rekord wyciskanie barki

[...] 20 lat i jestem kajakarzem klasycznym od kilku lat ... silownie cwiczymy w zimie (masa .. sila.. wytrzymalosc silowa itp.) a w lecie czasami jakas lekka silownie ... moj rekord w wyciskaniu to 125 kg (w zimie) ... z tym ze niewykonywalem planow majacych na celu symetryczny rozwoj .. same cwiczenia zlozone .. wyciskanie .. dociaganie .. [...]

[...] 110kg i wygrać przy wadze 83,2kg. Jak to się ma w liczbach? Wynik zrobiłem lepszy o 15kg od miejsca w którym zaczynałem, oraz o 10kg w ciągu 4 tygodni poprawiłem swój rekord. No wydaje mi się, że to całkiem nieźle. Także jeszcze raz dzięki za pomoc z tym treningiem. Teraz robię kilka dni roztrenowania, małe ciężary, mniej złożonych [...]

Jeśli chodzi o siłę, to najmocniejszy mam przysiad, już na samym starcie miałem rekord ok. 100 kg. Oprócz przysiadu moją mocną stroną stało sie wyciskanie na barki, które jeszcze kilka miesięcy temu było moją "piętą achillesową". Po nogach i barkach jest klata, którą też mogę zaliczyć do moich mocnych partii. Najgorszymi partiami są [...]

[...] dzis: wyciskanie na bary platformy 200kg, opona 360kg. 8 obrotow, spacer farmera(to mnie zdziwilo bo az 175 kg!), trzymanie ciezarowki. Na barki najwiecej wycisnal Dymek-11 razy. Opona rowniez najszybciej Dymek. Reszte nie za bardzo pamietam. Wiem tylko, ze trzyamnie najdluzsze ciezarowki trwalo 2 minuty 11 sekund. To prawdziwy rekord!

Cwiczenie do ktorego doszlo do kontuzji to bylo wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac (bilem rekord bez rozgrzewki ale nic nie czulem dopiero wieczorem bol mnie dopadl) przez te pierwsze 3 miesiace to barkow nie cwiczylem, a jak wrocilem na silke to jedyne cwiczenie na barki po ktoryn nie czulem bolu bylo to bylo podciaganie sztangi do brody, [...]

[...] 2 serie rozgrzewkowe i jedna na max powtorzen (choc na poczatkowych treningach warto i tak zostawiac zapas). Obciazenia: - Progresja z treningu na trening: 100%CM - Pana rekord na 5 powt w danym cwiczeniu. Pierwszy trening -ostatnia seria 70%CM, kolejny 75%CM itd. - Progresja podczas treningu ciezar jakim planuje Pan dzis wykonac ostatnia [...]

Wyciskanie rekord 80 kg Barki 65 kg Przysiad raz dałem rade 90 kg

1)rozgrzewka jet indiwidualnym przygotowaniem do treningu tak jak i sam trening.Musisz rozgrzac cale cialo jak i tym bardziej klatke na ktora bedziesz robil rekord.Wiec na poczatek ogolna rozgrzewka(truch,rowerek stacjonarny)pozniej juz specjalistyczna czyli wykonaj wyciskanie na mniejszych ciezarach np(tak by zrobic 15 powt pozniej z 10 i moim [...]

Jesli bardzo chcesz poprawic rekord na klatke, zwroc uwage na barki i triceps - czesc ciezaru spoczywa wlasnie na nich, ja cwiczylem tak: 6x, 5x, 4x, 3x, 2x, 1x (tu prawie zawsze pomagal mi partner) ze zwiekszaniem obciazenia o 2,5-5 kg (zalezalo od dnia) + dodatkowe cwiczenie np wyciskanie pod katem. PoZdro

Ale i tak jestem zadowolony z wyników. Na mojej siłce jest może kilku kolesi co więcej niż stówkę wyciskają na ławce płaskiej. Czasem asekuruję jednego z nich ma rekord koło 140-150 kg (po prostu długo i solidnie ćwiczy); kolejny jest taki niski, skoksowany jak bojler no i chyba jeszcze jeden koleś był. Reszta nawet 90 kg nie przekracza, ba widzę [...]

[...] wyników siłowych w innych ćwiczeniach: wyciskanie na barki ponad 80 kg, MC 125*15, przysiad 90*20, wiosłowanie sztangą 90*10 " Napisze w ten sposob: raz do roku bije rekordy powtorzeniowe, MC 170kgx20, przysiad: 140kgx17 ATG, porecze +25kg x25, masz jeszcze male wyniki silowe nie wiesz jak bardzo jest obciazony CUN po takim [...]

[...] zmienilem na sumo, bo musialem ograniczyc prace nog zeby zaliczyc 2. Po*******ilem progresje i na poczatku robilem +10kg co serie, ale pozniej ogarnalem, ze przeciez ma rekord ponizej 100kg Ostatnie powtorzenia w ostatniej serii dosyc ciezko, ale mowilem, ze jestem cienki jak dupa weza, wiec trzeba sie podbudowac tym, ze bedzie lepiej. Rece [...]

[...] wysokosci barkow i ruchy poziome 3 serie -szrugsy 3 serie -brzuszki: unoszenie nog w zwisie, brzuszki na skosnej lawce, dotykanie piet lezac na plecach BBall -suicide nowy rekord, pobieglem w 28 sek, teraz bede staral sie zejsc ponizej 25 -jabstep x 25 na kazda noge -crossover x 40 - spin x 10 - dunks - rzucanie -dribling w miejscu Szama: [...]

[...] 7. Kaługa 8 Kobylarz --Tir - Pudzian wygrywa i jako jedyny zalicza pełny dystans --Zegar - 1 Pudzian, świetny występ zalicza Nowotniak, który poprawia wyrażnie swój rekord życiowy --Wyciskanie na barki kłada postawionego na platformie - 1 Pudzian 16 razy, 2 Orzeł 15 razy, 3. Nowotniak 14 razy --WIĄZANA 1 Pudzian ale ostatnie walizki [...]

[...] ponoc mialem za dlugie przerwy jak na moj staz). 2). obciązanie robocze tzn ile w tym wyciskam na raz max ?? nie umiem odpowiedziec na to pytanie bo nie probowalem isc na rekord natomiast przysiad robie zazwyczaj 4x12,10,8,6 i obciazanie na sztandze 40kg,50kg,55kg,60kg (nie liczac gryfu) martwy tak samo jak przysiad (poniewaz kiedys nie [...]

[...] tego cwiczenia, bo jakos zmudne sie stalo ( cwicze juz troche nim ) wykroki : standardowo wspiecia : jak wyzej wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/4+3p, 50/60/70kg filmik i rekord http://www.youtube.com/watch?v=ZE2YpL8BqWc podciaganie sztangi : 3x 10p, 40kg jak dla mnie, to jest najlepsze cwiczenie na bareczki unoszenie hantelek w opadzie : [...]

[...] :) i w pon planuje 77,5kg jestem juz pewny ze wroce do hst sila fenomenalnie poszla na plaskiej jestem pewny ze w piatek uda mi sie zrobic 4 serie po 5powtorzen 80kg ! a rekord byl 5powtorzen 67,5kg. W sobote lub niedziele postaram sie wrzucic podsumowanie z osiagnieciami i fotkami po 1 tygodniu "15" i aktualnych i troche napisze o [...]

[...] :37 ,barki ????? (ze 100 we snach :130) ,pas ~60 (powaga naprawde bylem jak z oswiecimia) : 90-95 ,udo (kiepsko bylo i jest-kolana mi nawalily juz dawno temu i dupa)kiedys ze 40 :obecnie 52- tez dupa ten sam wzrost,no i to chyba tyle. o qrwa wlasnie topic przeczytalem jeszcze raz...rekord wyciskania zonk ,ale co tam .i to tyle o wymiarach.

[...] , jeszcze zrywałem podłogę z 1.5 h walenia młotem i trzymania dłuta oczywiście ręce całe w odciskach ... czyli tak klatka ława płaska 12x42kg 12x42kg 12x42kg i pobiłem rekord maxa ;D 67 kg nogi przysiad 12x42kg 12x42kg 12x42kg plecy mc 12x55 12x55 12x55 cieżkoooo.... barki wyciskanie za głowy 12x27 kg 12x27kg biceps 12x9kg 12x9kg triceps [...]

[...] połączenie ze względu na prace) A wyniki siłowe wyglądały tak : Klatka - tak jak pisałem wcześniej 100x6 Triceps wyciskanie wąskim chwytem 80x5( max) Plecy MC 160x1 (obecny rekord ... chwyt nie trzyma dalej) Biceps sztanga łamana ( uginanie ramion) 40x6 Nogi przysiad 140x6 ( do maxa nie podchodziłem nie próbowałem.) przysiad sztanga z przodu [...]