regeneracja

wiem ze serrii jest sporo ale na coxie jest mega power i do tego sama regeneracja jest duzo szybsza! gdy trenuje normalnie we wszystkich sciweczniach ograniczam sie do 3 serii w kazdym... wychodze z zalozenia ze na treningu daje max z siebie ps zapomnialem umiescic cos o brzuchu ktory robie zazwyczaj 2 razy w tyg nie laczac go z treningiem [...]

przez niecały miesiąc robiłem przysiady na każdym treningu (3x w tygodniu) i nie miałem problemów z regeneracją. Ale teraz jakbym dorzucił MC to nie jest pewien. Ale wykorzystam rady girjewika i zobacze jak to będzie. pozdro

a wiec aby sie nie zalac (wiadomo ze mowimy o malej ilosci fatu, ale jednak) nalezy zmniejszyc troche kcal i w cyklu masowym i zaraz po redukcji ?? ale z drugiej strony, bez jedzenia gorzej bedzie przebiegala regeneracja wiec ciezko to widze

3. Subiektywna ocena wszystkich zastosowanych supli (opis + ocena w skali 1-5) 100% WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka [...]

wkleilem o magnezie obecnie stosuje 250mg magnezu liquid po treningach dobra regeneracja i dobry sen nawet po ciezkich treningach prosze jednak patrzcie na ilosc jonow Mg podana w miligramach a nie na calośc wagi zwiazku mc

kuba_MT Wszystko idzie w dobrym kierunku- towar sie na porzadnie rozkreca, masa, sila, lepsza regeneracja- tyle moge powiedziec na dzien dzisiejszy. Jutro mija 3 tydzien testu, a w pierwszej puszce zostalo jeszcze niemalo towaru. Ide juz spac, bo jutro mam zaliczenie i dobrze by bylo byc wypoczetym. 3majcie za mnie kciuki.

przerwa dluga nie byla ale wystarczajaca mowisz ze dieta i trening jest ok! ja tego nie wiem! a regeneracja ? srodki sa mocne wiec szczerze mowiac i bez diety bys je poczul wlasnie skonczylem cyklik na hp i przez pierwsze 2 tyg tez nic nie czulem az nagle skoczyly obwody i waga ruszyla i w nie cale 3 tyg na jednej puszcze zrobilem sporo! dokoncz [...]

Dokładnie Sławku. Darek, trening to nie loteria "idzie" nie "idzie", jest przyrost to i siła idzie.. jak nie idzie to wiadomo..dieta..regeneracja etc. element składowy..etc. Trening to element podstawowy. zaplanowany,dostosowany do konkretnej osoby. Nie ma czegoś takiego jak rozpiska a potem"ee nie poszło..mało supli, mało [...]

Jeśli w te 3 dni które opisałeś, ćwiczysz bardzo intensywnie, to w środe raczej skup sie na strechingu całego ciała, z wykorzystaniem maszyn, jak i bez, nie rób ćwiczeń z większym obciążeniem i intensywnością, bo w połączeniu z tamtymi 3 "pracowitymi i cieżkimi " dniami, przećwiczysz sie poprostu i mięśnie nie nadążą z regeneracją. [...]

jutro bede dzisiaj REGENERACJA i rozciaganie ;P

ok więc tak: 2 opakowania XP... 1 x BCAA Mega Caps... 1 x HMB Mega caps... 2,3kg elite whey protein dymatize 2 x vita-min multiple sport olimp 4kg carbo biogenixa... ZMA Kaizen... Omega-3 Olimp + oczywiscie swietnie zbilansowana dieta + dobry trening i regeneracja... to będzie dobry cykl... rozpisać Ci to??

Gajusz_100 bede ramboszcza ja sobie urozmaicam jedzenie , a co do gluty to ciezko mi powiezdiec po 3 dni dopiero ja biore gluta mi sie wkreci pewnie po ok 2 tyg. ale procz lepszej regeneracji raczej nie odczuje jej wiecej ale regeneracja napewno mocno skoczy do przodu

[...] NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. dzi Jakie watpliwosci bo nie sprecyzowales? Dla ludzi z wolniejsza regeneracja jest lepsze laczenie klaty z tricem. Dla ludzi podatnych na nadkompensacje klaty z bicem. GOOD LINE bullet1979 Zastanawiam się dlaczego tak rozbierzne są [...]

[...] treningiem będe tak dawkować. Po treningu standardowy pakiet: mono, gluta, dextro juice. Szybko do domu na potreningowy, kąpiel i na krioterapie. Dzień aktywny od rana na nogach, dopiero teraz chwila, żeby przysiąść przed kompem. Od poniedziałku rozpoczynam cykl 5powtórzeń. Jak do tej pory poprawiła mi się regeneracja i sądze, że siła też na +

Tzn. ze np. moglbym robic takie krotkie cykle? Byloby to dla mnie wygodniejsze bo potrafilbym sie bardziej sprezyc z dieta, regeneracja na krotszy okres niz np. na cykl 1,5 miesieczny Pozdrawiam

Myślę,że 4 razy to wystarczająco.Nie chcesz chyba się na siłowni za***.ać.Musi być regeneracja,a jak będziesz ćwiczył 6 razy w tygodniu,to jej nie będzie.Mięśnie rosną ,gdy odpoczywasz, a nie jak ćwiczysz.

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tu masz wszystko co i jak i ile trwa regeneracja.

Witam mam 16 lat i czwicze od ponad pol roku to moj plan : pon :klata +biceps + nogi wtorek :barki kaptury plecy i triceps sroda :regeneracja czwartek to co w pon pioatek to co we wtorek (aha i stosuje go od niedawana niemal 2 tygodnie) do tej pory stosowalem taki pon :klata biceps wtorek:wole sroda:barki nogi kaptury czwartek :wolne pioatek [...]

[...] wiecej - prawie nic, wiec moze faktycznie nalezalo zostawic te fotki na porownanie z forma za rok lub dwa lata - ale skoro juz sa to wystarczy poczytac opinie wyzej ktore mowia same za siebie . Moje zdanie jest takie na wszystko jest czas na fotki tez ale najpierw trenig ,dieta , regeneracja i tak w kolo !!!!!!!! Pozdrawiam i zycze powodzenia .

Diete Trening Regeneracja /pozdro