rekompozycja

Wodyn napisał: po zdjeciach widze ze tak na prawde jedynie sluszna droga jest rekompozycja czyli kalorie na zero czyli weglowodany tylko w 2ch posilkach przed treningiem cwiczenia maja byc same z najwyzszej polki podrzut silowy przysiad martwy ciag pompki na poreczach podciaganie na drazku podchwytem wioslowanie jednoracz cos do tego niby mozna [...]

[...] wzroście ważysz bardzo mało i redukcja jest tutaj wysoce niewskazana, bo może się dla Ciebie niemiło skonczyć, włączając w to zanik okresu Viren ma rację, w grę wchodzi rekompozycja na bilansie zerowym/lekko dodatnim Zanim padną jakiekolwiek propozycje odnośnie diety i treningu, wrzuć proszę zdjęcia całej sylwetki (przód, tył, bok) i zarys [...]

Obejrzałem foty i moje zdanie jest takie że Tobie nie jest potrzebna redukcja tylko rekompozycja czyli zmiana składu/proporcji ciała. Nabierzesz nieco mięsa to sylwetka od razu sie poprawi, a gdy będziesz utrzymywał bilans zerowy nie grozi Ci zalanie. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-31 18:16:26

[...] lepsze byles na prostej drodze w dol ! lekkie otluszczenie nie bedzie przeszkadzac - jesli sie wie co z nim (i kiedy) zrobic wiec w tej kwestii rion mial racje ja wiem ze rekompozycja ja wiem ze kazdy by chcial byc wielki i szczuply ale na czas testu LEKKI przyrost sadelka - jest w moim odczuciu do zaakceptowania pozniej smpa pomoze Ci sie [...]

Ale dalej nie wiemy ile masz wzrostu, co jest właśnie istotne 40 centów u zwykłej kobiety to na prawdę dużo zauważ, że mało która ćwiczy pod kątem masy. W większości interesuje ich rekompozycja /tych, które mają olej w głowie czyt. nie odchudzają się wiecznie/. /pozdr

Dokładnie Mam na myśli, że bardziej potrzebna Ci rekompozycja, niż redukcja. Podejrzewam, że niewiele Ci potrzeba, by tylko udoskonalić ciało. Fajnie jakbyś wrzuciła fotki sylwetki, bo to też dużo więcej obrazuje. No i miałabyś potem do porównania

Albo rekompozycja pójdzie, tak czy siak, życzę powodzenia i będę doglądać zdrowia/

Tylko na poczatku przygody z siłownią możliwa jest chwilowa rekompozycja poza tym jak kolega wyżej cudów takich nie ma.

Może to głupie pytanie ale co oznacza rekompozycja? To znaczy, że mam dalej ćwiczyć bez specjalnej diety czy co?

lc - low carb recomp - rekompozycja poczytaj o niej np tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300 pzdr/

ja zdaje sobie sprawe ze nie mam do zrzucenia jakis kilogramow, ale jak Ann pisze musze poprawic jakosc silwetki, popracowac nad nia. prosze moderatorow o zmiane tematu na rekompozycja czy cos w tym stylu, jest to mozliwe? dobra, dorzuce wegli sobie. w sniadaniu juz zwiekszylam platki do 50 g. dorzuce jeszcze jedna porcje wegli w ciagu dnia.

Z tego przykładowego menu wyszłoby: 132B, 71T, 118W i 1668kalorii. Z tym, że jak pisałam nie wiem co z tym nabiałem :) I faktycznie mam obawy co do tych 1800kcal ;) Co to jest w ogóle rekompozycja?

Najprawdopodobniej masz rację z tą rekompozycją - zobaczy, co powie szefowa ;) Ze zdjęciami będzie trudno - raczej się nie przełamie, żeby takowe tu wrzucać, trudno było z samym już podjęciem decyzji o diecie. Co do do Twoich rad odnośnie białka i węgli, dzięki wielkie :) czekam na info odnośnie tych nabiałów i wtedy będę kombinować z pozostałymi [...]

[...] ilością kalorii Warto zwrócić uwagę ze efekty sa podobne: Dziennik Akneraj : klasyczna redukcja na rozsądnej ilosci kalorii i całkiem dużej ilości węglowodanów, piękna rekompozycja na 2200kcal z ilością węgli powyżej 200g - warto zauważyć ze schudły jej nogi w tym czasie. Wykluczenie nabiału z diety mialo, u niej, bardzo pozytywny wpływ na [...]

bziubzius mozesz dokonczyc to nie ma nic wspolego z twoja rekompozycja ale ma wplywac na twoje zdrowie hormonalne. Wieprzowe tez jest ok, owszem sa i negatywne opinie na jego temat a z drugiej strony sa grupy mieszkancow gruzji zywiacych sie miesem wieprzowym i znanych z dlugowiecznosci W kazdym razie spozywanie nie za czesto na pewno nie szkodzi

Myślałem o tym, celem jest rekompozycja... Myślisz, że lepiej na tym wyjdę? a może tak: 1-4 meta 20ed 3-6(7)-epi 30ed

a co to rekompozycja? i dlaczego nie dajesz ww po treningu?

[...] diety. Waga stoi w miejscu, albo może nawet spadła z 200 g, natomiast w lustrze z rana widzę coś bardzo ciekawego, szczególnie w poranki po dniu treningowym. Następuje rekompozycja na korzyść mięśni. Chudnę nieco z tłuszczu. Mimo ogromnej ilości fatu na brzuchu zaczynam widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę też brzuch na każdym [...]

Bardzo dobrze prowadzony test, a efekty opiszę jedną emotikona Radek, na zdjęciach jak nie ten człowiek, bardzo ładna rekompozycja, natomiast canecorso szkoda, że zdjęcia były robione z innej perspektywy, wtedy byłoby na pewno widać tą zmianę, jednakże widać, ze jest sporo już dobrych jakościowo kg. Gratuluje jeszcze raz, potencjał supli został [...]

[...] oby się nie wyłamało przy tych kg :D). Napisałeś ''jak boli - przerywasz'' tzn mam zrobić chwilową przerwę czy zostawić już te ćwiczenie/serie ?? O ile dobrze przeczytałem rekompozycja sylwetki to nic innego jak powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu :D? O ile tak to chyba trafiliśmy w sedno :) Dla mnie najlepiej będzie taki trening tzn [...]