rekord

Myślę że jestes w stanie wycisnąć 150 max. Moim zdaniem powinieneś z 2 miesiace pojechac w przedziale 4-1 powtorzenia a potem spróbować rekord .

ja stosuje taka rozgrzewke i sobie ja chwale gryf 2x10 ruchów 50%/5 60%/4 75%/2 85%/1 90%/1 po ostatniej serii 6-8 min przerwy i rekord Pzdr/

5 miejsce zajełem, ale przynajmniej w adrenalince se rekord pobiłem-100KG:)I nowe doświadczenie, zawody miały dość wysoki poziom.

[...] zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za jakies 4-6 tyg. (160 kg). W ilu seriach i jakimi ciezarami [...]

[...] tych 3 seriach. Szczyt tego 4 tygodniowego mikro cyklu bedzie po 8 treningu, ktory powinienem przejechac z powodzeniem wg CM 175 kg. Potem kilka dni przerwy i mozna probowac rekord.... troche pobolewaja mnie miesnie piersiowe ( w okolicach pachy) , ale to przewlekly uraz. Jak zrobie solidna i intensywna rozgrzewke, to nieco ustaja. Bardziej [...]

[...] te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa wplynela pozytywnie na nadwyrezony miesien i w wogole na swierzosc i odpoczynek. Po solidnej rozgrzewce i kilku pierwszych seriach, nie [...]

[...] 5 miesiacach wracam do treningu. Waga,wymiary i sila oczywiscie nie ta z konca sezonu,jednak od czegos trzeba na nowo zaczac.Ciezko bedzie chocby wyrownac w wyciskaniu rekord 160,nie mowiac juz o jego pobiciu, jednak sie nie poddaje i pelen energii,nadzieji,optymizmu i przede wszystkim zeszlorocznych doswiadczen wracam do gry:)zalezy mi [...]

witam! wlasnie koncze poraz drugi juz ten 4 tyg. cykl.Jaka dobrze pojdzie, to tydzien-2 po nim wyrownam rekord 160 kg. Chcialby po krotkiej przerwie go kontynuowac przez kolejne 4 tyg. Prosze foresta lub kogos innego, kto zna ten 8 tyg. cykl w calosci, o dopisanie drugiej czesci. z gory dzieki! pozdrawiam!

filar myśle tak samo ja jak chce wycisnąc nowy rekord to najpierw małę ciężary a potem jakieś 5-10kg mniejszy ciężar od tego który chce wycisnąć, mysle że tak jest bezpieczniej pozdro

Ja się tak rozgrzewam od 5 lat i efekty są i do tego kontuzji żadnej jeszcze nie miałem no mój rekord to 180kg, nikogo nie przymuszam ja tylko opisałem jak ja to robię i na mnie to wystarcza. Jak ktoś chce to niech spróbuje a później napisze czy to mu wystarcza uwarzam że rozpiętki i wycisk w połączeniu z wymachami ramion wystarczją na rozgrzewkę [...]

[...] w stylu zapasów, ale wywrócenie przeciwnika kończy walkę. Koleś nawet z 13-latkiem nie miał po co wychodzić. A poza tym to zakładając, że rozmiar mięśni, wyćwiczenie, czy rekord w wyciskaniu miał by się przełożyć na siłę ciosu, to Pudzian powinien przebijać przeciwników na wylot każdym uderzeniem. No ewentualnie jego rywal mógł by się jeszcze [...]

To jak odświerzyłeś to ja wpisze tylko Klinsmanna, bo to w dzieciństwie był mój idol. 15 bramek w 7 meczach pucharu uefa 95/96, to wtedy był rekord. Klinsi strzelił też pierwszą bramkę jaką świadomie obejrzałem, w meczu otwarcia MŚ w USA z Boliwią. Niemcy wygrali 1-0, asystował Hassler. To były czasy.....

[...] moze Pudzian w UFC? i zanim powiecie, ze troluje, przeczytajcie caly post nie znam wszystkich nazwisk wagi ciezkiej UFC, ale wiem, ze jest tam niejaki Rob Broughton, ktorego rekord mowi sam za siebie i bynajmniej nie w pozytywnym sensie dwie wygrane z Thompsonem, ale nie takie latwe, pelny dystans z Kawaguchim, porazka z Tengizem Teodoradze, z [...]

nie lubie martwego rekord miałem na 6razy 120kg, tera nie wiem bo go nie robie ... a wiem ze powinienem ogolnie plecy to moja mocna strona Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-12-10 20:07:12

bo myslisz ze mam zle w glowie tak jak ci co se strzykaja sterydy.. raz probowalem wiecej na klate to moj rekord to 45 ale zeby se nic nie uszkodzic to podnosze sobie 10 :) duzo razy i 4 serie :)

Ey a ile masz lat ?? Ja przecietnie skacze 4,50 a moj rekord to 4,85 a mam 13 lat :> ____________________________ Calm ® ... Before ® ... Storms ® ...

Rodrigo 'Minotauro' Nogueira vs. Hirotaka Yokoi - Stawiam na wygrana Mino po ciezkiej walce. Nie znam styli Hirotaki ale rekord 10-0-0 robi wrazenie. Mirko 'Cro Cop' Filipovic vs. Kevin Randleman - Mirko przez nokaut w 2 rundzie. Kevin da rade obalic Cro Copa ale parter Mirka jest na tyle dobry, ze przezyje G&P. Po powrocie do stojki [...]

Jeśli chodzi o siłę, to najmocniejszy mam przysiad, już na samym starcie miałem rekord ok. 100 kg. Oprócz przysiadu moją mocną stroną stało sie wyciskanie na barki, które jeszcze kilka miesięcy temu było moją "piętą achillesową". Po nogach i barkach jest klata, którą też mogę zaliczyć do moich mocnych partii. Najgorszymi partiami są [...]

[...] słaby 137,5kg z przytrzymaniem i docisnieciem sztangi do klaty nie miałem wiecej cieżaru a czułem ze duzo wiecej i tak bymnie wzioł góra 5kg.Czemu tak słabo to nawet nie mój rekord!co robic myslałem ze bedzie lepiej zeby ja rozciagnac nakładałem wieksze cieżary?doradzcie cos Robie dociskanie deski 3/140,3/135,3/130 Aktywne opuszczanie [...]

Bardzo fajnie to wygląda. Nie liczy się wiek,staż,suple/koxy(ale tego jestem ciekaw,bo całkiem niezły masz ten rekord biorąc pod uwagę wymiary -takie podejrzane). Ale jeśli chodzi o sylwetkę-to mega super. Gdybym mógł dałbym soga ,ale nie mogę-będzie duchowy