rekord

[...] Rozgrzewka: 1 km truchtu. skipy a,b,c /x1 Trening główny: 5 x 500 m w tempie około 1:40-1:50 przerwy pomiędzy odcinkami 10 min. Trucht ok 800 m. Czwartek 4km tempem rekord na 1km +1min/każdy 1km, w twoim przypadku ok 4;50 :) Reszta tyg-wolne. ew jak chcesz mozesz sobie truchtać w lesie, najwazniejsze byś sobie odpoczął przez te kilka [...]

Piątek* 4km tempem rekord na 1km +1min/każdy 1km, w twoim przypadku ok 4;50 :) Przy 500 przerwa 3 minutowa ? Jak na początkującego 1;40 to szybko, więc dałbym spokojnie 5-6 min. Trening nie jest aż tak bardzo wymagający, a z tym czwartkiem się pomyliłem, pisał że juz rok luźno biega, więc spokojnie powinien dać rade :) Zmieniony przez - [...]

Przyszłąm się pochwalić że 65 kg w MC poszło :-D Mój rekord życiowy, dziękuję dziękuję za oklaski :-D

byłem już na zawodach sfd , zawodach w chorzowie . Muszę zejść z wagi i o dużo poprawić rekord wtedy myślę że coś zdziałam

Ostatnio myślę żeby dołożyć na siebie z 2 -3 kg gdy się podciągam bo rekord mam już 30 i ten tego , i moje pytanie brzmi czy już "mogę" sobie dokładać kilogramy czy to jeszcze za wcześnie i czy coś sobie nie zrobię czyli jakiś uraz kręgosłupa czy coś w ten deseń ?

[...] ostatnio do 10 rano taki zmulony :) Wieczorami nie miałem siły po treningu wchodzić i uzupełniać dziennika. Dzisiaj jednak już był power ;) Zrobiłem nogi i pobiłem swój rekord w MC. https://www.youtube.com/watch?v=gkc-vUh09ps&feature=youtu.be 230kg by poszło jakbym lepiej rozplanował serie. Moze za tydzien spróbuję. TRENING 1. Przysiady ze [...]

trening był, dziś klatka i biceps. rekord wyciskania 70kg na jeden raz z małym zapasem %-) dieta : rano owies z mlekiem po południu makrela wędzona przed siłką łopatka,ryż,warzywa po siłowni białeczko kolacja to 2x mozarella, ciemna bułka i oliwa z oliwek jutro barki i plecy. tak byle jak ale dobrze że chociaż te 5 minut znalazłem na wpis, do [...]

ehh, ale ja tu mówię o kat. 83kg .. to rekord jest ile ? 160 ? cos takiego :)

Specjalne podziękowania od organizatora dla firmy Scitec Nutricion i Pani Renaty O. z Węgier. Podaję dokładne wyniki: Kobiety 25 kg 1. Anna Madej (ZSPP Opole) 142 powt. (rekord Polski n-li) 2. Elżbieta Firglanek (ZSP Bystrzyca Kłodzka) 105 powt. 3. Marta Lech (SP nr 91 Wrocław) 86 powt. 4. Patrycja Woźniak (SP nr 91 Wrocław) 81 powt. [...]

W kat. 105 kg rekord Polski to 315 kg o ile sie nic nie zmieniło. Spokojnie w jego zasięgu %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-10 22:08:32

[...] zadowolony. Kiedyś pamiętam ze 140kg ciezko bylo siąść na 6 repów a tu 150 poszło dość fajnie :-) Obciąłem też troche wegle, coraz bardziej mnie zaczeło podlewać albo mi się wydaje %-) ale raczej to pierwsze ;) ps. ostatnio w siadzie na sesji siłowej phat poszło 2x170 a w klatce jak robiłem rekord na 1p poszlo 130 :-) wiec tragedii chyba nie ma

Dzis kolejny rekord z waga :) 105.8kg ( - 1,5kg) . Takiej wagi to juz chyba ze 3 lata nie mialem. Z takiej wlasnie wagi starowalem i w ciagu 3 m-cy zeszlo do 97, bez zadnej diety, chlejac piwko codziennie ale wtedy chyba 1,5k km na rowerze zrobilem. Oby tak teraz poszlo, choc juz nie te lata :))). Micha wieczorkiem bedzie ... narrrrraaaa Zmieniony [...]

na końcu liceum miałem rekord szkoły:)

Miałem okazję z nim parę razy z Danielem rozmawiać-to kolega Meszarosa-wyciskacza leżąc-rekord ma 305 kg...:)

Rekord toru Marqueza w kwalifikacjach, ale to w sumie żadne zaskoczenie. Chyba tylko on sam, może sobie odebrać dziś zwycięstwo. Za to za jego plecami powinno być ciekawie, mam nadzieję, że Bradl powalczy z Pedrosą, no i liczę na atomowy start Lorenzo i pogoń Rossiego :-)

Łodzian, idzie na rekord postów w historii w SFD.

[...] święcić. Poświęciłem...na bieganie:-)) Jak wyżej. Pobiegałem wczoraj trochę. Bez napinki i całkowitego zarzynania od startu do mety. Mimo tego wyszło bardzo ok. Poprawiłem rekord (sprzed 2 tygodni chyba) o...minutę i trzy sekundy8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bad198f918452ea875d7127b65e417.jpg DIETA Niedziela, śniadanie standard - jajka. Potem [...]

[...] ciężko + Aeroby Bieżnia 30 minut tętno 160-170 - marsz 15 minut nachylenie 5-8% tempo 5-6,5 km/h - trucht 12 minut tempo 7,5-9 km/h Przebiegłam 1600 m w 12 minut 8-) mój rekord hehe. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caa2ce92237c4bd082a05b5a37aaa029.jpg Przeholowałam z białkiem, ale nie wiedziałam, że mama specjalnie dla mnie zrobiła [...]

Siłowe czwórki i łydki: Czworoglowe uda: -przysiady z tylu 8s po 10 60, 100, 120, 140, 160, 170, 180 i na koniec rekord 200 x 3!!! ;-) -wykroki że sztanga 4s x 16 40, 60, 70, 80kg Łydki: -wspiecia na palce że sztangielkami 6s x15 25, 32, 42, 52, 42, 32kg musiałem tutaj zmniejszyć ciężar bo trochę przedobrzylem i nie byłem w stanie [...]

[...] fajny , w podciąganiu idzie coraz lepiej , klatka super pompa tylko kończąc skos dodatni zapomniałem dorzucić dropseta %-) a już sie zabrałem za następne ćwiczenie , biceps rekord życiowy w uginaniu %-) s , uginanie z supinacją leżąc na ławce skośnej super mnie spompowało ( zrobiłem jedną serie na próbe bo widziałem to ćwiczenie w KIF w [...]