Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1109
Zapomnialem dodac na poczatku-rocznik 1990
co do nog to moglbym siadac z wiekszym ciezarem wystarczy popatrzec na wymiar i rekord ale jakos wole wejsc spokojnie przypomniec technike
mialem kiedys problemy z kolanami-to pewnie tez wplywa na to ze nie chce siadac odrazu z duzym obciazeniem
Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
nogi mojego szanownego kolegi były przetrenowane tak bo uszkodził sobie staw skokowy i przywraca je do dawnej świetności. Mistrzu wporządku. Klatka ogień :) Nogi i tak masz zaj**iste bo zostało na nich tej masy...
UWAGI: KLATKA-troche zmeczona 3raz w tyg przechodze do 2treningow klatki
BARKI-wyciskanie stojac nigdy nie bylo moja mocna strona rekord 60-6p
teraz idzie mi bardzo ładnie
Ogolnie- przechodze do treningu A B A B
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1109
od jutra wchodze na 6p bede tez trenowal partie 2razy w tyg a nie 3jak do tej pory bedzie to wygladac tak:
pon:klatka,barki triceps wt:nogi,plecy,biceps
cz:klatka,barki,triceps
pt:nogi,plecy,biceps
na kazdedym treningu planuje wykonywac:
klatka 7seri/barki 6seri/triceps 5s co tyg daje:klatka 14s barki12s triceps 10s
Nogi 5s(poniewaz sa z plecami na jednym treningu)
plecy 8s/biceps 5s co tyg daje:nogi 10s plecy 16s biceps 5s
potrenuje tak 2-3tyg a potem wejde na split
UWAGI: KLATKA:rewelacjia mocna jak nigdy sila stale rosnie mysle ze 105juz spokojnie bym pobil
BARKI:60kg-p tez jest juz dobrze
TRICEPS:niestety jak zawsze słaby ale coz nie mozna chciec wszystkiego
NIESTETY bede musial przerwac trening na jakis czas z powodu wyjazdu do pracy ale postaram sie cos ogarnac