W tym dziale kazdy "potrzebuje" ankiety , taki jest regulamin , czy tak trudo poswiecic 5 minut ? , w zamian dostaniesz odpowiedz od eksperta w tej dziedzinie , jak sobie to wyobrazasz , ze ktos rozpisze ci cykl na lekach i wezmie za to odpowiedzialnisc jak nic o tobie nie wiadomo , przeciez to nie sa cukierki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym na forum jest dzial ulozony tylko pod ten specyficzny model odzywianai i lepiej diete do oceny da wlasnei w tym dziale :-) poza tym nie podajemy linkow do wk (regulamin forum) wiec edytowalem Twoja wypowiedz
no, nie ta ankieta- nie wiem skąd ją wytrzasnąłeś- a ta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ogólnie rzecz biorąc trudno mi uwierzyć w to, ze masz 70cm w obwodzie uda przy 70kg. wagi ciała- jaki by skład tego ciała nie był to raczej niemożliwe... w dziale już dosyć sporo było tematów z tego typu [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Do tego fotki sylwetki, rozpisz swój trening i wklej przykładowe zrzuty tego co jesz w ciągu dnia. Inaczej to tylko wróżenie z fusów będzie.
To pytań tego typu mamy osobny temat http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html . Polecam także czytać regulamin zanim założy się temat :-)
[...] potraw ,ktore lubisz ,gotujesz wystarczy minimalnie przerobic aby staly sie wartosciowymi posilkami .Poczytaj troche dzienniki dziewczyn ,poczytaj artykuly podwieszone pod regulamin w dziale ladies sport .Zacznij regularnie wstawiac zrzuty z tego co jesz ,bedzie latwiej Tobie cos doradzic i przede wszystkim nie poddawaj sie ,bo naprawde warto [...]
[...] mało na sensowną masę mięśniową - nawet z dobrymi genami. Ja bym masowała. Ew. możesz to zrobić to a'la Ladiesowo, na kaloryczności zbliżonej do zapotrzebowania, bez dzikiej masy. Fajną masz sylwetkę, wrzuć ankietę, rozpis miski i zdjęcia w NEUTRALNYCH pozach (patrz - regulamin działu), to pewnie ktoś z moderatorów ci doradzi coś dokładniej.
w ogóle chyba ten temat skasuje... zastosuj się do regulaminu i ankiety tego działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
Na początek przede wszystkim ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html dopiero po jej wypełnieniu możemy zacząć coś działać. Przy okazji zerknij na podwieszone tematy w dziale "Odchudzanie" ;)
trzeba było nie kupować, jak widać reklamacje nie jest taka prosta. Teraz to ich szukaj pieron wie gdzie. Masz marne szanse czytaj regulamin http://centrumpromocyjne.pl/zdrowie/men-solution-plus-dmtdd-306/terms.php
Ankieta do wypełnienia http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zapoznaj się z podstawami http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli oczekujesz gotowca - tu możesz go zakupić ;-) http://potreningu.pl/plan
dajcie podstawowe info o sobie (regulamin) formy nie trzeba raczej tutaj komentować. Z tym może być ciężko, proszę o wyrozumiałość Wiek: po 25 lat Waga Wojtek ok 113kg (obecnie redukcja) Mateusz 127,8 (masówka, waga z dzisiejszego ważenia) Wzrost: Wojtek 193cm, Mateusz 192 cm Staż treningowy obaj około 10 lat Obwód ramienia - ciężko powiedzieć... [...]