-12,5kg 7. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 15-12-12 ------ 5-5-5kg 8. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 15-15-15-12 ----- 3-3-3-3kg 9. Rower 40 min. Dieta DT /SFD/Images/2015/5/22/4a05ebf82d824687af21413ca062f3f2.jpg Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-22 23:15:54

[...] z czego 56% ubyło tłuszczyku. Czyżby na IFie można było nie liczyć kalorii, żłopać piwsko i chudnąć ;-) Przez 20 minutowy bieg z wtorku bolały mnie głównie nogi i barki. A łudziłem się, że wydolność mi skoczyła :-) Co do techniki MC to znalazłem taki filmik - parę rzeczy jednak robię źle. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-06-05 00:12:42

Dzięki za sugestie. Blog przeniesiony. Odpowiedzi przerzucę już tam. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-01 23:35:50