regeneracja

PON - klata (20serii) wt - biceps 15 serii sroda klata 15 serii czwartek biceps 12 serii piatek kaptury sobota klata z bicepsem (popoludniu zeby na disco isc na pompie niedziela - regeneracja

ja wstaje o 6, koszmar- mąż nieraz 20minut mnie budzi... mam problemy z regeneracją...

regeneracja następuje dosyć szybko i ponownie od dziś wznowiłem treningi,do tej pory nie trenowałem bo gdy chciałem zrobić trening na inne grupy mięśniowe to trochę zapomniałem że mam stan zapalny i po treningu dostałem podwyższonej temperatury i wyłączyło mnie to na kilka dni i spadło ok 10kg masy

ja tam nie mam z kim siedzieć. Więc raz na jakiś czas się mogę nap******ić solo ;-) Jutro regeneracja pełna i od wtorku max atak na siłkę Trochę męski głos ma ale zaj**iście refren mi się podoba :-D https://www.youtube.com/watch?v=Ts6yZK3eML4

Regeneracja konkretna, z 12h :-D

regeneracja ?

:)) Nie no, dzisiaj tylko tak, bo teraz miałem 2 offy zamiast jednego, jak na ranną zmianę mam, to z regeneracją krucho mega, wczoraj za bardzo zmęczony byłem.

siema wszystkim. Fedor, czemu słabo z regeneracją?

Dream - regeneracja. Pewnie dlatego, że jej nie przestrzegasz, jak sam się określiłeś "wyglądasz jak g" :P

Dream - regeneracja. Pewnie dlatego, że jej nie przestrzegasz, jak sam się określiłeś "wyglądasz jak g" :P wyglądam jak g**** bo przez 4 dni wp*****lam zamiast jeśc i przerobiłem w tym czasie w ch** żarcia. Regeneracji przez te 4 dni miałem az nadto, teraz mi się nie chce dupy ruszać. Do tej pory wyglądałem zaj**iście 8-)

Hej, Stosowanie mniejszej ilości kreatyny przez dłuży czas jest lepszym rozwiązaniem bo przyniesie długotrwałe efekty - efekty będą rozłożone w czasie ale trwałe , powolne ale rozwijające mięśnie cały czas. Kreatyna w Cyklach daje szybkie przyrosty (załapanie wody - nie są to duże ilośći, szybszy skok wytrzymałości, ale także szybko przestanimy [...]

poniedziałek- piątek siłka, sobota basen, niedziela regeneracja :)

mi by się przydała trochę lepsza regeneracja

[...] Facepull 20x15 25x15 x15 F. Spacer farmera 1-rącz 35x3 serie Jakoś mnie natchnęło na ten trening i poszedł bardzo fajnie 8-) Siła bardzo fajnie idzie wszędzie w górę- lepsza regeneracja bez pracy, ale i tak jestem w sumie bardzo aktywny w ciągu dnia :-D Waga delikatnie skoczyła do góry i utrzymuje się już bliżej tych 75 niż dalej jak wcześniej. [...]

Siła bardzo fajnie idzie wszędzie w górę- lepsza regeneracja bez pracy, ale i tak jestem w sumie bardzo aktywny w ciągu dnia czyli idzie ciągle do przodu siła i masa , świetnie :-)

[...] myślałem, że mi głowę rozsadzi 88-O Dzisiaj też kolejny dzień treningowy, jutro już raczej off, bo nie ma co przesadzać mimo, że obciążenie na razie relatywnie niskie- jakaś regeneracja musi być. /SFD/2018/5/29/7fc84e2b75f5473b95919a1abc26916d.jpg +rozciąganie po treningu, parę godzin cardio przed treningiem i jakieś 25 min. po, żeby dotrzeć do [...]

Pewnie biały pas masz sie czym chwalic %-) Maniuś dzis regeneracja i wp*****la dobre rzeczy z pania z avka jutro na 2 treningi jest moc :D

Pewnie biały pas masz sie czym chwalic %-) Maniuś dzis regeneracja i wp*****la dobre rzeczy z pania z avka jutro na 2 treningi jest moc :D Ja tam żadnego pasa nie mam :-P

Ja na redu robie tak że przetreningowy i kolacja zawsze sie zgadza,a jak jest bieda z kal to pozostałe to zapychacze (gal zero , ogórki,marchew,buraki itd), trening siłowy na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą.

Dodaj sobie plank (deskę) 3*maksymalna ilość sekund i styknie na brzuch. Próbuj ćwiczyć co drugi dzień - zobaczysz jak z regeneracja I postanowjsz, czy eod, czy tylko pn-śr-pt. Do tego dodaj sesje kardio na początek od 15 min z tendencją rosnąca.