regeneracja

Najlepsza regeneracja wg mnie bedzie utrzymanie w miare rozsadnej diety ( przypuszczam ze gdzies wyjedziesz) + odpoczynek od wysiłku fizycznego. o witaminach itp nie pisze bo to powinno sie jesc cały czas jak masz kase i uważasz ze potrzebujesz cos na stawy to też mozesz kupic.

[...] wołowina chuda, cielęcina, ryby Gdzie są warzywa ? // i do nich oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 25 suplementacja okołotreningowa TRENING ? suplementacja okołotreningowa - regeneracja 20 minut później ... białko 4 // potreningowy ? Ryż biały 200 // Biały jeśli nie było suplementacji okołotreningowej, jeśli będzie to brąz, paraboiled, dziki, [...]

jw. 2 puchy małego cell pumpa, dobry trening , dieta, regeneracja a wtedy na pewno coś poczujesz:) pozdro..

[...] brązowy 100g (7,1/1,9/76,8 - 325kcal) * razem: 28,6/3,2/76,8 - 425kcal Suplementacja okołotreningowa 16:00 TRENING 18:00 Po treningu: // suplementacja okołotreningowa - regeneracja - Vitalmax Complex Carbo 50g (0/0/46,5 - 181,5kcal) // do tego wpc i trochę fruktozy * razem: 0/0/46,5 - 181,5kcal 18:30 Kolacja: // potreningowa kolacja, [...]

[...] powiedzieć czy to wpływ XP, bo motywacji mi nigdy nie brakuje. Na „+” + niesamowita pompa, nie do końca wierzyłem w to, co widziałem w lustrze + szybka regeneracja po treningu + upały wykruszyły większość sezonowców. Na „-” - dobrałem zbyt duży ciężar na klatę na „21-ki”, przez co 2 [...]

Na to pytanie nie znajdziesz obiektywnej odpowiedzi ... zbyt wiele czynników, ogromna różnorodnosc w odniesieniu do jednostki, genetyka, dieta, regeneracja ... Powiedz ile Ci poszło ... tak zapewne będzie łatwiej o konstruktywną ocenę Twoich starań ...

Na to wpływa tak bardzo duóż czynników że nei da się tego określić Początkujący moze zdobyć ze 3 kg z dobrą dieta treningiem i regeneracją nawet więcej potem jest coraz ciężej i 1 kg jest zadowalający oczywiście mowa o mieśniu nie o tłuszczu No i bez saa bo to inna bajka Ale tak naprawde nie ma "wskaźnika kg" bo zadużo tutaj w gre [...]

ja dzisiaj koncze cykl na cp. czuje cze troszke siła skoczyła ale efekt i tak marny z powodu gorąca i pracy nawet nie ma jak normalnie zjeśc bo sie nie chce w dodatku kiepska regeneracja jidze ze troszke ze mnie zeszło ale za to bedzie kasa na kolejny cykl no i juz sie szykuje na mega banie bo na cyklu odpuściłem

chodzi o to ze latwiej to przypilnowac dzisiaj jest pon i cwicze klate i wiem ze bije deke w pon, bo w pon zaczynaja sie treningi i regeneracja jest bardziej potrzebna.

glukozamina jest dobra ale przez kilka miesięcy - stała suplementacja najlepsza dlaczego niepoczytasz np: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja+staw%F3w http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=co+na+stawy Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-25 19:02:05

[...] ale w Twoim przypadku lepszy bylby split, skatowac kazda partie 1 w tygu, bo nie ma co sie oszukiwac 3 miechy w roku to malo, po co kombinowac, druga sprawa to taka, ze 5 razy w tygu na silce to troche duzo, slabsza regeneracja, pamietaj wiecej nie oznacza lepiej, moim zdaniem duzo lepsza rozpiska jest taka jak maciek napisal wyzej, pozdro

za mało piw! a tak na powaznie to czy aby nie przesadziles ? gdzie regeneracja i odpoczynek?

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]

[...] mięsniami brzucha a innymi mięsniami np;klatki.Zeby mięsnie rosły to wykonuje się trening na mase czyli od 8 do 12 powtórzeń.Mięśnie wtedy ulegają uszkodzeniom , potem regeneracja wzrost i nowe bodżce.Zbudowałbyś klatke na 200 lub 300 pompkach dziennie?Chyba nie.Trzeba być otwartym na nowe wiadomości i wszystkiego próbować.Na kazdego co [...]

[...] dodać ważnej rzeczy w diecie tej co opsiałem OMEGE3 dawkujemy 2-3 gramy dziennie do posiłków bogatych w tłuszcz np. 1gram do śniadania i 1gram w posiłku przedtrneingowycm Maxivity bierzemy raz dziennie 1tabletke , polecam do śniadania ale znam też takich co lepiej się czują jak łykają przed trneingiem , albo na noc (lepsze regeneracja)

[...] rozpuszczalność, zadnych prolemow żołądkowych. Moja ocena całego zestawu jest bardzo dobra. Na treningu bardzo dobra pompa, zauważalny wzrost sily i wytrzymałości. Lepsza regeneracja. Moim celem była beztluszczowa masa ciała. Ten zestaw w pełni spełnił moje oczekiwania. Mysle ze ten wynik masowy mogę uznac za dobry, biorac pod uwage to ze nie [...]

[...] poczucia zmęczenia, zdołałem wykorzystać ten zastrzyk energii, by ostatecznie wykonać bardzo ciężki trening. Co ciekawe, mimo coraz intensywniejszych treningów, potreningowa regeneracja jest coraz szybsza, dół pleców dokucza coraz mniej, a i zakwasy coraz niechętniej się pokazują. Może to tajne WPC od Rafała tak działa . Na [...]

Pompki są dobre po treningu na klatke na dobitke zeby dopompować co nieco a po drugie jak będziesz robił pompki codzinnie to moze z regeneracją być kłopot a więc polecam tylko po treningu.

nie mozna bo a) regeneracja b) nie ma takiej potrzeby

[...] dojdziesz do momentu, ze robiac ten sam plan z tymi samymi cwiczeniami 3x w tyg przez powiedzmy 7 tygodni (to daje 21 treninow), nawet jesli przed programem bedzie SD czy regeneracja, na powiedzmy 11 treningu osiagniesz ciezary, ktorych nie bediezsz w stanie zwiekszyc przez dluzszy okres. i wtedy bedize to znak, zeby zaczac cos zmieniac, [...]