Dzień 136 MASA DNT Dalej jestem bardzo zmęczony ,wszędzie zakwasy zaraz lece spać , jutro zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń [...]
Dzień 137 MASA Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu |-O Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik :-) Regeneracja: [...]
Dzień 138 MASA Właśnie włączył sie u mnie zombiemode zawsze mam tak pod koniec dnia jak robie nogi widać że organizm jest zmęcozny :-)) Dzień jak codzień , w niedziele sie zważe to dam znać co i jak , w przyszłym tygodniu włączam spowrotem kreatyne do suplementacji , zmierzyłem tak z ciekawości dzisiaj bicka i sedzi tam 33 cm . Regeneracja: 8 [...]
Dzień 139 MASA Znowu późno wstałem ale tak dobrze sie spało że trzebabyło skorzystać |-O Co do treningu to szybko sie pompują łapy jak robie 2 trening bicepsa. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny . Domsy: Niesamowite na łydkach , czwórki bardzo lekkie domsy dwójki troszke bardziej ale nie jestem zadowolony pokombinuje w przyszłym tyg z [...]
Dzień 142 MASA Dzisiaj Zombie-Mode , gdybym nie miał sprawdzianów w szkole to bym jednak został wyjątkowo w domu i spał conajmniej do 12 , mimo że spałem przez 8 godzin to organizm jest strasznie zmęczony , może to dlatego że ostro trenuje nie wiem .. jakoś sie wziąłem garść zrobiłem omleta i 2 śniadania do szkoły .. w school totalna zamółka , [...]
Dzień 143 MASA Pyerdolony komputer mnie wkurzył na noc o 9 miałem dawać wypiske żeby wcześniej pójść spać , a dopiero teraz dałem rade jako tako uruchomić firefoxa }:-( , wogóle z laptopem coś nie tak bo strasznie sie przegrzewa jak przykładam dłoń podspód to aż parzy %-) Nie mówiąc o kupie błędów w systemie .. Dzisiaj DNT długo pospałem troche [...]
Dzień 144 MASA Wypiska z wczorajszego dnia , późno wróciłem do domu dlatego niezdążyłem wstawić. Regeneracja: 8 h Domsy: Łydki na szczęście wczoraj już odpuściły , plecy barzo obolałe , klata jeszcze troche też , kaptury odpuściły , bicek lekko. Trening: Nogi Trening bardzo dobry mimo tego że znowu szedłem na niego zmordowany ale jakoś dałem rade [...]
Dzień 146 MASA Wczorajsza wypiska: Wczoraj nie dałem wypiski bo wieczorem akurat internet nie działał rtano trzeba było dzwonić i włączyli spowrotem mieli jakieś problemy techniczne . Wczorajszy dzień fajny , poszedł biceps + przedramie :-) Regeneracja: Osiem i pół godziny . Domsy: Nogi bardziej obolałe niż wczoraj na czwórkach i łydkach i jeszze [...]
Dzień 147 MASA DNT . Niedziela jak to niedziela leniwa .. co do diety to ubolewam że tylko 5 posiłków i będe ratował sie jeszcze tym szejkiem ( 5 posiłek ) wygodniej mi jeść co 2-3 h te 7 posiłków :-)) Jutro nie wiem jak będzie z dietą bo zapasy sie kończą.. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny.Dzisiaj sie porządnie wyspałem:-)) Domsy: Dalej [...]
Dzień 148 MASA Jestem zadowolony z treningu na tyle że po wyjściu z siłowni poprawił mi sie chumor :-D Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie domsy nogach jutro już ich być nie powinno . Trening: Bardzo dobry trening , poprosiłem jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam [...]
Dzień 149 MASA Strasznie byłem wyczerpany , wypiłem mocną kawe przedtreningiem i znowu jakoś dałe rade :P ... jak Kurek zapomniał zrobić nóg dzisiaj to ja kapturów może zrobie je sobie z nogami w czwartek albo barkami w piątek , pożyjemy zobaczymy.Co do treningów to cały czas są dobre domsy i widać że coś rośnie wreszcie coś porządniej ruszyła [...]
Dzień 152 MASA Wczorajsza wypiska: Nogi miałem robić dzisiaj , ale postanowiłem troche więcej pospać żeby sie zregenerować a siłka zamyka o 13:30 więc sobie darowałem ich trening. Regeneracja: 9 h + 2 h drzemki po obiedzie Domsy: Dobre domsy na barkach i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + [...]
Dzień 154 MASA DNT Dieta dziś wygląda jak wygląda , musiałem gdzieś pojechać i strasznie mi sie przedłużyło a nie miałem gdzie nawet zjeść. Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie domsy biceps , przedramie i barki. Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece [...]
Dzień 156 MASA Dalej zmęczony nie wiem dlaczego nie śpie mniej niż 7h przecież może powinienem spać więcej , ale nie moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej [...]
Dzień 157 MASA DNTWczorajsza wypiska: Wczoraj szkoła ,pozałatwiałem pare spraw jeszcze i do domu później uciąłem sobie krótką drzemke a jak sie obudziłem to ząb mnie strasznie bolał ( czekam na wyrwanie ) i znowu poszedłem spać był to 21 jakoś tak %-) naszczęście sie udało.. ale za to wstałem dzisiaj o 7 i na spokojnie zjem se śniadanko i [...]
Dzień 160 MASA Wstałem dzisiaj super późno bo o 12 o 12:30 skończyłem przedtreningowy i pobiegłem na trening , nie lubie tak robić wszystiego na szybko wole mieć uporządkowane , no ale w weekendy często zdarza mi sie wstać później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo [...]
Dzień 162 MASA DNT Dużo dzisiaj zamieszania był mały wyjazd z rodziną ale jakoś przynajmniej dobiłem kcal jedząc jajka z chlebem w samochodzie ( reakcja siostry bezcenna %-) ) przymusowo trzeba było wspoóc sie mcdonaldem mam nadzieje że po nim zostanie tylko pare syfów na twarzy i nic więcej }:-( Wyjazd fajny dużo obejrzałem itd , ale też bardzo [...]
Dzień 163 MASA Dzisiaj na początku treningu totalna zamułka i zdezorientowanie , chyba wina tego że sie rozleniwiłem przez dłuższy weekend i wogóle tak długo on trwał że miałem sensacje jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym [...]