rekord

jestem tu nowy i mam prosba. Czy moze ktos napisac mi plan treningowy. Chodze ok 1,5 miesica na silownie i moj rekord to 62 kg. Silownie mam dostepna przez 3 dni w tyg. wtorek, sroda, piatek przez 2 godziny. Prosze o pomoc.

[...] czasie. Co może nie było takie złe bo psychicznie na pewno czuje się świetnie i chyba było to potrzebne zeby zaczac nastepny etap. Okres przejściowy uważam za zamknięty. I teraz zaczynam redukcje. Cel to 115kg w tym roku. Zeby nie było ze tylko traciłem czas to na urlopie pobiłem swój 6scio letni rekord karpia i wynosi on obecnie 20kg :D.

[...] sztabek x 10 x 4 serie wyciskanie francuskie 10 x 10 x 3 serie nogi przysiady 145 x 5 x 4 serie RDL 100 x 8 x 3 serie BSS 10 x 10 x 3 serie spacer farmera z hantalmi 40 x 30m x 5 serii Rower w tamtym tygodniu wpadly 3 jazdy w sumie 4h 30min dalo to 70km. Wczoraj poszedlem na rekord i wpadlo 110km. Distance 110.54 km Elev Gain 358 m Time 5h 21m

175 juz ładny wynik mój rekord był pod 180

175 juz ładny wynik mój rekord był pod 180 Zapisalem sie na zawody trojbojowe w Łodzi :D pod koniec roku i mam zamiar tam zrobić dobry wynik w wyciskaniu i już będzie prawilnie z pauza :D. Wczorajszy trening Po ostatnim treningu nóg nie mogłem chodzić. Po wizycie u fizjo godzinie cierpienia i igłowaniu jest lepiej. Ale nogi na razie musza [...]

W przyszłym roku na Olympia Weekend powraca kulturystyka kobieca czyli znowu będzie rozgrywka o tytuł Ms. Olympia. Szkoda, że usunęli tą kategorię kilka lat wcześniej bo 10 krotna Ms. Olympia Iris Kyle mogłaby wyśrubować swój rekord do niebotycznych rozmiarów. Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-09-18 09:08:27

W przyszłym roku na Olympia Weekend powraca kulturystyka kobieca czyli znowu będzie rozgrywka o tytuł Ms. Olympia. Szkoda, że usunęli tą kategorię kilka lat wcześniej bo 10 krotna Ms. Olympia Iris Kyle mogłaby wyśrubować swój rekord do niebotycznych rozmiarów. Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-09-18 09:08:27 właśnie dlatego usuneli. ..

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

i na chuy on ma się bić ? hehe Chociaz ostatnio czytałem o zawodniku One Fc pracował na Wallstreet na giełdzie j**any rzucił tą robotę i poszedł się w One nap*****lac Dokładnie mowa tu o gościu co nazywa się Jake Butler rekord 7-1 Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-29 16:11:34

Sprawdzałeś rekord na płaskiej jakoś ostatnio ??

[...] zwiastun: https://www.youtube.com/watch?v=ygo4Qo4S82U wczoraj w wieku 68 lat zmarł Salvador Ruiz - hiszpański kulturysta, który zdobył Mistrzostwo Hiszpanii 5-krotnie, a ten rekord pozostaje nie pobity do dziś - kilka fotek ze szczytu formy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5be18996e8e47cd925f14c02c2614a4.jpg [...]

bijecie rekord cytowanych wypowiedzi? :))

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]

A w ogóle oglądał ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co [...]