rekord

[...] 117,5kg x 3 (27 kwietnia 2009r.) http://www.youtube.com/watch?v=_K1b9jJRB5c WL 120kg x 3 (22 czerwca 2009r) http://www.youtube.com/watch?v=2oeC75uJpE4 rekord 130x1 http://www.youtube.com/watch?v=XZacGGvm9jA Przerwa miedzy 117,5x3 a 120x3 byla spowodowana nie tyle zastojem co kontuzją barku ktora mnie spotkala . Niestety [...]

Tak nie zmierzysz HRmax. Do tego celu musisz isc na stadion albo bardzo rowna sciezke biegowa i po porzadnej rozgrzewce (15 minut cwiczen ogolnych i truchtu) pobiec na rekord na 1500m. Od poczatku musisz biec tempem maksymalnym dla tego dystansu, ale zachowujac minimum sil na koniec, bo wazny jest finisz. Ostatnie 100 metrow to ma byc pelny [...]

[...] w tygodniu klate zakamieniuja mnie jak to przeczytaja. =o Bo przy moim obecnym treningu przyrost siły jest. Porownujac pierwszy dzien na silowni gdzie w seri gniotlo mnie 22.5 kg. Teraz w seri 70 kg 6 razy. 85 kg rekord. No ale wlasnie o to chodzi chcialbym sprobowac czegos innego w sensie jakiegos eksperymentu czy zmiany systemu treningowego.

nie chcą słuchać to i strata.Później będą ci zazdrościć sylwetki.Niektórym ludziom trudno jest coś wytłumaczyć.U nas na siłce jeden gostek codziennie bił rekord na klatę,efekt był znikomy bo przez 3miesiące podniósł tylko 2,5kg więcej,ale nie dalo mu się wytłumaczyć ze to mu nic nie da

50 stron na dzień daje kosmiczny wynik zamknięcia spamu w 6 dni Bijemy rekord?

[...] nie wykonywałem. Niestety mam pewne problemy z obydwoma ćwiczeniami. W przysiadzie ze sztangą trzymaną z przodu nie jestem w stanie utrzymać 70kg dłużej niż 1 powtórzenie (rekord w normalnym przysiadzie - 160kg) i nie wiem za bardzo jak ustalić maxa (50kg jeszcze jakoś trzymam, ale to jest moja rozgrzewka w zwykłych przysiadach :/) W martwym [...]

[...] nie będę na razie robił dużymi obciążeniami(nie więcej jak 160-180max)chcę na razie odpocząć od tego ruchu,a potem przywalić z grubej rury i spróbować powalczyć o nowy rekord. łydki: -wspięcia na suwnicy skośnej 9 serii po 20-8 powtórzeń -wspięcia siedząc 3s. x 20-15p. Bicepsy: -uginanie na prostym gryfie 35x12 40x12 45x8 50x6 -uginanie [...]

Gruby e tam blee Grrubas a no racja racja MC 60 x 8 110 x 6 130 x 4 165 x 3 (REKORD, nie dawno 165 x 1 i 1/2 szło) 155 x 4,3 Wyciskanie na barki siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8 50 x 6,4 Bicek 3 cwiczenia po 3s powtórzen nie wiem ile, ciężar mały Bebzon 13 powt. i trach...cos mnie ukuło w lędźwiach....ale co tam jadymy druga serie...ale juz [...]

Patrzcie na to, Ruscy to we wszystkim są najlepsi, jak za czasów zimnej wojny : 42-letnia Rosjanka ustanowiła nowy rekord na Najsilniejszą na Świecie Waginę i tym samym jej nazwisko trafiło do Księgi Rekordów Guinnessa - podaje Examiner.com. Tatiata Kozhewnikowa z Nowosybirska była w stanie unieść przy pomocy mięśni intymnych części ciała [...]

[...] to mowimy ze przelozymy kumpel odkrecil mi 2 plastiki mowi ze spada "Bo pinćset nie ma" Zrobilem kolesiowi przekladke na stare konstrukcje w 45 minut z zalozeniem rekord ginesa chyba.I koles mowi na finiszu do mnie.Masz majster na piwo i 20 zyka mi dal dobrze fhvj jednym slowem.Do 19 przygotowywalem podsufitowke mowie tak poszedlem to [...]

[...] nie chcialo mi sie zmieniać cięzarow Po treningu: Z początku byłem przerażony swoją siłą "negatywnie" rok temu wrześien-grudzien serie robiłem po 40kg moj tzw. 1 rekord (1 tylko próbowałem podbić najwiecej może bym wział wiecej) to 70kg poziomo 2x. Dziś serie wyglądały jak wyżej 20-35kg . Moja sztanga jest domowej roboty sztanga [...]

dymek próbowałeś? ja po tym jak pobiłem rekord na 100m o 'kilka' kg cięższy i nie wyplułem płóc jestem zafascynowany

Każdy nowy rekord to podniosła chwila Gratuluję no i jak pisał Sene szykuj plecy na 190 kg

KASTECIOR: dawaj namiary! moj rekord WL to 135 i blokada, ani grama wiecej Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-10 15:22:00

slayer a magnezje stosujesz??\ btw pochwal sie ile masz rekord w mc Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-07-10 18:04:36

[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]

[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]

[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]

[...] zawodach lekkoatletycznej Złotej Ligi, które odbywały się w Rzymie. Rezultat ten osiągnął przy wietrze +0,4 m/s. To najlepszy w tym roku wynik na świecie, odbiegający od rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta tylko o 0,08 s. To jednocześnie wyrównany rekord USA i trzeci w historii lekkiej atletyki na tym dystansie. Usaina Bolta zabrakło na [...]

W takim wieku to act, albo jakas ogolnorozowjowke typu bieganie na 100/200/kilometr, pompki na rekord, podciaganie i przysiady do oporu. Przygotujesz w ten sposob dobra wysportowana sylwetke i baze do pozniejszych cwiczen.