rekord

Ok to pomyślę nad FBW, ale zauważyłem, że robiąc np: przysiad: 4x8/12 to stoję w miejscu, dopiero po dołożeniu kilku ćwiczeń na nogi ruszył mi rekord w przysiadzie, tak samo inne partie mięśniowe po mocnym przetrenowaniu np klatki 1/2 razy w tygodniu po 3/4 ćwiczenia przeskoczyłem w końcu stagnację i poprawiłem wynik w WL. Lecz taki trening [...]

Też raczej zadny ,gardło ci siadło ja mam tak co roku w tym rekord od końca listopada do mają od źle do bardzo źle albo mówiłem ledwo albo nawet czasami wcale i tak mam od lat Byłem u kilku lekarzy rozkładają ręce ,byłem u najlepszych foniatrow co zajmują się piosenkarzami tenorami itd robili badania kamerki i nic nie widzą zalecają jakieś oleje [...]

Żeby chociaż BL zdobyli...niech będzie, że Kane pobije rekord Lewego, ale Bayern bez majstra xD

[...] w przeliczeniu na kilogram. Zakładając, że wyniki uzyskiwane są w Stanach Zjednoczonych, to podejrzewam, że do takich danych nawet nie będzie dostępu. To, co możesz zrobić, to ewentualnie popytać na stronach, czy też forach dyskusyjnych pod kątem sportów walki, a w szczególności MMA. Nawiązując jeszcze do tematu, to rekord ten został już pobity.

[...] pomyśleć zanim coś zrobisz. Dewiza taka często potrafi uratować zdrowie, a w szczególnych przypadkach nawet życie. Skrają głupotą było wykonywanie tego ćwiczenia na rekord jednego potwierdzenia. Abyś wyciągnął z tego wnioski. Ciężko jest niestety stwierdzić co dokładnie uszkodziłeś w nadgarstku. Prawdopodobnie jakieś struktury, które [...]

[...] uda pierwsze proby zaczalem w jego dlonej a raczej srodkowej czesci (okolo 22 cm od kolana i 22 od pachwin) rozluznilem sie usiadlem i bite 1h siedzialem probujac wbic igle rekord to jakies 0.5 mm - potem wyciagalem po klulo :) - tylko calkiem mocno po wykonaniu 7 mikroskopijnych nakluc stwierdilem ze to nie ma sensu i juz chcialem wyrzucic [...]

Robicie pompki? Dla mnie jest to jeden z ulubionych elementow treningu, pompuje na kilka sposobow: zwykle, na kosciach, nadgarstkach, palcach. Dziennie robie ok. 150, a moj rekord to 173 bez przerwy. Co sadzicie o pompowaniu? Jakryc

Mój rekord na płaskiej to 95 kg . Moja waga 78 kg. Niech ktoś mi napisz plan treningowy z opisem ilości powtórzeń , ciężarem , serie itp... Ponieważ jestem niezadowolony ze swojego dotychczas robionego treningu. Ma to być trening na ładną dużą klatę. skoczke adam

[...] i biceps. Na początku robiłem dwie serie każdego ćwiczenia: rozgrzewającą i właściwą. Ale ostatnio zrezygnowałem z rozgrzewki i robię tylko jedną serię. Przykładowo mój rekord w wyciskaniu wynosi 120 kg, a na treningu używam 70-80 kg i robię 4-5 wolnych ruchów (10-15s góra i 10-15s dół) ciężar ten jest niezbyt duży (w porównaniu z rekordem) [...]

[...] trasy górskie. Ewolucje i tym podobne extremalne przeżycia. Najbardziej daje mi do myślenia zjazd z dużą prędkością. Jak narazie max 58kmh( Kopiec Kościuszki). Ale biję rekord........... Inne źródło adrenaliny to skoki. Z dużych wysokości i jak najdalej, aż rower piszczy... Piszcie o Waszych najbardziej extremalnych zjazdach........... [...]

Sa jakies metody zeby pobic swoj rekord?:) Moze jakas "specjalna rozgrzewka"?:), szerokosc uchwytu? mostek? Pozdro KdH [email protected]

Niewiem czemu ale od paru tygodni niedamrady wycisnąć więcej na ławce.Mam 14 lat.Ważę 63 kg przy 180 cm wzrostu.Mój rekord wynosi 68.Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni. Może to dlatego że tak mało waże?Bardzo bym prosił może o jakiś trening

[...] 168kg. Drogorzędnym celem jest rozwinięcie barek na szerokość. Trzeciorzędny cel to poprawa reszty ciała. Na siłownię codzę od ponad 5 miesięcy (4 razy w tygodniu). Mam 17 lat. Aktualnie biorę 72,5kg na rekord. Ćwiczyć mogę praktycznie tylko od czwartku do niedzieli (4 dni). Jak ułożyć sobie plan by spełnić postawione przed sobą priorytety?

[...] Weidera doświadczeniach polskiej kulturystyki (itp.). W każdym razie zalecane ćwiczenia typowo masowe bazują na wzorze: 2 serie po 12 powtórzeń 40/ 45% CM, gdzie CM to rekord na dany mięsień w określonym ćwiczeniu (czyli przy 100kg na klatę wychodzi 45kg na serię) + w 3 serii do oporu; progresję oblicza się poprzez odjęcie od liczby [...]

[...] zwiększając cieżar az do 80-90% naszego maksimum. Po dojściu do tego ciężaru zaczynaliśmy trening. Każdy z TRZY OSOBOWEJ grupy wykonywał 5 SERII! : pierwsza seria-100%-rekord(nasz wyimaginowany czlowiek 100kg)4 powtórzenia (same negatywne ruchy dwie osoby pomagają) druga seria 110%-110kg 3 powtórzenia/opuszczenia trzecia seria 120%-120kg 2 [...]

[...] Udo (cm)56 A osiągnięcia: Wyciskanie-Klatka (kg)92kg (ponad mięsiąc temu teraz myśle że około 96kg) Wyciskanie-Barki (kg)55kg Przysiad (kg)max. 50kg Martwy Ciąg (kg)szkoda kręgosłupa na ten rekord Co o tym myślicie??? WIEEELKIE dzięki za odpowiedzi!!!!!!! POZDRAWIAM!!!! "Nie tylko szata zdobi człowieka, ale też to co pod nią ma."

trenowałem pływanie 8 lat i jestem ciekaw czy są tu ludzie szybkopływający. najlepiej szło mi w kraulu i na 50m. mój rekord to 28,01sek. napiszcie swoje czasy..! ello

Moglibyście podać wyniki podciagana sie na drążku w szerokim uchwycie z nachwytem (ile powóżen na maxa ale od pełnego rozcągnięcia do górnej części klatki pesiowej)Mój rekord to 15 razy Pozdrawiam!

Bardzo mnie ciekawi jakie macie sposby na to by dużo wycisnąć na klatkę bijąc przy tym swój rekord. Ja to robię tak że przed treningiem kupuje sobie 2 batony Lion (słyszałem że można sobie walnąć przed treningiem) przychodzę na siłkę rozgrzewka 5 minut( krążenie ramion ,skłony machanie hantlami) Odczekuje 2 minuty,po tym koncentracja kładę się na [...]

Chciałbym się dowiedzieć ile zdołaliście najwięcej zjeść na raz.Bo mój rekord to 1kg kiełbasy z grila + cały chleb i do popicia wypiłem 2 karotki 1,5 litra.Piszcie ile jecie.