rekord

Witam około miesiąca temu zacząłem ćwiczyć na siłowni jak narazie w ciągu tego okresu mój rekord to 75kg :) Chciałbym się was zapytać jaką proponowalibyście dietę. Wiem że dieta to połowa sukcesu a ja w tych tematach jestem zielony. Treningi robie 3 razy w tygodniu.Mam 196cm wzrostu ważę 87kg i mam 18 lat.

[...] wielokrotnym, chciałbym uzyskać od was kilka porad na temat treningu m.in jakim ciężarem ćwiczyć,ile robić powtórzeń ,seri, czy robić jakieś przerwy między treningami. Dodam że ważę 72kg, do tej pory robiłem wyłącznie trening siłowy, mój rekord w wyciskaniu to 120kg, więc prosiłbym o jakieś wskazówki jak najszybciej zwiększyć tą wytrzymałość.

[...] olbrzymi skok siły. Zaczęła się szkoła, 4 miesiące trzymania diety, tak samo jak w wakacje nic nie dało, masa nie zmieniła sie w ogóle. Obecna waga: 74kg przy 178cm wzrostu, rekord na klatę dziś to 100kg, łapa 3,7 obstawiam. Tu jest mój problem, nie wiem, co robię źle, odżywiam się jak należy, liczę makroskładniki i kalorie, jem o stałych porach [...]

[...] słabo( oczywiście mowa o suchej masie :D z zalaniem się nie mam problemu, lecz to nie jest mój cel) Największy ból, to siła, która nawet nie zamierza rosnąć. Od miesiąca rekord, to 126 kg na płaskiej i ani kg więcej. Chcę to zmienić, w końcu trzeba robić postępy, a kiedy natura nie pozwala, należy sięgnąć w końcu po to co zostało stworzone [...]

[...] interwały - sprinty w terenie. Do tego basen, normalna aktywność. Dzięki z góry za pomoc:) p.s. Ćwiczenia rozpisałam głównie na wielostawowe, martwy ciąg, wyciskopodrzut, podciąganie, wiosłowanie. Skupiłam się głównie na dużych partiach i małych "gratis". Mój rekord w martwym - 70 kg w przysiadzie - 65 kg. w wyciskaniu - 35 kg. Pozdrawiam.

Witam! Mam pytanie co sądzicie o tym planie : http://aktywnosc-fizyczna.wieszjak.polki.pl/silownia/323288,Jak-poprawic-rekord-w-wyciskaniu-sztangi-na-lawce-plaskiej.html# . Proszę o opinie.

Cześć, poniżej ankieta. Zaznaczam, że trenuje crossfit, przez ostatni rok nie robiłem klatki, martwego czy przysiadów "na rekord", więc nie podaje wyników. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST:193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 103 cm -udo: 65 cm -talia: 95 (w pasie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się trzymać michę dla [...]

Witam ! Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;) Waga: 88 kg Wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : Muay [...]

Witam ! Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;) Waga: 88 kg Wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : [...]

siema, mam 16 lat mierze 193 i waze 63 kg. chcialbym poprawic siłe wy wyciskaniu na klatce (rekord 65kg) przysiadzie (70kg) martwym ciagu, tu nie znam rekordu, wyciskaniu na barki (37,5kg), na biceps (20kg). trenuje od miesiaca na mase typowym treningiem 4 serie po 6-15 powtorzen 4 razy w tygodniu jedna partia , ale moja sila jest slaba. co mam [...]

[...] planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię wybrać dobrego dla mnie :) Oczywiście za [...]

[...] W samym teście brane pod uwagę są wyniki z: -podciągania nachwytem -bieg na 50m -bieg na 1km Moim głownym priorytetem jest zwiększenie ilości podciągnięć. Obecnie mój rekord wynosi 8, a chciałbym dojść do conajmniej 20. Prowadzę siedzący tryb życia (szkoła). Moje pytania: 1. Czy mój program treningowy jest dobry? 2. Potrzebuję jakiś [...]

[...] kategorie wagowe - puchar, dyplom i nagroda rzeczowa za miejsca I-III - kategorie OPEN Kobiety, Młodzik, Junior, Senior - puchar, dyplom, nagroda rzeczowa za miejsca I-III - rekord Mistrzostw nagroda finansowa – 100 zł - PULA NAGRÓD – 3000 PLN 8. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Impreza współfinansowana ze środków Miasta Dzierżoniów. Ubezpieczenie [...]

Witam . Mam 17 lat,trenuję ponad rok siłowo na siłowni . W czwartek zrobiłem bardzo ciężki trening nóg . Najpierw padł rekord w przysiadzie ze sztangą następnie prostowanie na maszynie,uginanie i na koniec suwnica . Dobra teraz napiszę do czego zmierzam otóż na suwnicy gdy założyłem dość duży ciężar i robiłem serię to było mi bardzo ciężko i w [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach zaczeło być włochato :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord- 190, obecnie na redukcji wagi nie wchodze na max- koncze technicznie 120x10 -martwy ciąg: koncze 120 -przysiad: nogi dojezdzam malym ciezarem, technicznie- pompuje- [...]

[...] wykonywania martwego ciągu jest utrzymanie prostych pleców.Przez wiele lat trenowałem to ćwiczenie i to w dodatku źle technicznie bo robiłem to na tzw. kocim grzbiecie.Mój rekord z MC.to 270kg ale zrobiony na kocim grzbiecie,obecnie pilnuje bardzo technikę i patrzę na to czy plecy się załamują podczas ruchu.Na prostych plecach mam problem by [...]

[...] , że wszyscy uczestnicy oraz obserwatorzy będą się fajnie bawić. Uświadomiłem sobie, ze nigdy nie robiłem maksa na WL i nie wiem jak to na dobrą sprawę wygląda jaki mam rekord.Na podstawie treningów mogę stwierdzić, że szału nie ma. Widziałem dziennik Gwida i ładnie tam pocisnął 112kg x 3. Jutro mam dzień bez treningu ale już mnie korci żeby [...]

Jak w temacie. Jaki macie rekord w martwym ciągu bez pasa przy jakiej wadze? Ja 130 kg przy wadze 65 .

[...] wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa Pienkosa,budził szerokie nadzieje w klubie.No i w koncu w roku 1994 bije 1 swoj rekord Polski w wyciskaniu lezac na MP w Ciechanowie zrobil 280+185+280=745kg w wadze 100kg,Jacek juz wtedy wzbudzal szerokie zainteresowanie w trojbojowym swiecie,gdyz na [...]

[...] wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa Pienkosa,budził szerokie nadzieje w klubie.No i w koncu w roku 1994 bije 1 swoj rekord Polski w wyciskaniu lezac na MP w Ciechanowie zrobil 280+185+280=745kg w wadze 100kg,Jacek juz wtedy wzbudzal szerokie zainteresowanie w trojbojowym swiecie,gdyz na [...]