rekord

[...] sumo 10 x 102 kg 5 x 132 kg 5 x 162 kg 3 x 172 kg 3 x 182 kg 10 x 190 kg (NOWY REKORD NA 10 POWT, choć zrobiłem też 9 x 192 kg ostatnio) 15 x 142 kg (DOBITKA; ale też nowy rekord na 15 powtórzeń) 2.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 91 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 116 kg 5 x 121 kg 3.Wyciskanie sztangi [...]

[...] się da) KOMENTARZ: Moc! Poszło wreszcie więcej w przysiadzie - gdy 180 kg wziąłem leciutko wiedziałem, że dzisiaj będzie dużo... Poręcze to już była formalność i też nowy rekord. Wycisk leżąc na luzie, zostawiłem zapas na poręcze. Na szczęście wrócił na siłkę znajomy- toteż mogłem atakować rekord w przysiadzie. Trochę nieostra fotka - plecy na [...]

[...] SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg 1 x 185 kg (nowy rekord całkowity, bardzo ciężko; poprawiłem o 3 kg poprzedni) 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 90 kg (rozgrzewka; powolne opuszczanie + każde z [...]

szacunek dla chłopaków Jednostka Wojskowa GROM Trzech śmiałków, w tym żołnierz GROM, pobili w środę dwa rekordy Europy i jeden Polski. Niedaleko Pułtuska w ramach projektu Polska Stratosfera skoczyli ze spadochronami z wysokości 10 600 metrów. W przedsięwzięciu wzięli udział także Dariusz Brzozowski i Włodzimierz Klósek, którzy pilotowali balon. [...]

Kariera Kamili Skolimowskiej Pierwszy start Kamili Skolimowskiej w rzucie młotem odbył się 25 maja 1996 r. A już 27 dni póżniej zdobyła tytuł mistrzyni Polski bijąc rekord Polski seniorek. Do ukończenia 14 lat brakowało Jej jeszcze ponad 4 miesiące. Poniżej zamieszczamy wyniki wszystkich startów Kamili. 192 starty - 111 zwycięstw Kamili [...]

8.3.2010 Dzień 114 Trening 51 (marko cykl 9) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s34.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 43; 52; 58; 65; 73,6 (+3,6kg) REKORD! OPINIA: Nie prosiłem o asekurację, bo nie było nikogo na tyle [...]

[...] będzie: - NO-XPLODE, - XTREME STACK, - MONO FITMAX (resztka z opakowania 300 g), Wreszcie mogłem o cokolwiek powalczyć, bo temperatura ledwie koło 20 stopni. Przysiady nowy rekord na 10-tkach - cholernie ciężko końcówka, ale jak zrobiłem 8 powt to uznałem, że te dwa jeszcze dam radę. Te przysiady są ćwiczeniem całego ciała - po 10-tkach czuję [...]

[...] gryf (7kg) talerze wszystkie jakie mam czyli 38kg (w sumie już jest 45kg) to poszło na rozgrzewkę, potem doczepiłem 2 hankle każdy po 5kg, czyli już było 55kg (mój poprzedni rekord!) Ok poszło na 3 powt. aby się nie przemęczyć. Dorzuciliśmy jeszcze 2 hankle 4kg, w sumie sztanga wynosiła już 63kg! No to koleś mnie asekuruje i ja staram sie tachnąc [...]

4 tydzień po przerwie bez ćwiczeń: 18.8.2003 - Brzuch 19.8.2003 - Klata + Tric 20.8.2003 - Brzuch 21.8.2003 - Bic + Plecy 22.8.2003 - Brzuch 23.8.2003 - Nogi + Barki 5 tydzień po przerwie bez ćwiczeń: 25.8.2003 - Brzuch 26.8.2003 - Klata + Tric 27.8.2003 - Brzuch 28.8.2003 - Bic + Plecy 29.8.2003 - Brzuch 30.8.2003 - Nogi [...]

1. SCD: tak rekord w wyciskaniu na barki z klatki piersiowej (rozpisze ogólnie jak dzisiaj robiłem, w seriach zmniejszyłem obciążenie, ponieważ odczuwałem lekki ból w prawym barku): 28kg x 12powt. 35,5kg x 10powt. 40,5kg x 8powt. 45,5kg x 6powt. 55,5kg x 3powt (rekord) 60,5kg x 2powt. (rekord) Podchodziłem pod 65,5kg (ale nie udało się, zbyt [...]

[...] roku biegał znakomicie na dystansie 100 m wygrywając wszystkie biegi, na których się pojawiał. Na Mistrzostwach Europu Juniorów w biegu finałowym udało mu się ustanowić nowy rekord Europy juniorów na dystansie 100 m (10.04 s) i zdobyć tytuł. Jednak najważniejsza impreza sezonu, Mistrzostwa Świata w Berlinie, okazały się pechowe dla 19 letniego [...]

[...] i odpowiednim treningom. Jako pierwsza pogarsza się maksymalna szybkość sportowców, najwyższa w wieku 20-25 lat. Usain Bolt przedłużył swoją karierę do 30. roku życia, ale rekord świata na 100 metrów (9,58 s) pobił w wieku 22 lat i nigdy później nie pobiegł już tak szybko. Z kolei Gatlin zdobył w tym roku mistrzostwo świata z czasem 9:92. Żaden [...]

[...] Robert Szpak był jedynym oszczepnikiem, który w eliminacjach pokonał minimum kwalifikacyjne do finału osiągając 72.29. Awans do biegów półfinałowych, po poprawieniu rekordów życiowych, zapewnili sobie płotkarze Michał Pietrzak i Monika Kopycka. Dwa rekordy życiowe ustanowił 10-boista Jacek Nabożny. Wyniki Polaków w drugim dniu MŚJ [...]

[...] roku startował w wadze do 75 kg i wyciskał 207 kg, a w trójboju 702 kg. W 1987 roku zdobył mistrzostwo USA juniorów w wadze do 82 kg. Rok później, gdy miał 24 lata, pobił rekord świata w wyciskaniu leżąc w wadze do 82 kg wynikiem 253 kg, a w trójboju osiągnął 845 kg (305 kg w przysiadzie, 253 kg w wyciskaniu i 288 w martwym ciągu.). W tym [...]

TRENING 10B (w nawiasie ciezary z ostatniego 10B) 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 10x22,5kg; 10x27,5kg; 5x32,5kg; 10x37,5kg (ost. 10x35kg) REKORD! 2.Wyciskanie sztangi szeroko na barki 10x30g; 10x30kg; 5x32,5g; 10x35kg (ost. 10x27,5kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 10x15kg; 10x20kg; 5x25kg; 10x30kg (ost. [...]

TRENING 5A (w nawiasie ciezary z ostatniego 5A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 2x45kg; 5x50kg (ost. 5x47,5kg) REKORD! 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 5x4kg; 5x5kg; 5x6kg; 5x7kg (ost. 5x7kg) 3.Wyciskanie hantli siedzac 5x5kg; 5x6kg; 5x7kg; 5x8kg; 5x9kg (ost. 5x8kg) REKORD! 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

TRENING 15B (w nawiasie ciezary z ostatniego 15B) 1.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 15x25kg; 15x35kg; 13x40kg (ost. 15x37,5kg) REKORD! 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x5kg; 15x6kg; 15x7kg (ost. 15x6kg) REKORD! 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 15x15kg; [...]

TRENING 10A (w nawiasie ciezary z ostatniego 10A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 10x35kg; 10x40kg; 5x45kg; 10x50kg (POWTORKA CIEZARU - ost. 8x50kg) REKORD! 2.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x45kg (ost. 10x42,5kg) REKORD! 3.Wspiecia ze sztanga stojac 30x45kg; 30x55kg SERIA ŁĄCZONA: 4.Unoszenie hantli bokiem [...]

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 12x45kg (ost. 15x42,5kg) REKORD! 2.Przysiadt ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! SERIA LACZONA: 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! Laczone z: 4.Wyciskanie [...]

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 12x45kg (ost. 15x42,5kg) REKORD! 2.Przysiadt ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! SERIA LACZONA: 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! Laczone z: 4.Wyciskanie [...]