regeneracja

[...] i czuje sie na nim lepiej niz na dlugim estrze a obecnie koncentruje sie na sw glownie ,silownia to dodatek tylko, wiec taka metoda moze sie sprawdzic wysmienicie lepsza regeneracja i anabolizm oraz synteza protein bez zbednych kg i pompowania (ktokolwiek probowal cwiczyc sw podczaS cyklu to wie o czym mowie ) tylko teraz czekac az ktos [...]

Day number thirteen - Noteworthy as f*** Regeneracja i degustacja. Urazów, śmiesznych/tragicznych historii czy tam innych katastrof lotniczych/rowerowych brak. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5898309a77694b2c89b01630b526b918.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac9e0750742a4273a8105e73d8a74113.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94180451c77b4f53b09c3622261e65e1.JPG

[...] godzina cardio w postaci treningu mma Śr - wolne Czw - klata+barki+triceps Pt - plecy+nogi+biceps // po treningu godzina cardio w postaci treningu mma Sb - wolne Nd - regeneracja (sauna,jacuzzi,hydromasaze) Suplementacja - kompleks witaminowo-mineralowy one-a-day z biotechusa 1 kaps. rano - tran 1 kaps. rano - odzywka bialkowa (wliczona w [...]

jakoś spałem :/ moze z 4 godz gdyby nie cp i xpand to bym wygladal jak smierc ;/ regeneracja cudowna by była hehe :/

SEZONOWCY Nic wam nie trzeba po za micha, treningiem i regeneracja pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-19 22:01:22

Sorki że się wtrące ale, może ta gorsza regeneracja wcale nie jest związana z ZG. Główne czynniki wpływające na regeneracje to:odpowiedni odpoczynek,dieta, i częstotliwość oraz intensywność wysiłku.Jeżeli te wszystkie czynniki są tak dobrane że nie powinny powodować zakłóceń regeneracji to może masz jakieś zaburzenia hormonalne. Często takie [...]

mc 2x w planie moze byc problem z regeneracja, proponuje klasycznego martwego ciagu w dniu plecow nie robic, a zrobic za to rumunski martwy ciag w dniu nóg do wioslowania i szrugsow dodaj po 1 serii na biceps drugie cwiczenie 3 serie starcza po plecach na klatke proponuje skos ujemny wymienic na pompki na poreczach w wersji na klatke, a jak nie to [...]

regeneracja moze byc takze przeprowadzona treningiem (nawet bez znacznego zmniejszania kalorii) i dodatkowo ze wzrostem miesni :) Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-06-08 13:04:32

[...] jak poświecisz się całkowicie pracy itd a nie siłowni i odpowiednim zdrowym nawykom Każdy ma swój sposób. Ogólnie zauważyłem po sobie, że problem jest tylko w głowie. Po powrocie jest wszystko na plus, regeneracja, chęci i pompka. Co do przerwy to należy pamiętać żeby jeść z głową. Ja zawsze wcinam jeden posiłek mniej niż w cyklu treningowym.

[...] Wyobraz sobie jak robie aeroby przed zawodami 60 minut icarbo bym wypił dopiero po tych aerobach.tragedia .1,5 godziny przerzucani żelastwa i 1g aerobów i dopiero regeneracja potreningowa??? masz się regenerować juz w trakcie aerobów.Aby wystąpiła superkompensacja węglowodany musza byc podane po treningu siłowym. Na kursie myśla [...]

Czym dłuższy cykl , tym lepsze treningi , lepsze dostarczanie substancji odżywczych i POMPA POMPA POMPA i ta motywacja na treningu. W tym czasie troszkę więcej klaorii po i treningi są mocniejsze. Oczywiście Dieta Przed, w Trakcie i PO Cyklu Musi być trzymana, Regeneracja i Mało Stersu

[...] wiosło na sciąganie drązka szeroko do klatki, bo wiosłem zorbie sobie wiecej krzywdy niż przyjdzie z tego pozytku. Jakos nie umiem tego dobrze robic i juz jak bedzie kiedys aparat to postaram sie nakrecic. Rano pojeżdziłem 40 min na rowerku a potem spanie i leżenie czyli pełna regeneracja Diete podam póżniej bo jeszcze 2 posiłki przedemną

[...] interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czyli rozumiem z tego ze miesnie tez leca ale nie tak jak przy aerobach poniewaz [...]

[...] cielem na barkach 3x12 Przed ramie 1.Codzienna masturbacja 4x12 Obciąganie fasoli 4x12 Kaptury Łuskanie słonecznika 3x12 Cykl ten należy stosować 2miesiące , następnie regeneracja 2 tygodnie. Efekty wyżej przedstawionej rozpiska są niesamowite. Swoją tkankę mieśniową na tej rozpisce osiągnęli m.in: Wojciech Mann i Grzegorz Halama. [...]

Ta czy inna choroba, pełne wyleczenie regeneracja dopiero powrót do aktywności.

[...] przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało wam się [...]

[...] przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało wam się [...]

1. Tutaj racja i zmieniam to juz od nastepnego treningu 2. W takim razie kiedy je robić? 3. Czemu nie można robić tyle brzucha? Jakieś negatywne efekty? Bo z regeneracja nie mam problemu 4. Splity akurat juz zostana wiec to jest nie do zmiany zwlaszcza ze konsultowalem to juz i wiem ze mam z tego efekty 5. W takim razie jakie proponujesz tutaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]

[...] liczę że 7.09 zaczęła się redukcja którą ma przynieść zamierzony efekt zgubienia tłuszczu tu i tam. /SFD/Images/2015/9/12/d94ede9600e44c4aa2b4c47a55a2f0a2.jpg wtorek 08.09 - regeneracja, herbatka, kocyk, spanie miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+jagody II kura+chleb żytni+pomidor III kura+ryż+papryka+sałata IV udko [...]