rekord

[...] Po to są procenty aby ich przestrzegać, w diecie należy zwrócić uwagę na podaż białka i węgli w celu odbudowania glikogenu po treningu. Trenuj zgodnie z planem dalej - rekord poprawia się raz na 5-6 tygodni - po skończonym planie w celu oceny czy plan spełnił jakieś pokładane nadziej czy też nie. Jeśli nie ma efektów to należy zastanowić [...]

Jeden z planów na siłę. Wypróbowany działa. Mam jeszcze inne. Plan na siłę 6-7 tygodni 1.tydzień: I-trening: 65%x12-14x5serii II-trening: 70%x10-12x5serii 2.tydzień: I-trening: 75%x8-10x4serie 65%x max x1 II-trening: 80%x6-8x4 serie 70%x max x 1 3.tydzień: I-trening: 85%x4-6x4serie II-trening: 85%x4-6x4 serie 75%x max x 1 4.tydzień: [...]

[...] 13.V.08 Dzisiaj obudizłem sie o 5 i niemogłem spać:/ zaraz wychodzę do szkoły i tak sobie myślę czy jutro pod rekord WL podchodzić z podłożonym kocek po plecami (oszukanym mostkiem) Jak myślicie?;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-13 07:45:07

W siadach jakiś zapas jest;) no ale skupiam sie na technice W wiośle jest zapas, myślę że 35/40kg posżło by z trudnościami na 10 ruchów;) A w MC spory zapas myślę że rekord kolo 90kg ale tu tez musi być technika Co trening w SQ i MC będę dorzucał kilka kg;)

Jeśli ma to być rekord na klatkę to bez. Butelka ma być tylko pomocna przy odpowiedniej pozycji do wyciskania. Musisz sam uczyć się pozycji bez butelki (mostkowanie).

[...] Planowany trening zgodny z celem: FBW z tego arytkułu Rekordy maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Martwy ciag 100kg 3 powt, wyciskanie sztangi na ławce prostej 70kg 5powt, przysiad ze sztangą nieznany rekord max Ostatnio stosowana suplementacja: TCM Mc, Cell Pump Aktualne zdjęcia: Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-08 10:18:11

OGÓLNE nick: Madritas wiek: 20 (za pare dni) staż: 2,5 roku ( z przerwami) WYMIARY: WAGA: 83 WZROST: 182cm KLATKA: 109 RAMIĘ: 40 PAS: 90cm UDO: 56cm NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa łapy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock + kreatyna zakończony [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem : split aktualnie 4 razy w tygodniu - Rekordy Maxymalne: martwy ciąg 170 kg wyciskanie 120 kg przysiad nie robiłem nigdy na rekord - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko kreatyna witaminy+omega3 carbo przed treningówki [...]

[...] Mistrzostwach Slaska w TS bo sa blisko Dzisiejszy trening (biceps+triceps): -Uginanie rąk ze sztangą (30kg x12, 40kg x10, 60kg x10, 75kg x10+"21" masakra mój nowy rekord Marzy mi sie kiedys w przyszłosci 100kg x10 -Uginanie rak z supinacja (12,10,10,8), -Modlitewnik (12,10,8,6) -Wyciskanie francuskie sztangą siedząc (30kg x12, 40kg [...]

[...] na maszynie 150x6, 150x7 b) przysiad prawdziwy 80x6, 90x6, 100x6 c) martwy na prostych 90x6, 110x6, 120x6 Wrażenia: Ładnie w wyciskaniu na barki 120x3 hm... zbliżam się do rekordu życiowego. JEszcze kilka tygodni i będzie nowy rekord. Po pseudo siadach spróbowałem prawdziwych przysiadó i delikatnie 80-90-100 spokojnie przez ból ale nie taki [...]

[...] odpowiednio malej il powt - kolejnym zaskakujacym bledem bylo to ze zrobiles przeskok o niecale 40 kg pomiedzy seriami, mi sie to w glowie nie miesci, nawet goscie co maja rekord powyzej 400kg nie skacza po 40 kg... przed ostatna seria - skacz po 10-20 kg w ostatniej serii -oznacza to ze powinienes byl zrobic 240-260-275kg PS w czasie [...]

[...] plecy, bic, klatka lekko, trip lekko: Plecy: a) podciąganie na drążku nachwytem - 5+3, 6+3, 5+3, 3+5 - po + z pomocą b) wiosło jednorącz półsztangą 40x10, 50x8, 60x8, 70x6 - rekord Biceps: a) sztanga łamana 40x12, 50x10, 60x8, 60x8 b) sztangielki stojąc 20x10, 22x8, 25x8, 27x8 Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 100x5x3 serie - dynamicznie b) [...]

[...] po kroczkunagle sie odblokowali powyzej Knife potwierdza a i sam wuchta nie bez powodu obrał taka strategie popytaj tez naprawde silnych zawodnikow o ile sie przebija stare rekordy przeskoki po 10 kg sa mozliwe, ale przedzej czy pozniej stana sie niemozliwe tak w ogole pocisnij ze 150 kg jako rekord danego dnia w ciagu 2chg tygodni zrob postep [...]

[...] nową a ta kosztuje duuuuużo KingCold - dzięki, nowy rok - nowe cele Knife - muza powiadasz, ok będzie inna na filmikach ale to właśnie przy niej udało się wyśrubowac nowe rekordy. Muzę zmienię ale jakość filmików raczej nie ponieważ nie planuję zakupu nowego sprzętu (chyba , że firma wymieni ) co jednak sie nie zanosi. Filmiki postaram się [...]

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

ponoć wyglądam na 36-38 ja ponoc na ponad 20 grubo a tu dopiero 17 strzeli 175x3 rekord ponad 200.... masz przebitke Bracie

No wlasnie, duża roznica miedzy seria a rekordem, ale przy dużych cięzarach moze tak jest... Chyba, ze ta seria 175x3 była jeszcze z zapasem. U mnie 3x120kg, a rekord 130kg ;P EDIT;P Wypiski nie ma ;( Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-01-09 23:07:33

no to doyebałes 1-2 tyg i rekord wyrównany

Piotrek - dociskanie 1cm pozwala oswoić się z większym ciężarem aniżeli rekord i sam jestem zaskoczony, że udaje się 250kgx2 powtórzenia. Wiem, że to tylko 1cm ale zawsze. Poczuć w rękach taki ciężar - bezcenne Helssing - zawsze byłem mały a na filmikach jeszcze mniejszy Polaco - witam Bracie marnotrawny ostro, ostro staram się machać i walczę [...]

[...] takie treningi mega cieszą... Wodyn - dlaczego nie było zatrzymania - hm... W Brwinowie nie trzeba zatrzyamywać na klacie tylko z płynnego ruchu także jeśli pod konkretne zawody się szykuję to zatrzymanie raczej niepotrzebne. MAła niespodzianka - dzisiejszy trening i nowy rekord w DOCIĄGANIU - filmik i rozpiska wieczorem... Zapraszam już teraz.