rehabilitacja

Dokładnie i nawet nie mam dzisiaj bardzo dużej spastyczności. Już po rozgrzewce. Chodzenie.Rozumiem. Na spastyczność najlepszą rehabilitacją jest plank.

Rano rehabilitacja domowa, potem chodzenie i wieczór trening klatki, czas 1:14 h, objętość treningowa 2180 kg. Przez rehabilitację ciężko mi się ćwiczyło, zmęczony byłem. Teraz tak będzie dwie-trzy rehabilitacje tygodniowo. Muszę zmienić rytm treningów i się dopasować. Zrobiłem na konkurs podczas treningu 55 kg WL. [...]

[...] - dużo chodzenia, dzisiaj też sobie nie żałowałem ćwiczeń. Wzmacniałem się także aby wzmocnić mój MC. Czas treningu 55 minut, objętość treningowa 210 kg. Nagrałem tylko rozgrzewkę i najważniejsze ćwiczenia. Mało dzisiaj chodziłem. Jutro rehabilitacja. https://www.youtube.com/watch?v=ebx93EiDuBM https://www.youtube.com/watch?v=I5oHrqA7BwI

Ostatnio często ćwiczę elementy MC, aby poprawić wynik. Dzisiaj po południu rehabilitacja, a wieczorem zrobiłem trening siłowy, spokojny bez maksowania. Czas 1h, objętość treningowa 2400 kg. Inne dodatkowe ćwiczenia robiłem na jedną stronę, aby przy okazji np. bicepsa poprawiać też stabilizację. Jutro klatka i WL też pod konkurs, ale też bez [...]

Ćwiczenia, rehabilitacja i chodzenie. Jutro brzydka pogoda to siłownia, a jak ładna to długi spacer na dworze z kulami. https://www.youtube.com/watch?v=4Jnhcp48lD8&feature=youtu.be

Nowy Rok nowa zabawa czas 1:53 h, objętość treningowa 3985 kg. Powoli chcę się ogarnąć do WYZWANIE 86, ale pierwszy raz wykonywałem serię na komendę i się pogubiłem. Generalnie rano planowałem zejść do piwnicy na ławkę i machać 10 kg sztangą, ale potem zmieniłem plany. Brak asekuracji to mój odwieczny problem. Dodatkowo nagrywanie filmu i trening [...]

[...] mi prawie przeszło po trzech dniach odpoczynku i ostro ruszyłem z treningami, bo czułem sztos, poprawiłem wynik na WWL 86 (10kg) oraz ostro robiłem plecy, bicepsy, nogi oraz rehabilitacja i nieoczekiwanie wrócił rwący ból. Specjalnie teraz nie spałem na tym bolącym barku kilka dni. Co ciekawe trochę zelżało, gdy poleżałem ostatniej nocy na nim. [...]

Dzisiaj chodzenie, rehabilitacja i wieczorem trening siłowy. Objętość treningowa 2715 kg, czas 1:34 h. Przyszła nagroda z IHS. https://www.youtube.com/watch?v=T3TmHUFgNEM&feature=youtu.be /SFD/2020/2/26/0194abefc967444c9da5b86deba74ee4.jpg /SFD/2020/2/26/f20404db823a4533b751fc985f92da8e.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-02-26 02:12:40

[...] trwający do końca marca. Ćwiczenia typowo pod moje ułomności, nie są ciężkie, a jednak dają mi w kość. Ciężko będzie wszystko połączyć, praca, angielski, moje ćwiczenia i rehabilitacja. Wczoraj od rana tylko dwie przerwy po godzinie i zakończyłem aktywności o 21. Dzisiaj zmusiłem się do pierwszego w tym roku wyjścia z domu na spacer. Dystans [...]

Zaległy trening wrzucam. Taki lekki ogólny trening na siedząco z ciężarem 2x7,5 kg jeden kettlebell. Dzisiaj jak zwykle ostatnio rehabilitacja i chodzenie. /SFD/2021/3/16/be586ea9400d4444ab135bf022453e43.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-03-16 00:47:11

Rehabilitacja z "ciężarami" ;-) https://www.youtube.com/watch?v=JJ0zxEGSSYs

Brak czasu na filmiki, codzienna rehabilitacja online (dzisiaj dwie godziny) i praca, ale żyję, ruszam się. https://www.youtube.com/watch?v=biKwLf0B4oA https://www.youtube.com/watch?v=9PyqiLKxNpw

Rehabilitacja, pół godziny bez ciężarków rozgrzewka oraz drugi pół godziny całkiem męczące 30 sek. pracy/ 20 sek. przerwy, co trzy ćwiczenia 1 minuta przerwy, a moje hantle tylko 3 kg, namiastka treningu interwałowego lub raczej stacyjnego, jak kto woli. https://www.youtube.com/watch?v=Klz5jwj66SU

[...] - nie cwicze wogole!! Mam przeciete sciegno w malym palcu prawej reki, odbylem 2 treningi tylko. Myslalem ze mnie h** trafi jak mi sie to stalo i powiedzieli ze na 6 tygodni gips mam... Na szczescie w czwartek sciagam, potem 10 dni rehabilitacja, wiec okolo polowy wrzesnia bede mogl cwiczyc. Ale nadal jestem niezmiernie wdzieczny za ten plan

Oto jestem! Rehabilitacja się skończyła, palec jeszcze nie sprawny, ale wróci do dawnych sił. Mogę ćwiczyć Ale teraz moje pytanie: Jako, że nie umiem nadal diety ułożyć, zastanawiam się nad jedną rzeczą - czy jeśli będę ćwiczył bez diety to jest duża szansa, że nastąpi katabolizm? Wystarczy że będę jadł dużo białka? Mam zamiar iść kiedyś do [...]

[...] można traktować jako przełom." Fakrycznie, lekarze byli bardzo ostrożni w rokowaniach na przyszłość, więc taka informacja (o ile prawdziwa) jest przełomem! "Jeśli rehabilitacja przebiegłaby zgodnie z planem, to zgodnie z tym, co mówi doktor Massone powrót Kubicy mógłby nastąpić już po przerwie wakacyjnej. "Byłoby to albo Grand [...]

"Stan Roberta Kubicy stale się poprawia i Polak już rozpoczął właściwy proces rehabilitacyjny. Nad tym, aby naszemu kierowcy nikt nie przeszkadzał w ćwiczeniach czuwają specjalnie wynajęci ochroniarze." "Kubica pozostanie w szpitalu Santa Corona jeszcze kilka tygodni, dlatego jego menadżer - Danielle Morelli położył nacisk na [...]

[...] w Pietra Ligure (w którym przebywał przez 76 dni po wypadku na trasie rajdu Ronde di Andora - przyp. WP). Dr Lanza stwierdził, że stan Kubicy nieustannie się poprawia, a rehabilitacja przebiega zgodnie z planem. Nie wykluczył jednak podjęcia dodatkowych środków, które tę rehabilitację przyspieszą. Polak był też w Genui, u doktora Igora [...]

Rehabilitacja to ciężka sprawa. Żmudna, nudna i powolna. Wielu ludzi nie wytrzymuje. To dla Kubicy wysiłek większy od wyśigów. Powtarzać tan sam ruch bez końca - tragedia. Do tego trzeba mieć silną psychikę a w szczególności po takim urazie jak Kubicy. Oczywiście Robert to zawodowiec i nie odpuści. Dlatego o jego przyszłość w wyścigach jestem [...]

[...] na badania do lokalnego szpitala, gdzie prześwietlenie wykazało, że doszło do ponownego pęknięcia kości w miejscu wcześniejszego złamania. Według nieoficjalnych informacji kontuzja nie jest poważna i kierowca wkrótce będzie mógł znów poruszać się o własnych siłach, ale wciąż trwająca rehabilitacja może się przeciągnąć o około trzy tygodnie. :-(