[...] kg 15 x 150 kg 15 x 160 kg 15 x 170 kg (rekord na ilość; poprzedni 10 x 170 kg) 12 x 180 kg (nowy rekord totalny) KOMENTARZ: Okrojony trening, ze względu na hardcore'owe rekordy. Przysiad przedni może bym nawet zrobił 10 x 160 kg, ale 8 razy i tak mi starczyło. Zresztą byłem zaskoczony, liczyłem na góra 5-6 powtórzeń. 170 kg już ciężkawo, [...]
brales kiedys nitrobolon 2 ? Kumpel tez tak mial i identycznie jak mi sie stao... chcialbym uslyszec opinie innych na ten temat , moze jakbym nitro wtedy polaczyl z jakas glutamina i mono to by nie bylo takiego spadku ciekwae , bo wiesz nitro brałem samo bez dodatku... i w sumie ostry trening znaczy w seriach bilem rekordy zyciowe .
Środa nietreningowa: regeneracji dzień kolejny, za równo tydzień mierzymy rekordy, potem kilka dni i jazda :D regeneracja idzie raczej słabo ze względu na pracę. Moje nogi po tylu schodach robią się ciekawe :D Helssing - jak na razie to nie ma o czym pisać :P jest nudnawo :P na dniach wrzucę dokładny plan, zapewne jutro :) ewentualnie w sobotę [...]
Paweł Pawłowicz (13 miejsce na liście wszechczasów Polskich Kulturystów, Członek Honorowy PSPND) zamierza pobić rekord świta w podciąganiu na drążku ! Zamierza pobić kolejno rekordy we wszystkich kategoriach: Chin-Ups i potem Pull-Ups w 1 minutę, 3 min., 30 min., 1 godzinę, 6; 12; i 24 godziny!
[...] od cyklu na jakim sa - czy budowa masy czy wytrzymalosci czy sily, nie mowiac o zrzucaniu poziomu tluszzcu do rownego i nizszego od 8,5%) nawet do 60 minut. a ostatnio bije rekordy stosowanie techniki HIIT polecam takze rozejrzec sie po youtubie chociazby gdzei masz jednego z czolowych-juz bylych mistrzow zawodow Mr Olympia - Kevina Levrone'a [...]
[...] nie zastanawiałem ale pewnie dam jeszcze raz shocka do tego storma albo jakiś inny stack zobaczymy jak z funduszami bede stał bo na miche duzo kasy leci... a jak reagujesz na shocka po zjedzeniu prawie całej puszki ja już musze walic prawie 3 miarki bo po dwoch to praktycznie nic nie czuje a po 3 to już loty są niezłe wczoraj same rekordy szły
Kika to moje rekordy, a wiec tylko po 1. Przysiad byloby wiecej ale za wczesniej zaczelam jedynki robic od 65kg, tak to jest jak sie nie ma pojecia o swoim maksie, a i przy 87kg gibnelo mnie w przod - zaczelam tracic poprawnosc ruchu, wiec zalozylam pas zrobilam 92kg i stwierdzilam, ze wiecej robic nie bede. Szczerze nie lubie duzych ciezarow [...]
gierkę jaką odchorowywałam najdłużej było Diablo II - zawsze grałam Palladynem hehe ojjj biłam wtedy rekordy w nieodchodzeniu od kompa a dzisiejszy dzień podobnie jak ostatnich parę mi mija pod znakiem dużego leniuchowania - tak dużego leniuchowania, że aż jestem nim zmęczona, już chcę wrócić na treningi
Trening Rwanie 3x40 3x40 3x50 2x50 1x60 Podrzut 3x40 2x60 2x70 1x80 1x80 Przysiady tylne atg 6x60 3x80 2x100 2x120 + brzuszki podciąganie Komentarz Przed zawodami wiadomy lekki trening. Czuje się dobrze i myślę, że w niedzielę zrobię rekordy. HadesSquad - wezmę na zawody aparat to będą i filmiki ;]
[...] robilas dotychczas. Nie bedzie wegli z nasion, tylko warzywa, ale za to beda owoce 3 wieksze i 2 male posilki i nie bedzie tez tyle bialka. Utrzymujesz swoje zapotrzebowanie cwiczysz intensywnie tak by bic swoje rekordy i zmieniasz sposob odzywiania. Czyms musimy zaskoczyc ten twoj organizm Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-23 15:03:49
Uda - nie mierzone, rekordy w siadach i MC - brak W treningu siadów i MC - brak. Za to na nogi jest suwnica . Pleców brak . ten program jak kolega napisał prze de mną jest nastawiony na klate i plecy Trening dla zaawansowanych... Fajnie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-28 21:50:08
Gratulacje dla Patryka za świetny start, Jarota za tytuł i dwa RP i dla Krzysztofa Wierzbickiego za 2 rekordy świata, coś niesamowitego Czekamy na pełne wyniki
FBW Zestaw A ;) 06.12.08r. MOC :P Czerwonym kolorkiem rekordy od najwiekszych ciezarow cwiczen w FBW :) wczesniejszy trening A jest gdzies wcześniej na stronach :P http://www.sfd.pl/Rasper_%2F_Ostro_massujee_!!!_%3D_-t443393-s25.html progress dość duży ;) Więc tak dzisiaj na siłkę przybyłem o godzinie 11:20 Cała siłka dla mnie puściutko do końca [...]
[...] z zatrzymaniem) 8p x 70kg (2 powt. z zatrzymaniem) 8p x 80kg (ostatnio było aby 3p , zapas 1-2p ) 1p x 90kg (nie było asekuracji bałem sie troche,zapas był 1-2p ) Tricka na poreczach zrobiłem na odyebke Oba rekordy sprawiły usmiech na mordzie Nastepny trening MC juz lzej bedzie ŚMOC!!! Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-09 20:17:58