regeneracja

Inne priorytety, to zrozumiałe :-)) Po prostu brakuje czasu i co za tym idzie regeneracja, mimo wszystko cieszę się jak to wygląda na ten czas

Ogólnie jest w porządku. Trenuje x 5 tydzień, całkiem ok z regeneracją. Treningi trochę pedalskie, tak na RPE 7 max, ale tak zamierzam. Masa ciała około 86 kg. Planuje jeszcze trochę uciąć kalorii i od Lutego lecę z masą https://iv.pl/images/61f3b2d5d4eb9c3efb475b75364824ab.jpg https://iv.pl/images/13c28ef9eff18d143224559aaa59471c.jpg TRENING [...]

Hej Wchodzę powoli w normalnym etap masy, jest ok. Masa powoli idzie w górę około 90 kg. Mniej więcej 0,5 -1 kg na tydzień. Najważniejsze co mnie cieszy, to to, że jelita są w miarę ok. Non stop jestem głodny. Kalorii 3800 w DT oraz 3400 w DNT. Siłowo też jest bardzo dobrze. Oczywiście ciągle problem z regeneracją, ale staram się jak mogę. [...]

Widać progres, przy takiej objętości by zachodziła regeneracja rozkładałeś treningi dzień na dzień?

Widać progres, przy takiej objętości by zachodziła regeneracja rozkładałeś treningi dzień na dzień? poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek reszta to DNT

[...] mogłem z kolejne 10 powtórzeń, ale powoli zwiększam. Biegowo od tego tygodnia, mam trenera, więc też już to będzie bardziej ogarnięte. Staram się dopiąć treningi, żeby regeneracja była ok. Trochę muszę zrezygnować OCR, bo jednak w dłuzszej perspektywie 2-3 jednostki treningowe dziennie to dużo Formy jakieś mega nie ma, ale coś tam jest [...]

[...] po ciężkich rozmyślaniach... Ale postawiłam zdrowie i rodzine na pierwszym miejscu :-)) Za duże ciśnienie ze wszystkim, ciągłe wyjazdowe weekendy, niewiele snu i słaba regeneracja. Zawody mają być zwieńczeniem pracy na siłowni, ale nie za wszelką cenę! Zbyt dużo poświęcenia kosztowałoby mnie przygotowanie się do tego startu, a nie uważam, [...]

[...] czym stoimy. Dziś pierwszy trening - jeszcze na pół gwizdka. Poznajemy się, sprawdzamy technikę, omawiamy konkretne ćwiczenia które będą potrzebne żeby nadrobić braki w poszczególnych partiach. Asia nie jest "świeżakiem" na siłowni więc wie co z czym się je co znacznie ułatwia sprawę :-)) Jutro regeneracja po nogach i w środę lecimy dalej 8-)

Aaaa i dziękuję za pochwałę :-)) };-) Amiu - };-) };-) yersinia - };-) };-) Dziś założyłam dżinsy kupione w tygodniu poprzedzającym zawody - rozmiar 26 - jeszcze się mieszczę 8-) 8-) |-) Wczoraj Michał tak na szybko zmierzył mi biodra i uda - efekt +5 w udzie, a ok 8cm w biodrach :)) taka sytuacja. W każdym razie wczoraj zaliczyłam już [...]

Na aero faktycznie trochę popływałam %-) ale na szczęście siłka klimatyzowana 8-) Ale mimo upałów aero wykonane w żywym tempie, zdecydowanie mam teraz sporo sił do treningów. 8-) Odpoczynek i regeneracja się przydały :-)) Miska elegancka podobna do tej wczorajszej. Idę kończyć szykować posiłki i nyny |-O |-O

[...] może to i lepiej, bo wtedy trochę nieprzyjemnych sytuacji się zdarzyło. Teraz na luzie z większym dystansem, bo o to w tym chodzi. :-)) A później od listopada zasłużona regeneracja całego ciała i umysłu. Czas sobie poukładać w głowie to i owo, nastawić się na nowe cele, pozamykać pewne sprawy, bo zbyt dużo chaosu jest w moim życiu. Za dużo [...]

[...] gdy mówię do Michała, że jestem tłusta - patrzy na mnie z politowaniem i odpowiada "tłusty to masz mózg" :)) Ryje mi się baniak dlatego spotkanie konieczne };-) Nic to, regeneracja ważna rzecz więc trzeba iść spać. Dobranoc };-) /SFD/Images/2015/8/1/1ad052370155418d86f9d0bac306b5fd.jpg [...]

Popuri - };-) Tyły dają radę. Dziś czuję całe nogi :-)) Trening wszedł dobrze, obawiam się o jutro :)) Zdecydowanie zauważam zwiększenie siły i energii fizycznej jak również tej psychicznej :-)) Regeneracja przynosi zamierzone skutki. Na aero mocy full, wczoraj na nogach również! Widzę zwiększenie siły, biorę się za większe ciężary. Póki [...]

[...] _________________ Nie wiem czy jakieś przesilenie jesiennie mnie łapie, zmęczenie materiału czy wszystko razem {{:-( Generalnie 3 weekend z rzędu gdzie się nie wyspałam, regeneracja straszna, a właściwie jej brak. Samopoczucie jakieś takie podłe i rzutuje na całość przygotowań. Sylwetka w mojej ocenie daleko w lesie jeśli chodzi o start, a to [...]

[...] żeby nie było. A cały czas się coś dzieje, pojawiają się nowe możliwości, kolejne wyjazdy, dodatkowe zajęcia, a doba jakoś rozciągnąć się nie chce. Na śnie nie mogę już więcej oszczędzać, bo regeneracja kuleje a do tego wzmaga się głód. Do przetrenowania krótka droga. czas o siebie zadbać :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-03-08 13:25:15

6 treningow w tygodniu to juz jest niezle wyzwanie. jak z regeneracja? 1 dzien wystracza?

[...] związane z tym, że 3go była siłownia zamknięta, a 20-22.05 czeka mnie wyjazd i muszę wszystko zrobić, tak aby koniec końców mieć ewentualnie jeden trening w plecy. A regeneracja? cóż o dziwo dobrze, a to dlatego że dbałam o sen ostatnio (niestety wczoraj nie wyszło), jednak zobaczymy w dalszej perspektywie jak to będzie działało. [...]

[...] ogólnie radosną osobą, bo szkoda życia na zamartwianie się i dołowanie. Choćby się waliło i paliło, to ja i tak mam uśmiech na buzi }:-( To chyba czas zawinąć się do spania, bo regeneracja kiepsko się zacznie od poniedziałku @-| |-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-15 23:27:00 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-15 23:57:06

[...] czas gonią Cię jakieś obowiązki (przynajmniej tak wnioskuję z tego co pisesz, a dzienniczek śledzę nie od dziś :-P). Pośrednio to też wpływa na nasz aktualny wygląd. Sen, regeneracja i spokojna głowa to moim zdaniem podstawa by kształtować sylwetkę na odpowiednim poziomie. Druga sprawa to może dość wysoka kaloryczność w diecie i jakieś tam [...]

[...] się rękoma i nogami i reaguje w taki, a nie inny sposób. Bo z drugiej strony chore jest to, że w ten sposób reaguje na jedzenie i to generalnie zdrowe. Niestety wiem, że regeneracja, sen i wypoczynek są równie istotne jak trening czy dieta... Ale nie jestem w stanie póki co tego inaczej zorganizować i wszytko leci kosztem właśnie snu i [...]