rekord

oczywiście 1 z rana .... to już norma , u mnie rekord padł może lipny bo teraz tylko- 23 ale jak na tą zimę najzimniejszy poranek %-)

graty za rekord :D 3 bańki pękną na zawodach pozdro i jeszcze więcej siły

[...] 21p 3s 7.brzuch-skrętoskłony tułowia na piłce przy drabinkach 2s 20p ........-wznosy prostych nóg na piłce przy drabinkach 2s 20p dzisiaj "dwa" chłopaki(30l) z ktorymi ćwicze robili rekord na ławce ,ale chyba nie popisali sie zbytnio ,jeden 90kg machnął ,drugi 75kg ,to ich początki na siłowni ,kuj.wa ja wiekszymi cięzarami trenuje :)niż ich maksy

Ile ja dzisiaj jajów zeżarłam to mój rekord na razie Poniżej 5 nie schodzę. 7- 10 to norma 8-)

[...] rywali dla Mateusza. A Cunningham jak to Cunn przewraca się wstaje hehe ale to już równia pochyła, najlepsze za nim cóż może teraz iść w ślady Simsa i sprzedawać swój rekord Gala średniawa tak jak obecna kondycja boksu zawodowego… i to czekanie na walkę Masternaka, oszaleli po głównych walkach dali naszego zawodnika, na sam koniec gali, [...]

[...] WL: 20kg/8 60kg/6 90kg/4 110kg/3 130kg/2 --> koszula; docisk 150kg/2 165kg/1 170kg/1 Docisk ~5cm: 175kg/2 180kg/1 Uwagi: 1. Kolejny bardzo udany trening. 255kg w mc to nowy rekord. Poprzedni (z minionego tygodnia) wynosił 250kg. Miałem wrażenie, że końcówka trwała 5min . 2. Dociągania: nigdy w życiu nie miałem tyle w rękach . Cieszę się 3. W [...]

[...] jakieś cardio, padło na bieżnie, no to pomyslalam ze zrobię jeden dlugi bieg, ze moze chociaż 8 min pojdzie, po 8 pomyslalam, ze moze 10 --> i tak doszło do 17 min - mój rekord ciągłego biegu, hehe :-D trzeba świętować nawet małe sukcesy 8-) w trakcie pobolewała głowa, jak zaczęła pobolewać kostka to skończyłam biegać (pomna kontuzji i [...]

Rekord padł rzeczywiście %-)

Zapomnialem dodac na poczatku-rocznik 1990 co do nog to moglbym siadac z wiekszym ciezarem wystarczy popatrzec na wymiar i rekord ale jakos wole wejsc spokojnie przypomniec technike mialem kiedys problemy z kolanami-to pewnie tez wplywa na to ze nie chce siadac odrazu z duzym obciazeniem

[...] ta metoda 5/3/1. Rozpisalem sobie nawet ciezary na pol roku ;-) Wspomniales o dodanych singlach o co chodzi? Czy mozna jakos stuningowac te metody w celu szybszysz przyrostow sily? Martwi mnie fakt ze np aktualnie moj rekord wynosi 180kg to dopiero po 7 miesiacach wezme ten ciezar raz...Czy to oznacza ze przez pol roku nie zwieksze swojego maksa?

1g węgli? Nieźle, chyba rekord w tym dziale :))|-)

[...] nachwyt 20-10p 25-10,10p BARKI Wyciskanie sztangi stojac 40-8,8p 50-8p 55-8p BICEPS Młotki 19-10,10,10p BRZUCH Unoszenie nog 3s-15p UWAGI: KLATKA-troche zmeczona 3raz w tyg przechodze do 2treningow klatki BARKI-wyciskanie stojac nigdy nie bylo moja mocna strona rekord 60-6p teraz idzie mi bardzo ładnie Ogolnie- przechodze do treningu A B A B

Przy tej wersji powerlifting zamieniam miejscami jedynie tygodnie, procenty pozostaja bez zmian? rozumiem ze mam zaczac single od 85% (ciezaru maksymalnego czy zmniejszonego o 10%?) i po calym cyklu 10kg do tego 85% tak? w tym wypadku w ciagu 3 cykli bede siadal swoj rekord singlami, to dobrze?

http://www.sms.rekord.com.pl/index.php/rekrutacja-menu zadzwoń zapytaj, czy my mamy zadzwonić ??

[...] 14/12kg 12/12kg 12/12kg 10/22kg 8/20kg 8/20kg Młotki na modlitewniku 4/8 12kg Uginanie ramion ze sztangą siedząc na ławce skośnej 8/20kg 8/20kg 8/30kg 8/30kg 11.02.12 Nowy rekord w WL 97,5kg wawszek dzięki. Patrząc na to jak mi siła idzie to chyba działa. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-02-12 11:51:33 Zmieniony przez - Gawlak w dniu [...]

[...] i podjąć walkę na kolejnych zawodach Professional No-Holds Barred World Championship. Jego przeciwnikiem był mistrz świata NHB/MMA z Japonii Bill „Mr. Maeda” Maeda, którego rekord to ponad 200 zwycięstw i ani jednej porażki. Dla Gokora, ta walka nie była typowym wyzwaniem, lecz szansą pokazania wszystkim jak niszczycielski i efektywny jest styl [...]

Mozna wiedziec jaki jest Pana rekord wyciskania na płaskiej : P?

173cm/60kg BF ok 15% "gigantyczne umięśnienie" spowodowane kilkoma latami ćwiczeń z ciężarami, rekord w MC 130kg w przysiadzie 90kg 2000kcal + zależnie od ilości ruchu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52a1315b5f9f43899920a2945700ed71.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b86cfbbfd7f49689e2c260b9786a39b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7dd8c6dd634f5a8eebeab51caf5ae7.JPG [...]

Dokladnie nie powiem ile, ale po pol dipsach chyba rekord mialem 21, teraz cos czuje ze 15 to moj max(dawno testu nie robilem)

jestem po duzych spadkach :P moj rekord kiedys to 95 na raz :P 70 serja ale mniejsza chodzi mi o plan jak cwiczyc w srode jaki obwod robic ile ruchow ile przerwy miedzy seriami czy plan taki obwod 1 - nogi (przysiady na maszynie pow.12x), brzuch 20x plecy podciaganie sie 10x klatka wyciskanie na skosnej w gore 12x biceps na lamanej stojac [...]