regeneracja

hehe nie jest zle tez nie mam diety mi w ciagu 3 miesiecy z 27 na 33 w biceps poszło;p Trenuj systematycznie i regeneracja musi byc :P

popieram przedmówców - b.dobra regeneracja potreningowa, stosuję przed i zaraz po treningu. Zauważyłem dodatkowo, że w okresie przeziębień wystarczy zwiększyć dawki do 3xdziennie po 10gr - odporność znacznie na plu

troche regeneracja ucierpi poza tym nic, cykl na krecie masz 12 tyg, jak Ci wypadnie naet te 5 dni to nie powinno być problemu

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_i28937_d380x380.jpg Opis - Opóźnia zmęczenie psychiczne - Wzrost beztłuszczowej masy i siły - Szybsza regeneracja potreningowa BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są kombinacją leucyny, izoleucyny i waliny. Działają one synergistycznie naprawiając tkankę i zapobiegają katabolizmowi. Betancourt Nutrition BCAA [...]

[...] poszczegolnych cwiczen bo ogolnie trening z dupy, musialam wstac bardzo wczesnie zzeby sie wyrobic, bylam niewyspana i przemeczona, lepszym pomyslem byloby zostanie w domu i regeneracja ale coz @-) MISKA 04/07/13 1. whey, banan 2. owies, whey, kokos, jagody 3. jaja, twarog, smietana 18% 4. watrobka kurza, kasza jeczmienna, kokos + pomidory, [...]

Niektórzy na poziomie amatorskim zbytnio zwracają uwagę na czasy zjedzenia szejków, posiłków. Kiedyś tez tak miałem teraz na spokojnie wracam, sie zacznie robić i po ok 40-60 minutach jem bez żadnych wpc czy bananów. Jak tzrymasz się bilansu to masa będzie szła, regeneracja nei tylko zależy od posiłku potreningowego.

[...] 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa WARZYWA: fasolka szparagowa AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f0c42f3ee214c17a751b3c4c215edd4.png Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-07-06 01:45:05

zamiast drążka hantle? %-) wtf, co tymi hantlami robisz? biegaj ile chcesz, bylebyś wyrabiał z regeneracją

i jak dajesz radę z regeneracją? jak wygląda odnowa biologiczna?

[...] LF, to chyba bardziej dla psychy ? czy coś pomaga w sylwetce :-D ? nie wiem bo to dopiero pierwsze moje ładowanie w planie na lf, ale chce spróbowac krece znowu aero na czczo, ale juz jestem mega wyebany;d cały obolały itp bo domsy spore sypiam po 5h na tych nockach bo wiecej nie idzie przez dzien to i regeneracja słaba ale jeszcze 8 dni;d

Teraz mam kolejne pytanie. Lecę tym fbw na masę i dosyć fajnie sprawa wygląda. Dieta dopięta, regeneracja również. Także teraz moje pytanie brzmi co wprowadzić po tym fbw, gdy przestanie przynosić efekty. Wiem, że jeszcze za szybko na zmianę planu, ale chcę mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( [...]

[...] PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, mięta WARZYWA: cebula, szczypior, kalafior, fasolka szparagowa, pomidory AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413fbe5f069b4f1685fdbc5237bc26f8.png ------------------------------------------------------------- DZIEŃ 93 środa [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

regeneracja

Pytanie trenuje splitem 4dniowym a jutro wypada off dzień i chciałbym w tym czasie coś robić i pytanie czy mogę trening obwodowy zrobić w ten dzień czy raczej regeneracja? po prostu nie lubię tak bezczynnie się op*****lać. Wiem,wiem że bieganie ale było już wczoraj, dziś i w sobotę więc jak odnośnie mojego pytania z tym trening obw.?

no niestety tak, praca na 3 zmiany robi swoje, najgorzej jest z regeneracją bo mało sypiam. Ale staram sie na tyle ile moge ;-)

[...] z ryb, jest idealna dla zaawansowanych sportowców i entuzjastów treningu. Jego super-moc, czystość i świeżość - wszystko potwierdzone przez niezależne laboratorium. Szybsza regeneracja po treningu,zmniejsza ból stawów wywołanego wysiłkiem i stanami zapalnymi, oprócz tego wspiera układu krążenia i ogólną wydajność. OMEGA STRONG jest 3 razy [...]

Jak nie przesadzisz z objętością to nie ma problemów z regeneracją ;-) Mi ogólnie lepiej się ćwiczy z partią 2x w tygodniu, ale wiadomo, trzeba przeplatać ;-)

Ja ostatnio świetną marynatę do takich 'frytek' właśnie sobie zrobiłem przez przypadek %-) Właśnie, bo nie pierwszy raz u Ciebie widzę partię 2xweek, jak to się sprawdza? regeneracja itd ?

co drugi dzien wystarczy biegac - regeneracja też musi być i przy redukcji, a i tak najważniejsza jest dieta