regeneracja

no tak ale przed tym lezeniem na kanapie "troche " działasz w sporcie także to zrozumiałe. A co do wieku to na poważnie coś w tym jest , też to czasami odczuwam :) bez dwóch zdań regeneracja jest duzo gorsza niż powiedzmy 5 lat temu...

[...] i 5g wieczorem :) do tego zakupilem inne suple: bialko whey C-6(na rano glownie itp.), wegle do krety, arginine dodatek do nitro przed treningiem(na pompe)i na noc troche(regeneracja), gainera w celu uzupelnienia diety-zamiast posilku, witaminy; magnez,tran, wit. B(rozne)i tabsy na stawy :) poza tym oczywiscie dobra dietka ryz, kurczak itp. do [...]

myślę ze to oczywiste dieta trening systematyka regeneracja progres odbre nastawienie odpowiednia technika.... można tak pisac i pisać... w fbw mozesz trrenowac dwa trzy razy w tyg w splicie raz w tygodniu jak wszystko inne do chrzanu to i bc nie pójdzie nóg nie ćwiczysz bic nie pójdzie pleców nie ćwiczysz bic nie pójdzie nie masz diety dobrrrej [...]

Podstawa to rozgrzewka + rozciąganie oraz odpowiednie obuwie stosowne do podłoża na jakim biegasz. Regeneracja również adekwatna do wysiłku. Poza tym lekarz medycyny rodzinnej w tych sprawach raczej ma ogólne pojęcie, mniej więcej takie jakie każdy kto uprawia sport, także w celu lepszej konsultacji i diagnostyki udaj się do specjalisty z tego [...]

Coś kosztem czegoś. Myślę, że przerwa, leczenie, regeneracja i powrót do treningów jest lepszym rozwiązaniem niż forsowanie kostki na maksa i zakończenie kariery w ciągu kilka lat z powodu maksymalnego jej "dojechania".

[...] gdzie plan rozkładasz na 5 dni a nie ja kzwykle na 7. ćwiczneian na tym sprzęcie co masz jak najbardziej wskazane bardziej niz jakies maszyny. wazny jest progres technika i regeneracja. jak chcesz sie zapoznaj http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html jednak jest to plan dla [...]

Próbowałeś izolat białka? Poza tym odpowiednia podaż białka to regeneracja lepsza.Nie chcesz łykać białka to pomyśl o aminokwasach całodziennych jak i BCAA. Brokuły przed treningiem sobie daruj.

%-) tylko słabi śpią. %-) nieeee, to tylko taki żarcik, regeneracja jest ważna! %-) :-D

Witam trenuje już od roku zapasy staram się zdrowo odzywiac ale już na serio to od miesiaca trzymam dobrą dietę na masę i dorzuciłem 2x w tyg siłownie kupiłem odzywke bialkowa na razie i chciałbym się wspomóc jakąś regeneracją z racji tego ze nie mam czasem dużo czasu na sen / odpoczynek. Dlatego biore 1 kaps magnezu rano chela-mag B6 czy mogę [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=QOHWYW0PS1s SFD/Images/2015/7/29/3fcfd9934ce449a1ad910e0dac5c07f3.jpg 2 tygodnie za nami !! Treningi porządne, dieta i regeneracja. Sory za jakość fotki, ale nie było nikogo na siłce kto by mi mógł zrobić zdj, a łapy trzęsły się. Na filmiku z przysiadów kolana minimalnie mieszczą się w linii [...]

[...] siada na 10 powtórzeń a tu na 5 totalna klapa. Ostatnio poszło 115x4 a dzisiaj ledwo co 110x4. Czym ta niemoc byłą spowodowana? nie wiem może kumulacja całego tygodnia(słaba regeneracja, mało snu(po rannych zmianach wstaje o 6 i koniec...) Wiosłowanie: 60/70/75/80/85/90/95/100 x5 105x3(ostatnio 100x4) O wiele lepiej mimo, że przy każdym [...]

Jechałem tym planem z kumplem przez jakieś 2 tygodnie i wyrabiałem z regeneracją, ale czasami ciężko było. Przerobie plan i wrzucę jeszcze raz :D

[...] wzrost suchej (beztłuszczowej) masy mięśniowej, nawet ponad 5kg !!! - znaczny wzrost siły - twardość mięśni, ubicie, wyżylenie - nie konwertuje do estrogenów - przyspieszona regeneracja Opinie na temat produktów Dragon Nutrition możecie znaleźć w Anglii: http://www.muscletalk.co.uk/Introducing-Dragon-Nutrition-m4382462.aspx [...]

[...] potężne azoty - w tym nowym Vinitrox ™. Każdy ze składników Xtreme Pump stymuluje produkcję azotu (NO) w organizmie. I więcej azotu,tym lepsze ukrwienie mięśni i szybsza regeneracja. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy : Jedna porcja (3-6 kapsułek) 30-90 min przed treningiem. Dzień nie treningowy : Nie stosować. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

Chyba nie będę się różnił opinią od innych. Smak ma super (pomarańczowy), rozpuszczalność bardzo dobra. Jeśli chodzi o cenę i ilość to na prawdę wychodzi bardzo ekonomicznie. Mi udało się nawet kupić puchę za 60zł w jednej z osiedlowych siłowni. Regeneracja także na plus więc polecam

masz opisane wszystko. ja bym jednak polecił ci wodyna 10 10 5 na siłe i masę. pamiętaj ze regeneracja to podstawa bierz magnez rozciagaj miesnie po treningu spij min 8 godzin jak nie mozesz w ciagu dnia 30 min drzemiki. ja tez miałem do czynienia z gospodarstwem takze wiem o c oci chodzi ale uwierz mi mozna wszystko jak sie chce :) z asekuracja [...]

wegle mozna jesc nawet na ostatni posilek i ma to swoje pozytywne aspekty (regeneracja, leptyna). pora ich spozywania nie ma znaczenia, jesli ilosc jest zgodna z BTW w diecie

[...] energi a noc nie sprzyja. Wiec jedyna opcja jest branie czegos. Ja zapodalem whey isolate z ON. No i faktycznie pomaga nie ma ssania w trakcie treningu. Druga sprawa to regeneracja. Chodzenie spac w moim przypadku przestawilo sie na godz 21:00 lub nawet wczesniej. Czasami zona patrzy na mnie jak na wariata, ale jak odpuszcze to musze odespac [...]

Właściwie to nie są zakwasy, tylko Domsy (mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej ) Organizm odbudowuje powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, właśnie tak, następuje regeneracja tkanki mięśniowej po wysiłku. Nie przejmuj się tym, jak sam napisałeś wszystko idzie w dobrą stronę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-13 20:40:24

tu masz wszystko. rzezbic nie masz w czym, bo w kosciach sie tego nie czyni. Diete na mase, dobry trening i regeneracja. nikt tu nikogo nie niańczy i za rączke nie prowadzi. po to powstał zbior artów z powyzszego linka- obowiązkowy dla osób "nie w temacie"