regeneracja

klatke i triceps a poźniej regeneracja

to podobnie jak kumpel tydzien rozgrzewkowy 2 dni treningu normalnego potem kilka mc regeneracja potem 2 tyg picia i na nowo tydzien rozgrzewkowy.......

Niniczka, na wakacjach jedz czysto i do syta, tak wiesz +/-, na oko. Przecież wagi nie będziesz ze sobą brać;-) To ma być pełna regeneracja i odpoczynek, także od leczenia michy:-))

dziękuję :) a dziś niedziela, czyli regeneracja, odpoczynek, i delikatne podładowanie się słodkościami, ale delikatne ;)

[...] 4/64 4/74 4/74 1/78 1/78 podrzut 4/54 4/58 4/58 1/63 1/63 przysiad 4/100 4/110 4/110 1/120 1/120 wiosłowanie 4/64 4/72 4/72 1/80 1/80 a dziś niedziela więc luźny dzień, regeneracja i troszeczke mniej rygorystyczna dieta :D pod koniec dnia napiszę co mi się udało zjeść :) Aha wczoraj wchodziłem na wagę, i wyskoczyło 77,5kg

[...] treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki delikatna regeneracja, i bieganie 3x 15minut na pulsie ok 150-155 po bieganiu 4g BETA ALANINY i 15g bcaa Posiłki do pracy na dziś to 100g makaronu pełnoziarnistego i 150g pstrąga x 2, [...]

[...] płatków owsianych, i jogurt pitny suszona śliwka 0% bez cukru aha no i waga trochę zleciała po treningu było 77,5kg więc jest ok :) na dziś to by było na tyle, reszta dnia spędzona z synkiem, a jutro regeneracja na basenie i od poniedziałku wskakujemy na jeszcze większe obroty! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43fbcfb3ce0b4ceabed6f3828fd9bc5d.jpg

[...] robiona na obwodach, mega mocne obwody 3 rundy po 5 minut, opona, suplesy na manekinie,worki,wskoki na box,worki w parterze. zrobione dwie jednostki treningowe, reszte dnia regeneracja i czas spędzony z rodziną :) po powrocie do domu czekało na mnie 100g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka poniżej 7%tł do końca dnia już [...]

[...] białego,150g piersi z kurczaka i jeszcze przede mną przynajmniej 2 posiłki pełnowartościowe :) na kolacje na pewno Twaróg chudy Suplementacja 5g Beta alanina 5g TCM 50g Carbo pur 10g BCAA bieganie, 3x15minut na tętnie 159-167, przebiegłem około 9km800m razem z marszem około 10km później odnowa biologiczna, i regeneracja..przed resztą tygodnia..

no wiem gadałem z nim na ten temat ale powiedział ze regeneracja dobrze zrobi nic nie zaszkodzi...ale i tak nie wytrzymam i pomacham trochę ciężarami..

Sobota regeneracja i zbieranie sił: /SFD/2016/10/8/eebebaaac3534f9a8ee3565dfe154c4e.jpg /SFD/2016/10/8/5a9ee2199f87431ea04903601276fdc3.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-08 19:53:18

Niedziela - regeneracja, odpoczynek ładowanie akumulatorów Dzisiaj zaczynam nocki :-{ co zawsze rozwala mi plany, Treningi w tym tygodniu/SFD/Images/2016/10/16/f9edb725814043508d8752aec25086f0.gif : poniedziałek - popołudnie środa - popołudnie piątek - rano Miska też będzie inna bo dzień do spania noc do pracowania :-{ Dzisiejsza niedzielna [...]

Wtorek regeneracja /SFD/2016/10/25/db4b8e633d4e43389307a188e5414e9d.jpg /SFD/2016/10/25/720b42558e8c4543bd8fb9b417aba315.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-25 20:50:05

/SFD/2016/11/13/b8fc060b1a4d451d83d3f602634d9d89.jpg Niedziela nadal spokojna, leniwa, regeneracja. Druga zmiana w pracy. Nosi mnie już 3 dni bez treningu to za długo }:-( Miska dzisiaj pełna, pilnowana...prawie ;-D Na zakończenie weekendu 4 kostki gorzkiej czekolady /SFD/2016/11/13/42fc502cb3b6410ea7518e4bf6765d14.gif Jutro poniedziałek [...]

Bardzo dobra gluta, wziąłem cała puche i musze powiedzieć że efekty O.K. Mięsnie stają sie twardsze(jak skałki prawie) i pompka też fajna na początku. Regeneracja-świetna. polecam

[...] testosteronem, to mamy zaburzenia. Oczywiście możesz powiedzieć, że biegacze są chudzi, ale zawodowcy jadą na testosteronie (bo organizm im go nie dostarcza, a bez niego regeneracja między sesjami biegowymi nie istnieje) więc odradzałbym wzorowanie się na zawodowcach ;-) Trenowanie na za niskim procencie ciężaru maksymalnego nie służy [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

Oby dobrze plan był ułożony, dobra regeneracja i można codziennie trenować.

Jak ktoś może sobie pozwolić to duża dawka bcaa i regeneracja od razu lepsza :-)

ło 6 dni treningow chlopie dobrze ze odpoczywasz regeneracja byc.musi!;)