Ronie - jesli w podanym przez Ciebie rozkladzie biceps wrzuci do klatki, to zaburzy sie regeneracja dwuglowego ramienia (biceps dzien po treningu plecow).
Wszyscy leza bo regeneracja potreningowa trwa moze jutro tez na trening sie skusze. Jak myslicie lepiej mono jechac pare tygodni a potem jechac nastepne pare na hp czy polaczyc mono z hp.rebus za 100pkt
ADRIANUS88 To prawda ze na niektorych moze nie dzialac mono. Tak jest w moim przypadku, bralem 3x z dopieta dieta, treningiem i regeneracja i nie zauwazylem zadnych efektow. Dopiero CP i Xpand na mnie zadzialal.
[...] jakieś 3 dni) 2 kaps Omega 3 Witaminy i Kofeina 2 kaps BCAA + EAA Przed tren 2 kaps BCAA + EAA Shook Therapy 2 kaps Dyma Burn Po Tren 2 kaps BCAA + EAA STORM to tyle jutro regeneracja ale myśle zrobić sobie po wieczór HIIT Przez ostatni tydzień miałem praktycznie przerwe od diety do piątku zbijanie wagi do zawodów,w piątek dopiero jadłem o 1 w [...]
[...] faktycznie może być zle. Jeszcze moim zdaniem dzien klatki jest zabojczo intensywny. Zbyt duzo serii. Wyrzuciłbym sztange plasko i zobaczyl jak efekty, jeśli klatka nadazy z regeneracja ss może zostac w takiem formie. I to co mowil Morepower, biceps po plecach i triceps przed barkami to zle rozwiązanie. Może Giszman w natłoku pytan nie zwrocil [...]
Jestem na 5tym dniu cyklu jack3d + mono i chce to przedluzyc xpandem lub cloutem. Jest rewelacja, pobudzenie 10/10 mrowienie czuc na plecach szyi i twarzy, pompa po pierwszej dawce slaba lecz po 2gim lub 3cim treningu jest maksymalna i utrzymuje sie bardzo dlugo. Regeneracja 10/10 po godzinnym treningu fbw (gdzie dla mnie jest bardziej [...]
Tomku - nie chodziło mi o działanie na treningu w postaci pompy bo tej trudno oczekiwać bo aminokwasach, myślałem że będę mógł troche skrócić dzięki nim przerwy między seriami i regeneracja bedzie na +, niestety tak jak pisałem nie odczułem tego, nastepnym razem wezme większe dawki i około treningowo
[...] dwa razy dłużej niż Ty żyjesz. Biceps przy silnym wysiłku tak samo jak każda inna partia "regeneruje" się max 3 dni, ale mowa tutaj jedynie o przemęczeniu. Sama regeneracja trwa tak długo, że... Jeszcze tak zapytam... ile razy Ty chcesz trenować ten biceps skoro twierdzisz, że 2 dni to mało. Tak dla przykładu - poniedziałek biceps, [...]
giecik'u ... o antyoksydantach okołotreningowo piszą zarówno pozytywnie jak i negatywnie. Nie da się być za tym i za tym jednocześnie dlatego jakieś stanowisko trzeba podjąć. Ja od zawsze jakieś antyoksydanty,antyutleniacze okołotreningowo stosuje... i wbrew temu co piszą niektóre źródła regeneracja przebiega zawsze prawidłowo
[...] na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu Mam dwa pytanie: - wiem ze proponujesz ćwiczyć tym treningiem 5 miesięcy potem regeneracja i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ? - pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje [...]
takie pytanie okolosuplementacyjne. jezeli dostarczam dzienne zapotrzebowanie na magnez i cynk w ok. 200% to jest sens brac jeszcze ZMA? przydalaby mi sie lepsza regeneracja. spie po 8-9h + drzemka przed treningami ale teraz zmienilem plan na 4x w tyg i moze byc ciezko. wiec jak?
Wydaje mi się że troche za dużo tauryny tym bardziej ze zalecana jest dzienna porcja 2 tabletki.. są jakieś inne propozycje ? i czemu na dni nie treningowe nie ma bcaa ? !CEL!: Zwiększenie wytrzymałości i siły, szybsza regeneracja organizmu Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:34:56 Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:36:48
Wróciłem z treningu cały i żywy plecy+barki poszły jutro regeneracja Z tymi treningami to tak się zastanawiam bo niedługo zacznie się sezon w mojej robocie i popołudnia oraz wieczory będą pozajmowane. Ogólnie teraz wstaje koło godziny 7 a idę spać miedzy 21 a 23. W poprzedniej robocie wstawałem o 5 bo na 6 trzeba było dotrzeć a o treningach to [...]
Z klatki jednak wciąż wywaliłbym jedno z wyciskań biorąc pod uwagę ich podobną formę. Kwestia przeładowania. Co do pompek na poręczach-to normalne, ze triceps tez tutaj mocno pracuje, byle tylko żebyś i klatke mocno czuł tutaj. a triceps się wzmocni, tak jak i klatka, przy wyrabianiu siły na tym cwiczeniu.
[...] nogi były trenowane w jak NAJWIĘKSZYM odstępie czasowym. A w tym wypadku ta zasada została jak najbardziej spełniona. Najlepiej pojedź tym rozkładem przez 6-8 tyg i zobacz jak na ciecie działa, jak ci się regenerują mięśnie i czy ta regeneracja jednych mięśni nie wpływa na trening innych, ale w tym wypadku nie widzę by coś z czymś kolidowało.