regeneracja

a u mnie regeneracja haha jakiś ostatnio zamulony chodzę coś głowa boli może coś się w życiu pierxxxxxxxxxxxxx

[...] ja mam krotkie nuki i dosc wysoka lawke, i kiedy sztanga lezy na lawce to mam ja na wysokosci kolan wlasnie ----------------------------------------------------------------- chyba bede musial zrezygnowac z tej ligi bo mecze sa w godzinach od 22 do 2 a ja mam na 9 do szkoly na drugi dzien i lipa z regeneracja jest co do rozgrzewek to sobie obczaje

zbojnickie sa z serem zoltym dodatkowo i jakimis przyprawami regeneracja spoko, nogi nie bola jakos specjalnie ale sa twarde, moze nastepny raz dolozyc seri w przysiadzie? prostowniki czuje mocno, wczoraj w siadach przy ostatnich seriech juz byly takie obolale ze ciezko bylo chodzic Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-18 00:24:18

[...] masz spoko, zajrze niedlugo bo zaraz spadam do wro i na moment wszedlem Thiago - dzieki Rybas - dobre ---------------------------------------------------------------- dzisiaj regeneracja, jeden posilek bedzie typowo domowy bo mama zrobila zupe ogorkowa i fasolke po bretonsku to trzeba wszamac kupilem sobie jeansy, ciekawe na ile starcza pozdro

Witajcie, wróciłam! ;-D Jestem po 3 tygodniach totalnego offu od miski i treningów (jeszcze chyba nigdy regeneracja nie trwała tak długo u mnie) ale dziś rozpoczynamy akcję REDUKCJA Na razie jestem lekko jeszcze zakręcona, ogarniam przestrzeń życiową, więc taki dłuższy post ze zdjęciami i całą resztą pojawi się wieczorem albo jutro po południu. A [...]

Dzis robiłem nogi. Niestety dopadł mnie niemiłosierny ból w lewym kolanie.. Mam nadzieje że to tylko chwilowe.. Nie moglem przez to zrobić wypychania na suwnicy :( Plus jest taki że zakupiłęm pas i po treningu prostowniki są świeże jak nigdy :D Mam nadzieje że teraz nie będe mial problemów z ich regeneracją do martwego. Przysiad klasyczny 10x [...]

Dzisiaj akcja-regeneracja :-D Rano wstawało się tragicznie - musiałem sturlać się z łóżka bo plecy przy każdej próbie prostego podniesienia się ostro bolały... ale po małym rozruszaniu było ok. Przez cały dzień w pracy ból lekko krępował ruchy ale po pracy wygrzałem schaby w saunie i wybulgotałem w jacuzzi i jest dobrze - jeszcze tylko delikatnie [...]

[...] Jeszcze przed weekendem kichnięcie było dla mnie jak strzał z kopa #-P Mimo wszystko jeszcze nie wracam do treningów - nie chcę, żeby ból się znowu nasilił. Dłuższa regeneracja wyjdzie mi na dobre. W międzyczasie oczywiście pozostaje aktywny - wczoraj wieczorem delikatne 35km rower, będą też rolki. Te dyscypliny nie obciążają moich żeber [...]

[...] - 4TIME 12-9-6-3 Deadlift Rx 100/70 OH Plate Lunges Rx 20/10 C2B Accessory 100x V-ups Dzisiaj wszystko na Rxie z czasem 9:45 #-P Nie wiem co napisać no po prostu moc dzisiaj była niesamowita, zero wątpliwości, 100% skupienia. Teraz do poniedziałku regeneracja a w poniedziałek finałowy wyścig. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-08-11 21:13:23

No miałem wtedy dzień konia %-) Cieszę się, że 3-cyfrowe ciężary wchodzą na obciążenie robocze w czasie WODów a nie tylko przy treningach siłowych ;-D W piątek byłą akcja regeneracja czyli sauna i masaż w jacuzzi. Podkręciłem dysze na maxa i plecki poczuły się fantastycznie :-)) Polecam każdemu raz na jakiś czas taką sesje. Sobota lenistwo - [...]

[...] jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo każdy clean przyjęty uderzeniem na bark i jest obity #-P Nie udało się skończyć - udało się zrobić 5 cleanów rundy 22. Teraz owsianka, regeneracja i ładujemy moc na jutro!

[...] failem %-) In 15min window: 3 rundy 10x Thruster 40kg 20x DU 10x HSPU 20cal Row in remaining time: 10x Burpee over bar 20x DU Pierwsza część poszła dość sprawnie w Rx, na drugiej części płuco OUT... Ostatecznie zrobiłem 2 BOBy rundy nr 3 Dobry trening :-)) Teraz regeneracja + active rest i delikatny rozruch a w niedzielę kolejny start na 21km

[...] mięśnie pod każdym kątem, zarówno psychicznie jak i fizycznie. Do tego potrzebny jest prawidłowy trening, prawidłowe odżywianie, właściwe podejście psychiczne i prawidłowa regeneracja. Bez tego, zamiast 100% osiągniesz najwyżej 20%." Obecnie Samir jest przedsiębiorcą i pracuje nad wypuszczeniem na rynek 10 suplementów żywieniowych pod [...]

mój boże jaka dyskusja zastanawiałam się przez chwilę czy to mój dziennik *** Tydzien 3 Dzien 17 regeneracja 1. owsiane 4 łyżki, jabłko, śliwki suszone x2, cynamon, jajko x3, oliwa 2. potrawka z kurczaka, oliwa 3. banan, piers z indyka 4. jajca x3 jak zwykle, problemy w toalecie, stad te śliwki i prawie 2kg zielska, oby sie coś ruszyło bo [...]

5 treningów to już bardzo dużo. Nie koniecznie z regeneracją będzie ok. Spróbuj ale jakby co to 4 dni treningowe też będą bardzo dobre.

aż trzy powiedziałbym raczej,że tylko łydki jak przedramiona wytrzymałościowe więc regeneracja jest ekspresowa,zresztą popytaj tych co mają dobre łydki,za zwyczaj są dwie grupy takich ludzi. Tacy którzy trenują je od niechcenia albo i w ogóle ale mają je genetycznie naprawdę duże(znam kilka takich osób),albo tacy którzy nie maja takiej genetyki [...]

dzis w nocy spałem tylko 3h bo wróciłem z jednej roboty przed pierwszą w nocy,a do drugiej musiałem wstać o 4-tej,regeneracja to podstawa dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie zza karku na suwnicy 40x15 60x10 80x10 90x4+60x6 -podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 50x12 60x8 60x8 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15+6x15 [...]

[...] tak jak zawsze, czyli szeroko do mostka, ale jeszcze zaczekam co Przemek powie :-) zastanawiam się jeszcze czy jak będę robił klatkę w środę, a w piątek barki to czy ta regeneracja będzie odpowiednia, zeby dobrze pociągnąć progres w wyciskaniu z klatki, teraz mam mętlik czy ten podział jest odpowiedni mógłbym zamienić plecy z klatką, wtedy [...]

PUSH SIŁA 1. WL R10 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x95kg / 12x85kg / 14x75kg 10x48kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg 10x48kg / 10x68kg / 10x83kg / 10x103kg / 12x93kg / 14x83kg 10x48kg / 10x68kg / 10x88kg / 10x105kg / 12x95kg / 14x85kg 10x48kg / 10x68kg / 10x88kg / 10x108kg / 11x98kg / 12x88kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / [...]

[...] to raczej choroba psychiki a nie wyglądu....więc odkąd założyłam bloga, odbijam Tutaj podziękowania dla Obli Co do MASOWANIA, to do czwartku wysiłek umysłowy, potem regeneracja, jakiś wyjazd... Zobaczymy po powrocie jak mój organizm zareaguje na tą przerwę, i ustalimy co będzie dla mnie najbardziej optymalnym rozwiązaniem [...]