regeneracja

[...] Udo: 62cm Łydka: 42cm Takie małe podsumowanie 4 miesięcy na siłowni :) Dziś zrobiłem sobie wolne,mała regeneracja. Chcę dziś rozpisać nową dietę nisko węglowodanową do 2000kcal. Pomógłby ktoś? :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-08-11 15:17:19

[...] o udo-10p.x10kg./10p.x10kg./8p.x12kg./6p.x15kg./4p.x17kg./4p.x20kg. modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg./2px50kg./1p.x65kg.(z lekką pomocą) basen-regeneracja+rozluźnienie 200m. 12.12.09r. bieg-krosowy z zadaniami-czas:1:09:01sek.tętno-130/181max. 12x20m.podbieg.+skipy+rozciąganie+3x400m.

[...] w tyg. rower-3x w tyg. bieg-2x w tyg. inne dyscypliny-nie! odnowa biologiczna-jak wyżej + więcej odpoczynku biernego! wrzesień-październik. końcówka sezonu startowego lub drugi START GŁÓWNY!!! przez wrzesień(o ile startujemy)treningi podobnie jak w lipcu i sierpniu!!! październik-luz od pływania,roweru i biegu!!!regeneracja!!! CDN...

teoretycznie mozna sie spodziewac poprawia sie regeneracja,miesnie są bardziej wypoczęte,a co za tym idzie człowiek ma wiecej siły

Ja tam dzis mialem romantyczna kolacje, a jutro regeneracja portfela %-)

[...] w środę to później wejdzie mi jeszcze 2 treningi przed zawodami robiąc miedzy nimi 2 dni przerwy , ale muszę wtedy zrobić jeden słabszy....a jak w czwartek to wejdzie jeszcze tylko jeden trening robiąc 3 dni przerwy miedzy treningami , ale wychodzą same ciężkie sesje. Decyzję podejmę we wtorek....zobaczę jaka będzie regeneracja po pracy ?

[...] 212,5kg x 1 z zatrzymaniem .....i tutaj lipa , brakło docisku w górnej fazie.Ale tłumaczę to strasznie zmęczonymi przedramionami podczas pracy.... Razem z chłopakami rozłożyliśmy 12 ton kamienia ozdobnego na skarpie... Teraz jakaś regeneracja @@-):-? i wiara w swoje możliwości oraz odrobinę szczęścia i trafienie na ,,swój dobry dzień ;-D,,

Mam codziennie spacerek z żoną wzdłuż plaży.... jakieś 3-4 kilometry. Potem basen kilka razy w ciągu dnia , i do tego opór żarcia, owoców, napojów.... regeneracja powinna być Ok ! A technikę należy szlifować na odpowiednim sprzęcie inaczej efekt może być odwrotny i wręcz szkodliwy . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/25/2018 12:04:19 PM

klata mocno dostaje :) Bywało za dawnych lat , że trenowałem 3 razy tygodniu po 3-4 ćwiczenia za każdym razem.... Teraz regeneracja słabsza , poza tym trochę poznałem swój organizm ....nie muszę aż tak się katować żeby były przyzwoite efekty ;-D Chyba jestem jakiś sadomaso;-D bo uwielbiam katować klatkę i potem czekać na zakwasy ;-D

[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 tutaj było już ciężko , jednak regeneracja nie była zbyt dobra przez te dni :-{ Wszystkie serie bez zatrzymywania na dole.... Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 240kg x 2 x 3 serie Zamówiłem MONSTER [...]

[...] tego ćwiczenia. Wczoraj klient potwierdził duże zlecenie koło nowo wybudowanego hotelu IBIS , co oznacza że czasu będę miał jeszcze mniej.....MASAKRA Muszę zacząć mocno improwizować i żeby była lepsza regeneracja , klatkę będę robić z 3 dniowymi przerwami...może coś z tego wyjdzie ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/7/2019 10:17:57 PM

Właśnie siedzę i rozpisuję na bieżąco moje kolejne treningi....i przyszła mi do głowy nieco szalona myśl @@-) Spróbuję przez najbliższy czas zrobić jak dawniej , czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia na klatkę ;-) Najwyżej jak będzie problem z regeneracją , to coś znowu zmodyfikuję :-)) zresztą nigdy nie trenuję według ściśle określonego schematu. [...]

Niedzielna regeneracja ... /SFD/2021/3/14/826322b34ed54a739e7197120e3df909.jpg

[...] lepsza regenerację? Ponieważ mam tylko 1 opakowanie to albo będę brać 5 Solco co tydzień we wlewie albo 5 razy w tygodniu domięśniowo po 1 amp. Ciężko powiedzieć czy regeneracja jest lepsza po samym Solco , bo też stosuję teraz EAA ,BCAA 8:1:1 , GLUTAMINA i MONOHYDRAT KREATYNY ...do tego co jakiś czas Glutation . Ograniczyłem CARBO [...]

[...] :-) ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 ampułki to już w połączeniu z amino piękna regeneracja jest :-) Jeszcze mi została cała paczka TAD 600 , muszę sobie już zorganizować zapasy ..... tylko nie wiem jak teraz z dostępnością we Włoszech ?

[...] o 2-4 kg już przekładało się u mnie na lepsze wyniki siłowe. Aczkolwiek przez ostatnie lata startów , najlepszy wynik 220kg RŚ WPA uzyskałem przy wadze 108kg . Ale wtedy miałem wszystko dopięte na ostatni guzik ,...jedzenie ,suple ,sen ,regeneracja i podstawa to systematyka treningów . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-06-27 23:14:00

[...] i zrobić trening jutro zamiast w piątek....tym samym skrócić przerwę między treningami. W ten sposób zyskam o jeden trening więcej. Decyzja podyktowana faktem że tutaj tylko wypoczywam i czuję że moja regeneracja jest zdecydowanie lepsza i jakby szybsza ;-D Po jutrzejszym treningu zobaczę czy tak jest i zdecyduje czy pozostawić tą zmianę :-))

Regeneracja trwa. Miske coś tam trzymam. Po mału ogarniam trening Wodyna. Ogólnie już bym najchetniej wrócił na siłownie. I o to właśnie mi chodziło. Nabrać chęci, z których opadłem ostatnio ... ;] pzdr

[...] brania Horse Powera i odrazu wskoczyłem na Pump Juicie. Po dwuch treningach na Pump Juicie powiem masakra jeśli chodzi o pompe i ojej utrzymanie po treningu. Ta grze regeneracja pomiędzy seriami w ekspresowym tempie przebiega. Pompa o wiele potężniejsze niż po HP.Choc po HP też jest konkretna pompa (lepsza nisz po XPand) ale po Pump Juice [...]

Michał, 3 cykl bedzię Regeneracją??