regeneracja

siemka zasnąłem po 4.....regeneracja

Zależy jeszcze z czego to białko i wegle. Wiele osób tu piszących twierdziło już,że dobrze się odzywia a zapytani np.o główne źródła białka odpowiadali -mleko, jogurty, sery itp. Rozumiesz więc do czego zmierzam Szukając przyczyn słabych przyrostów trzeba zacząć od sprawdzenia diety, treningu przyjrzenia się jak jest z regeneracją. Suple są na [...]

Witam. Mam 22 lata, 187cm wzrostu i 68kg wagi. Od kilku lat mam taką samą wagę i nie mogę przytyć. Typowy ektomorfik. Niedowaga. Będąc w liceum ćwiczyłem trochę na siłowni ale niewiele to dało. Teraz postanowiłem znów spróbować. Od 3 tygodni chodzę na siłownię i postanowiłem zacząć trenować na masę. Postanowiłem jeść ile tylko wejdzie, uzupełniać [...]

Siodema a jak koledze od***alim to tobie tez zrobimy Pospalem 3h total regeneracja czas zmasowac :D

Od sierpnia zeszłego roku mam problemy z kolanami. Glownie prawym, odczuwam nieprzerwanie nasilajace sie badz slabnace uczucie przypominajace mrowienie. Wlasnie wrocilem od lekarza. Nie stwierdzil powaznych uszkodzen poza chro***(pismo nieczytelne) rzepki czyli ogolnie uszkodzenie chrzastki stawowej Bede mial zabiegi fizjoterapeutyczne: [...]

[...] w potrojnych dawkach i mnie nie kopal zbyt mocno, oczywiscie swoje zadanie i tak spelnial bo pobudzony sie czulem, pompa moze nie byla maksymalna, ale na pewno duzo lepsza regeneracja, wiec nie przejmuj sie tym az tak bardzo... najwidoczniej nalezymy do grupy wybrancow, jak neo i trinity. czytalem, ze dzialanie takich substancji ma zwiazek [...]

A ja jeszcze serek z lecytyną i tez regeneracja

mali118 Jeśli dieta jest ok, regeneracja jest ok to musisz szukać winy w treningu. Kombinuj. Nadal trzymam się przy tym, że za dużo na bicepsa jesli ćwiczysz go zaraz po grzbiecie. zmień to, albo zmniejsz ilosc serii do np 6 ( nie zaszkodzi spróbować, napewno nie stracisz tych 34 cm ). Lub weź go do pary z klatką i na początek tygodnia. Ja [...]

A trening , regeneracja ? Moze to ich wina, nie pomyslales o tym ?

To idz sie porzadnie wyspij, regeneracja to podstawa.

Dieta!! 4 posilki to za malo. Poszukaj czegoś w dziale odzywianie i pamietaj ze dieta najwazniejsza, a dopiero potem dobry trening + regeneracja. Dobrej masy zycze. Ps. Przy takim stazu 4 dni w tygodniu trenuj Zmieniony przez - rebelx w dniu 2009-04-30 15:28:10

Meshek trening zmieniasz, regeneracja dobra ?? jeśli tak to musi iść ,chyba że sie nie nadajesz do sportów siłowych i genetyka blokuje pozdro

hmm czemu bez glutaminy,hmb, bcaa :OO toz to : -regeneracja -dobrze wyrobione muskuly -minimalizuje redukcje bialka -uwadnia komorki miesniowe to jest chyba dobrze prawda?;] a po treningu biore bialko (wpc 80) + jablczan cm3 Jesli chodzi o glutaminy,hmb, bcaa to napewno nie odzuce. Tylko podsuncie plan mi z czyms potreningowo, bo moze sie [...]

[...] 4.czy ćwiczenia cały czas np z tym samym ciężarem np 6 miechów ale zwiększanie powturzeń i serii przyniesie przyrost siły czy konieczne jest zwiększenie ciężaru? 5.regeneracja to odpoczynek po treningu czy po całym cyklu bo czytałem trzeba robić jakąś regeneracje ale nie wiem dokładnie o co chodzi? wiem że te pytania to trochę głupie [...]

[...] piramida). Dodam, że określenia "cosewriowa" oraz "cotreningowa" to wymysł mojego chorego umysłu, nie są określeniami przyjętymi przez wszystkich. 5.regeneracja to odpoczynek po treningu czy po całym cyklu bo czytałem trzeba robić jakąś regeneracje ale nie wiem dokładnie o co chodzi? I jedno i drugie. Po treningu musisz [...]

daj 2g przed i 2 po z kreatyna chodz jako transporter za wiele nei pomoze regeneracja bardziej juz czy robisz ok niewiem troche wczesnie juz pierwszy cykl zrobiles ale

Dzień 30.04.2009 Regeneracja. Mam mam zakwasy, jestem zmęczony i nic mi się nie chce. Ale zrobiłem sobie dzisiaj godzinny spacer. Jutro siłowni nie będzie, do poniedziałku wszystko zamknięte. W poniedziałek robię 15-stki. I jeszcze coś. W pasie mam 90cm, czyli +1 od ostatniego pomiaru. Ale wydaje mi się, że wygląda to lepiej niż ostatnio, tzn. [...]

[...] odżywki to standard. Trening 15-tek jest w porządku - 11 serii (można się przyczepić do przeładowanych 10-tek i 5-tek, ale do nich jeszcze daleko...) Odpowiednia regeneracja i odpoczynek od chemii przed cyklem naturalnie był. Stres przed pierwszym testem na forum ogromny, ale raczej nie obwiniałbym go o rewolucje żołądkowe. [...]

[...] w minerały, witaminy i - co najważniejsze - w dużej mierze samostrawialny, czyli tylko zyskujemy, nie tracąc energii na trawienie. Dzięki temu organizm może zająć się np. regeneracja po treningu zamiast męczyć się procesem rozkładu itd. Więcej na ten temat możesz znaleźć na stronie www.surawka.republika.pl a szczególnie polecam artykuły: [...]

Nie masz ani wiedzy teoretycznej ani nie znasz redukcji z praktyki. Trening redukcyjny ma być jak najcięższy po to, by regeneracja pochłaniała jak najwięcej energii. Jeśli zrobisz lekki trening to regeneracja będzie lajtowa więc pobór energii z tkanki tłuszczowej będzie proporcjonalny do wysiłku włożonego w trening - czyli niewielki. Bilans [...]