regeneracja

Marta: No to z samym GPP, ile tylko uda mi się czasowo i organizacyjnie, to będę cisnąć od jutra do 16.04 kiedy chcę wrócić do siłowych. Bilans trzymam po staremu. A raczej staram się, bo ostatnio szaleję z tłuszczami i wychodzi po jakieś 80g a nie 70. To głównie przez orzechy, ale trudno się im oprzeć, bo po pierwsze ciągnie mnie do nich a po [...]

"Dieta: brak" pamiętaj, dieta i regeneracja to podstawa.

wrzuć ankiete i napisz coś wiecej - jakim treningiem ćwiczysz czy jest regeneracja, dieta..

[...] pod koniec trening interwałowy to 2 w ciągu dnia nie mają raczej większego sensu pomijając, że tych treningów jest w miarę dużo. Ogólnie lepsze samopoczucie-tak jakby lepsza regeneracja. Wieczorem trening zapasów: rozgrzewka technika (1nowa technika) trening intertwałowy ponaciągać się i do domu. w domu sesja rozciągania po 1:10min na każde [...]

Niepotrzebnie zablokujesz układ hormonalny, a pożytku z tego cyklu i tak nie będzie. Jak już, to 1-8 prop 100mg e2d. Dobra micha, ciężki trening, regeneracja i coś wskoczy przez te 2 miechy ;-)

[...] robić prawo jazdy intensywnie.... w końcu); w domu mam 2 ketle 8 i 10 kg, więc mogę też coś (czwartego, piątego dnia) robić w domu; mogę też dokupić piłkę na przykład - regeneracja - tydzień? micha czysta i nie liczę czy liczyć jednak? - w kolejnym cyklu - dieta - jaki B/T/W proponujesz? jakieś suple fajne dodatkowo? - nie wiem czy ja się [...]

[...] wymienię całej garderoby!!! a już rzygać mi się chce od chodzenia w pińciu rzeczach na krzyż, bo pozostałe piszczą w szwach na mnie!!! Luźne szorty może będą - jak przyjdzie regeneracja. Do końca zostały dwa treningi (mam nadzieję, że nic mi przeszkodzi!!!). Ale te 11 tygodni toi długo dość - zważywszy, że ani razu nie dałam sobie luzu - w każdym [...]

[...] pomoc co do "cyklu", choć mocno bym się zastanowił czy na tym etapie to jest Ci potrzebne. z takim stażem i wynikami należy zadbać o 3 elementy: -progresywny trening siłowy -regeneracja - sen, relaks -żarcie! suple aż tak potzrebne nie są. skoro mówisz, że siła idzie to nic tylko ćwiczyć i się cieszyć z postępów. trochę razi w Twoim treningu ten [...]

Moim zdaniem szybko możesz się w ten sposób przetrenować. Lepiej porządnie zrobić trening FBW. Regeneracja też jest ważna i trenując za często możesz nie dać szansy organizmowi na pełną regenerację. Takie jest moje zdanie. Co za dużo to nie zdrowo. Jak przyłożysz się do treningu fbw, to następnego dnia możesz mieć zakwasy, że nie w głowie będziesz [...]

[...] / ilość byłaby jeszcze do obgadania / + 3 dni rower stacjonarny / 3 dni to dla mnie konieczność - wiem to z dotychczasowego doświadczenia / + 1-2 dn basen lub/i spacery / regeneracja /. I wszystko byłoby lux gdyby nie jedna tragiczna niedogodność : nie ma szans na realizację planu ACT na "moich" siłowniach ; o każdej porze są one w dużym [...]

Dzień 2 regeneracja Dziękuję jeszcze raz za miłe słowa. Oveja, liczę,że fajnie to dopiero będzie:-PP. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0155b110db4f4c16ac887cb9c7796379.png

[...] (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) CZYTAJ WSZYSTKO UWAZNIE! i tak problem u Ciebie,to zarcie/regeneracja....a nie plany z kosmosu. bole,o ktorych piszesz wynikaja ze slabej techniki wykonywania tych cwiczen-zwlaszcza przysiadu. francuz z natury jest zabojca lokci. [...]

Tak oczywiście taki mam cały czas plan 3 dni i nic poza tym regeneracja :), teraz chce coś innego tak jak w tytule zaszokować, podjąć sie innego treningu. Jeżeli macie jakieś swoje sposoby jak rozpisac bieganie z siłką plus może jeszcze coś. Z góry dzięki

Regeneracja aktywna czyli rowerowanie Tempo lekkie Jazda ciągła 1:49" Dyst 36,34 km Vśr 19,8 km/h HR śr 121 HR max 139

[...] skaczę tam jak głupia w pierwszym rzędzie %-) ach no i jeszcze na konwencję się wybieram, więc będzie hardcore. myślę, że będę musiała wygospodarować więcej czasu na spanie i do michy dorzucić trochę i będzie dobrze :-)) no i jaka przyjemna będzie potem regeneracja w lipcu (o ile dożyję ;-) ) %-) no i : http://www.youtube.com/watch?v=Xn676-fLq7I

malo ci da ale chociaz nauczy ze saa to nie cudowne srodki i trening,miska i regeneracja najwazniejsze

Mało snu, mala regeneracja %-)

Możesz robić po treningu jak najbardziej tylko, wiesz... nie za dużo na początek bo nie wyrobisz z regeneracją. Ujemny 300-400kcal.

Czemu tak mało jesz na rege? Na początku jak miałam cały czas 1600 kcal i do tego treningi to tyłam, więc bałam się, że bez treningów będzie jeszcze gorzej ;] Dlatego zostałam przy rotacji. Nie sprawdziłam maksów przed regeneracją %-) będę musiała zrobić w trakcie :( poniżej miska z dziasj 04.04.2012 [...]

[...] podskoczy w obwodach to potem wróci do stanu poprzedniego i dalej będzie leciało. Nie możesz non stop jechać na ujemnym bilansie. :-( Na pewno masz rację, tylko że ta moja regeneracja się już kończy. Trwa już 1,5 tygodnia, a jutro chciałam zacząć robić maksy przed konkursem. Chybaże lepiej odłożyć te maksy na następny tydzień, jak myślisz? [...]