regeneracja

High Kick zaj*bisty, biorę porcję 15 g High Kicka + 3 tabs. olimp BCAA i jest ogień, super motywacja, mega wytrzymałość i regeneracja, cały czas jestem pełen energii. Po prostu super pre-workout, a po treningu porcja kreatyny i na następny dzień nie czuć wgl. że był trening dzień wcześniej ;)

Dzień 113 MASA Regeneracja: 11 godzin , spało sie dobrze. Domsy: Nadal ostre domsy na łydkach , czworogłowe po wczorajszym treningu ledwo co czuje . Trening: Brak - Jutro zrobie dwugłowe ud i brzuch. Suplementacja: 2 x Zma Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc6b8e3f97b4514b9fac8c1cb3388c1.png

O bożeeee. A kiedy regeneracja?

[...] + triceps -5 serii drążek najszerzej -5 serii podchwytem -5 serii na drążku chwyt wzdłuż -pompki diamentowe 6 serii -dipy na triceps 6 serii 6 dzień przerwa, jedynie rozciąganie, worek + może kilka serii dipów i pompek. 7 dzień przerwa Da się to jakoś połączyć, by regeneracja była w miarę dobra? Mam dietę i staram się spać 8 godzin dziennie.

witam co polecacie na regenerację? mięśni itp

[...] Opis - Pobudza i dodaje sił witalnych - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów powstające każdego dnia - Lepsza regeneracja - Wspomaga redukcje skutków zmęczenia MULTI PRO PLUS posiada wysoki poziom multi- witamin i minerałów (w pakiecie po kilka tabletek / kapsułek), opartych na [...]

trening + dieta+ regeneracja(sen ) = KÓŃ :D

Dzisiaj dzień nietreningowy, regeneracja ;p. Jutro prawdopodobnie do pracy więc zamienię trening nóg z klatką i bicepsami. Po nogach pewnie by mi się nie chciało zbytnio iść do pracy roboty x] Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e3b3f265c64e00a3f430b501664012.png

Wiem że pytasz o libido, które faktycznie jest inne, ale głównie w pierwszych dniach tak do 2 tyg przyjmowania po przerwie. Sen. Mało śpię. 5-6h maks, a przy BD ten sen zawsze jest twardy. ZMB które biore tak nie działa. Pozostałe sprawy penwnie działają bez efektów, w organiźnie (regeneracja etc)

[...] "przód" nóg. Zrobiłem z rana trochę przysiadów żeby sprawdzić czy to ból z mięśni, czy ze stawów i na całe szczęście bolą zdecydowanie mięśnie. Czyżby deficyt węgli się objawiał w taki sposób? Spowolniona regeneracja? A może stres utrudnia odpoczynek mięśniom? Zobaczymy. Za oknem pierwsza porcja śniegu. Będzie się w weekend biegało na miękko.

[...] Zeby wytrwac w pracy wspomagam sie kawa w sporych ilosciach co naturalnie nie jest zdrowe ani pozyteczne dla planowanego treningu. Do tego czesto mam problem z odpowiednia regeneracja w trakcie snu, rzadko udaje mi sie przespac wiecej niz 6h czujac sie z rana wypoczetym. Pytania: 1) Co sadzicie o lyzeczce guarany do porannych posilkow/jogurtu [...]

dobra dieta + trening + regeneracja = dobry efekt ...... reszta t ododatki

[...] 88-O Po wczorajszych pleckach tylko najszerszy grzbietu coś tam czuje, ale ostatnio coraz mniejsze mam domsy... więcej białka w diecie i suple robią swoje, polepsza się regeneracja :-D jak bym tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie [...]

Dzień 112 MASA Ostatnio widze że większy ruch w dzienniku mam nadzieje że jak Czesiu będzie dawać więcej wypisek to będzie jeszcze więcej ludzi tu zaglądać :-D W przyszłym tygodniu wolne mam od szkoły więc jeśli wylecze sie z kontuzji to będzie hardkorowy trening 8-) Regeneracja: 9 Godzin Domsy: O dziwo na łydkach straszne domsy a robiłem je bez [...]

[...] żesz w morde jeża! Dziś rozrywało łapy i lędźwie.. Później czułem prostowniki grzbietu ostro, ale to świetnie... DO TRENINGU PODSZEDŁEM Z DETERMINACJĄ DUŻO NAUKI, ALE DAŁEM RADĘ! Dobra Trzeba pracować dalej! Pojutrze trening, a jutro regeneracja = ) Przynajmniej fizyczna :P Pozdrawiam jeszcze raz i więcej czasu na treningi życzę! :)

wiem że regeneracja itp ale tak naprawde no nie lubie dni nie treningowych i własnie dlatego chciałem dołozyć jakies 20-30 min brzucha i 30 min biegania.Ponieważ dziennie jestem zawsze godzien poświecic godzine czasu by ruszyc tyłek i cos porobic

[...] biegania - sobota rano to bardziej klimaty leśne, niedziela wieczór standardowa trasa. Wypiska z wczoraj równa, ale do tego doszło jabłko +/- 100g. Podładowałem się ww, bo regeneracja była na mizernym poziomie. Teraz silnik się nie dławi i jest gotów do dalszej pracy! KLATKA: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12x14kg (R), 12x18kg, [...]

Środa 15-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 237/67/438/3345 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 120 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Activ Protein 30 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Suplementacja Flex Vitamin B complex [...]

Środa 15-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 237/67/438/3345 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 120 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Activ Protein 30 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Suplementacja Flex Vitamin B complex [...]

Zostaw ten enan i bolda (dopóki kasa dopisze) do końca zaplanowanego okresu; bold odstaw 2-4 tyg przed enanem; ja bym nie dodawał nic i nie zmieniał dawek. Zapewniasz dobry podkład hormonalny, więc nic poza treningiem, dietą i regeneracją w tym cczasie nie potrzeba. Na tę oxę też wywalasz hajs moim zdaniem troche niepotrzebnie. Nie wiem czy bzdury [...]