Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]
Stoked po tygodniu powiem, że działa. Ciągnie wodę. Czuję się cały czas nabity i ciągle się chce:) Siła również rośnie. Ale to dopiero tydzień. Co prawda pobiłem swoje rekord we wszystkim, ale to też wynikowa żywienia i poprzedniej suplementacji.
[...] kreatynowego jest tylko po to, aby zwiększyć masę czy również aby zwiększyć siłę? Wcześniej trenowałem nieregularnie (od ok 16 roku życia), od roku (mam 24 lata) mam w piwnicy sprzęt więc trenuję regularnie, nie brałem jeszcze żadnych suplementów, w ciągu roku powiększyłem rekord w WL ze 115kg na 147,5. Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.
[...] wystarczajaco pobudzona. Czy więc w treningu kulturystycznym gdzie jak sam to kiedyś fajnie Pan okreslił cięzar nie jest celem a jedynie drogą do celu jakim jest masa mięśniowa powinno sie robic mostek ? Dodam jeszcze ze nie dźwigam nie wiadomo ile, bo mój rekord w wyciskaniu to gdzies 100-105kg. Chciałbym poznać Pańską opinie na ten temat :)
[...] ja caly czas wlasnie cwiczylem duzymi ciezarami 10-6 powtorzen i miesnie wcale nie rosly tylko sila doszedlem w wyciskaniu lezac przy wadze 80kg wyciskalem 175kg to moj rekord,wyciskanie zza karku 100kg robilem 6 powtorzen wiec mysle ze duze ciezary w moim przypadku raczej sie nie sprawdzaja jesli chodzi o mase rosnie tylko sila a miesnie [...]
erwinos - przeciez bylo o trzeszczeniu w kolanach, Danielowi Grabowskiemu strzelało w wieku 16 lat jak z karabinow maszynowych, a teraz 445kg ma rekord i nic nie strzela. kolano jest najbardziej niestabilne przy takim polprzysiadzie jaki wykonujesz, -zmniejsz ciezar -patrz w sufit nad soba -buty z wysokim obcasem (oczywiscie chodzi np o buty do [...]
[...] bo w sumie nie próbowałem robić normalne przysiady z reszta ja jestem ambitny i od razu postawiłem sobie za cel 200kg max :) na pewno nie czuję pleców jak kiedyś i jestem dużo stabilniejszy. Myślę że postaram się skończyć cały cykl aż do 3 , sprawdzić rekord i przejść na zwykłe przysiady. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki za poświęcenie czasu
42 letni zawodowy kulturysta Peter Ciccone osiągnął nowy rekord w procentowej zawartości tłuszczu w organizmie 2,7 % -skrajnie graniczy poziom to 3 %. Jak widać na zdjęciu -badanie na sprzęcie naukowym. Ale nie martwcie się bf to nie wszystko-Peter mimo takich fantastycznych wyników w bf na scenie kulturystyczniej nie osiąga znaczących sukcesów i [...]
bez problemu do finału małachowski ,kszczot i lewandowski do 1/2 rekord swiata na 10 km ,Ayana czas: 29:17.45 :o łał Adrian Zieliński poszedł w slady brata ....żegnamy naszą szanse medalową ,źle sie dzieje
dzis do rywalizacji włącza sie fajdek -eliminacje ,nasz młociarz szansa na medal miłą niespodzianke sprawiła Maria Andrejczak w rzucie oszczepem ,,rekord polski,powalczy w finale ;-) Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-08-17 14:13:15
Można i tak, ale gdzie tam za uszami warto mieć cel dotyczący sylwetki. Nawet taki tyci, malutki - ale żeby był. Bo jak go zrealizujesz to dostaniesz wcale nie mniejszego kopa jakbyś pobiła rekord świata.
planuje przeznaczyc nagrodę specjalną (ławka do wyciskania lub inny sprzęt siłowy) za pobicu rekordu polski , czyli przyjmujemy rekord 217 powtorzen ITI
https://www.youtube.com/watch?v=0ioDWTyG-q4&feature=youtu.be filmow nie bedzie za duzo , krecilismy tylko osoby ktore rokowały na rekord , a ponieważ ten nie padł to nie przywiazalismy wagi do tych nagrań , nie wiem czy uda mi sie dotrzec do reszty , tymczasem wrzucam Łukasza