[...] m tak szybko i sprzeciwiałem się temu, by startował na tym dystansie - wyznał trener Jamajczyka Glen Mills, który w niedzielę pobiegł tylko o dwie setne wolniej (9,76) od rekordu świata jego rodaka Asafy Powella (9,74). "W zeszłym roku obiecałem Usainowi, że jeśli ustanowi rekord kraju na 200 m to pozwolę mu na start na dystansie połowę [...]
[...] Horse Powerze ruszylem w poniedzialek. Za mna 2 treningi, ale za to jedne z najlepszych treningow jakie zrobilem kiedykolwiek, niesamowita pompa, power toz duzy. Ustanowilem swoj rekord pompy na bicepsie:D Wczoraj w rece mialem 36,3mm po skonczonym treningu 38,8mm. Tylko niestety po ok. 1,5h spadla prawie cala pompa. Ale i tak jestem zadowolony.
[...] musze przyznać ze poczynił wielkie postepy jako Fajter i idzie mu coraz lepiej ten rzut który wykonał nie powstydził by sie go chyba nikt z nas Wielki szacun za to akcje jednak rywal oczywiscie kelner 0-2 przed walka 0-3 rekord po walce co i tak mu nie ujmuje ponoc schudł duzo z 115 do 103 duzo lepiej wyglada :D Pozdro (oto moje skromne zdanie)
[...] sztuka, największą gwiazdą zawodów była sprinterka Allyson Felix. Amerykanka zwyciężyła na dystansach 100 (10.93) i 400 metrów (49.83). W obu konkurencjach ustanowiła nowe rekordy życiowe, będące zarazem najlepszymi wynikami w tym roku na świecie. Szybki bieg, już jednak bez najlepszego tegorocznego wyniku miał miejsce także na 100 metrów w [...]
[...] poszla dobrze, roznicy w barkach i plecach duzej nie zauwazylem, ale cos poszlo. Waga jak narazie cos kolo 2-3kg, ale niestety dieta mi troche kuleje, musze jesc wiecej wegli ale boje sie otluscic a mam duze tendencje do tego. Sila poszla w przod tez sporo, rekord poprawilem o 8kg jak narazie. No i pozatym ogromne rozstepy mi sie zaczely robic.
ludzie ta fota byla robiona z dosc bliska i moze to tak wyglada.Ja ma 46cm na wicie ,moj rekord na klate to 2 paki i tyle.No moze jeszcze triceps mam silny bo kiedys konczylem na franc wycisk siedzac 85kgx3 ,to u mnie na silce to bylo sporo.Ale ogolnie to średnio na jeża.Teraz wlasnie jestem w nowym cyklu i chce do 50 w wicie dojechac.mieszkam na [...]
[...] rob mi spamu..A ty masz 48.5 z hah zabił bymsie gdybym tak wygladał i myslał..jak ty..A przysiady robie aktualnie 200kg w serii a napisaem jaki jest rekord..Jestes zalany na fotce z awatara i Ty masz te 48.5 ja nie miałem..przy 110kg 49.5..Teraz wze 101.5 i merzylem oficjalnie mowie mam 47.5..Teraz ale to i tak sciema bo [...]
mam na plecach befsztyk po siadach i dziendobry. dzien dobry 6x 190 to moj rekord do tej pory, ale nie ide w tym na ciezar za bardzo i trzymam powtorzenia wysoko. musisz pepi sprobowac - pomoze w przysiadzie i martwym ciagu. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-24 23:34:44
[...] i Ramone McKenzie oraz wielce utalentowany sprinter Yohan Blake. Lee wygrał bieg na 100 m w zeszłorocznych mistrzostwach świata U-18, a McKenzie na 200 m. Blake, który pobił rekord kraju juniorów na "setkę" (10,11) w 2007 roku, jest brązowym medalistą ostatnich mistrzostw świata juniorów w Pekinie w 2006 roku. Kierownictwo ekipy Jamajki [...]
Elir nie zgodze sie z toba ze to jest za krotki bieg.. dlaczego?? tzn z jednej strony moze byc za krotki, bardzo lekki truch..ale jezeli beignie mocno???ja biegam 7km w czasnie (narazie) 31:47 (rekord dzis zrobiony)wracam mocno zmahany.. wiec..... on tez moze biegnie mocno?;o
Jak to jest z progresją? Mam 85 kg i max rekord 80(klata). Jak powinienem ułożyć dla siebie cykl (ćwiczenia na klatke) tak by ćwiczyć masę w około 4 seriach? Czy progresję stosować do wszytskich ćwiczeń, czy tylko do wyciskania sztangi? Bo jak zaczynam w pierwszej serii 50 kg 12x a potem dokładam 55 dalej 60 i 65 to nie ma bata żebym zrobił tym 65 [...]
[...] - ważę 66kg. We wrześniu zapisuje się na jakieś SW. Moje ćwiczenia to mniej więcej coś takiego: - Pompki - czasem 20 czasem 50 - wiszenie i podciąganie się na drążku - rekord 12 podciągnięć - brzuszki - raz 30 raz 50 - hantle - stosunkowo lekkie - raz 15 raz 20 razy dwoma rękoma osobno - skakanka - 100 podskoków Czy w grę wchodzą konkretne [...]
[...] Tymczasem dwa tygodnie później Pound podał się do dymisji, a dyrektor generalny WADA David Howman nie chce się na ten temat wypowiadać. Jamajczyk Usain Bolt 31 maja pobił rekord świata na 100 m (9,72), który wcześniej należał do jego rodaka Asafy Powella (9,74). Obaj sprinterzy jeszcze nigdy nie byli pozytywnie testowani na stosowanie [...]
Senegroth Jarot, zeby mieć RP młodzików to chyba starczy Ci 301 a tam Rek Ppol rekord świata mlozikow (w stroju), wszechkategorii 125kg Johannes Steyn 1987 RSA 110.10 335.0 11.09.2005 Fort Wayne USA
NO to rozgrzewka taka jak wcześniej tylko , ze do tego dochodzi progresja ciezaru .Widziałem różnie jak z tymi powtorzeniami ale ja robie tak 1 seria, 50% 3 powt. 1 seria, 60% 2 powt. 1 seria, 70% 2 powt. 1 seria, 80% 1 powt. 1 seria, 90% 1 powt. No i rekord