regeneracja

[...] wegli.10g leucyny.ogólnie leucyna do wszystkiego%-)witaminki i minerałki też.3/5g taurynki no bo mozna 3 mg Melatoninka jako bloker kortyzolu i anabolik.zdrowy sen=dobra regeneracja i bomusik Taka mała ciekawostka po za tematowa.kreatyna działa synergicznie ze wszystkimi sterydami.a nie tylko z anavarem%-)oraz kreatyna + sypmatykomimetyki = [...]

/SFD/Images/2015/6/29/8a0463f4ff744678bdfdec50e89c0776.jpg DNT brak aktywnosci, regeneracja, pojawily sie domsy na udach, lubie to%) Suple witaminki Dieta B 200g W 280g T 120g Zmiany od jutra/dzisiaj w sumie%) Proporcje diety Poniedziałek B 250g, W 100g, T 260g -3600 kcal Wtorek B 250g, W 100g, T 260g – 3600 kcal Środa B 200g, W 100g, T 260g – [...]

[...] bylo wiecej takich zestawow ale nie bede was nudzil%) dodam, ze w jednym pudelku jest 500g kury na chwile obecna bede robil 2 treningowe 1 off itd, czuje sie dobrze, regeneracja w pelni, dopoki bede czul ze moge tak trenowac to bede tak lecial, przyjdzie kryzys to poluzujemy%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-17 23:45:16

[...] PS w tym tygodniu tylko trenuje, jem i spie, bo mam wolne, a kobita wyjechala na tydzien, wiec robie sobie dzien z zycia PRO:)) jem jak w zegarku, po posilku po treningowym spie z 2h, w nocy spie z 8h i jakos sie kreci%-) regeneracja az milo, chyba pykne 5 treningow pod rzad%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-01 22:57:06

[...] reszta fat DT 4300 kcal DNT okolo 3900-4000 kcal, mozliwe ze nizej jak nie bede nic robil ciekawego. w tym tygodniu rowniez poleca na 5 dni treningowych, bo czuje, ze moge, regeneracja na wyzszych weglach poprawila sie o okolo 1dzien, jednak musze byc mocno ostrozny bo z lekka czuje sie nabrzmialy%) masa ciala waha sie w granicach 109-110kg, ale [...]

/SFD/Images/2015/11/11/0baf0203d8384a89b0c8e331adb00be9.jpg DNT brak, regeneracja Suple witaminy Dieta B 320g W 540g T 210g /SFD/Images/2015/11/11/3fc70ef1e461425991ef7fe03109fdc3.jpg /SFD/Images/2015/11/11/8917571340fd499c8790a26ef0b2a470.jpg /SFD/Images/2015/11/11/47235b129fc54526ac40589b49435097.jpg [...]

[...] DNT weekend na regeneracji, praca, leniuchowanie i obijanie sie;) Suple witaminy Dieta B 360g/260g W 660g/425g T 200g/160g Sobota pod 5800 kcal, by regeneracja w pelni przebiegala na najwyzszych obrotach, dzisiaj polecialem juz okolo 4200 kcal, czyli w okolicach zera, poniewaz praktycznie caly dzien lezalem na dupie i [...]

przezylem z ta mysla, tylko dlatego, ze w poniedzialek robilem tez nogi%) zawsze sobie wmawiam wtedy ze regeneracja jest rownie wazna jak trening8-)

ostatnio wpada mi 5-6 treningow wtygodniu... regeneracja jest max dobra, nic nie dokucza, nic nie boli, chodze wypoczety, pelen zycia w dobrym humorze%) wiec kontynuuje to szalenstwo hehe jak tylko zlapie mnie spadek motywacji czy humoru to bede dokladal przerw PS intensynowc treningowa tez sie rozni, jak wypada mi kolejna partia po okolo 5 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0866615f0c3242878187150d4e921af1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e34175b3bb3440aba7007973df838797.jpg Co dalej? Na razie dwutygodniowa regeneracja z zachowaniem czystej miski. W pierwszym tygodniu całkowita laba od treningów a w drugim ruszam z aerobami. A co dalej? Pewnie dalsza redukcja bo jeszcze dużo [...]

Dziewczyny jeszcze raz dziękuję };-) Z dobrych wieści: w końcu po 2 miesiącach dostałam okres 8-) Regeneracja dzień 1 (wczoraj) i 2 (dziś) Miski nie liczone ale czyste. Wiem jedno na pewno wczoraj było bardzo tłusto :-D Kakóweczka z grila po 5-cio dniowej głodówce szalenie smakowała :-D

Co myślicie o treningu siłowym 7 lub 6 razy w tyg? Jestem na redu, trenuje juz 2 lata to moja pierwsza redukcja do tego doszly tez pierwsze suple takie jak BCAA, bialko oray spalacy. Regeneracja miesni jest znakomita zakwasy mnie łapia tylko jak robie plecy klate lub nogi i sa to zakwasy 1 dniowe max wiec zastanawiam sie czy by nie robic treningu [...]

a)dopasowana dieta b)odpowiedni trening c)wystarczająca regeneracja czytaj podwieszone, jezeli spełniasz powyższe warunki ;-)

ok czyli jak nakrecilem %-) czy z regeneracja ok to kwestia planu

[...] Nie boj sie zrobic mniej powtorzen, nie szkodzi, jak zejdziesz znacznie ponizej zadanej ilosci to odejmiesz sobie ciezaru, ale jak masz w planie np. 10 powtorzen to nic sie nie stanie jak zrobisz tylko 5 powtorzen. Walcz A obwodziki wymysle nowe, bo po 5 tygdoniach juz osiagnelas w nich doskonala optymalizacje Milego wyjazdu, czyli regeneracja

[...] na regeneracji,czytanie książki - Zwodniczy Punkt, popływałem troszkę nad jeziorem,wypad na miasto. Niedziela Interwały plus 20 minut biegania,oj forma spadła dyszałem że hoho brak tchu %-)Resztę dnia regeneracja przed jutrzejszym ciężkim dniem pracy i treningiem. Pora na jedzenie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1302904a1194743b7ebe0499335817a.JPG

Trzeba było brać przykład z dziadków i dać zarobić farmacji poprzez wcześniejsze szczepienia przeciwgrypowe (szczepię się od lat). Kuruj się! Treningi intensywne, ciężka praca, mało odpoczynku i osłabiona odporność. Przymusowa regeneracja - wyjdziesz wzmocniony!

chyba że tak..ja teraz trochę z łapami stonowałem i nie naciskam na nie..taka mała regeneracja bo w sumie tric/bic pracują przy innych partiach mięśniowych

[...] kolan do klatki w zwisie na drazku: 1 seria 9 powt. (malo powtorzen bo juz mialem za slaby chwyt i nie dalem rady zwisac) UWAGI: Ładna pompa plecow i nieco szybsza regeneracja sil miedzy seriami - ale to jeszcze nie to, przypuszczam ze od nastepnego tygodnia dzialanie nitrica bedzie duzo lepiej zauwazalne Zalaczam 2 fotki, jedna luzem, [...]

[...] ? Poce sie tylko jak jest goraco (miesiace letnie) bo cwicze w chlodnym miejscu. Wydolnosc jest sporo wieksza a zmeczenie sporo mniejsze (to sie da najbardziej odczuc , regeneracja sil pomiedzy seriami na bardzo duzy plus. Próbowałeś raz do***ać się ? np. zarzucić 1,5 porcji albo podwójną i ocenić te wrażenia i odczucia + jak i - tak jak to [...]