regeneracja

To fakt regeneracja po treningu powinna przebiegac w miare sprawnie, a nawet mozna zastosowac antykataboliki w celu jej usprawnienia. I to nie moja teoria tylko Dariusza Urbanczyka, ktory byl wicemistrzem Polski w wyciakaniu na plaskiej, kategoria 120 kg. A co do diety to nalezy jesc duzo i zdrowo :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-28 [...]

Co porabiamy dalej po regeneracji? Pytam bo kto pyta nie bladzi a konczy mi sie regeneracja bo zalozylem ze bedzie trwala tydzien. Ostatecznie moze byc jeszcze jeden ale nie czuje by byl potrzebny. Oczywiscie jezeli nie pojawi sie kolejna rozpiska zrobe jeszcze tydzien regeneracji. Pozdrawiam forumowiczow uczestniczacych w treningach cyklicznych.

najwazniejsza jest praca jaka wkladamy by osiagnac swoj cel, trening + dieta + regeneracja. genetyka jest w tym wypadku na dalszym planie. ja znam kolesi ktorzy laduja kox a nie chodza na silownie i tez cos nie rosna ... Zmieniony przez - TOXIK w dniu 2004-02-28 18:03:35

ej pamięta ktoś na której stronie jest regeneracja ?? czy musze sam szukać ??

to było do takiego jedenego (antoni). a ile cykli to ogólnie w odstepach miesiąc cykl i miesiąc na sucho i tak w ciągłości cały czas. Ogulnie także dobry trening i regeneracja dają takie efekty.

Sama suplementacja Tauryna nie ma najmniejszego sensu, glutamina sama w sobie jest produktem rewelacyjnym ale zalezy tez to od firmy, osobiscie bralem 3 roznych firm i po jednej byly efekty bardzo dobre juz po tygodniu,szybsza regeneracja,mniejsze zmeczenie po trenigowe. Uważam ze przy rozsadnym dawkowaniu, 400gr starczy ci na ponad miesiac.

[...] mogły to wykorzystać ATP musi zostać zamienione na ADP. Proces odwrotny może zajść tylko i wyłącznie z udziałem fosfokreatyny tak więc im więcej mamy dostępnej kreatyny, tym regeneracja jest szybsza a co za tym idzie większa siła, wydolność, masa, zwiększony poziom glikogenu i zapasy białka (aminokwasów) w tkance mięśniowej. Nie ma kreatyny - nie [...]

Ha!!!!!!! Nie da sie zrobić 15cm w obwodzie uda w 3 miesiące. Nie uda się nawet w 6 miesięcy. To potrwa troszke dłuzej. Ale przydadzą się: - gainer - białeczko - kreatyna - dłuzsza regeneracja - odpowiednia dieta.

Mówisz o HMB??? A jakich efektów się spodziewasz??? jesteś pewnien że podstawowe elementy - dieta, trening, regeneracja masz ułożone prawidowo????

wlasnie skonczyłem trening siłowy (te 5 tygodni cos szybko mineło :)) czyli teraz jak powinienem cwiczyc? regeneracja? i przez ile tyg? i czy jakas rozpiska regeneracji bedzie. pozdro.

[...] ruszy.. pytanie zadalem bo coraz bardziej sie czuje sfrustrowany zmiana planu byla dieta jest ok iwec nie bardzo wiem co jest grana ze praktycznie od 3 - 3,5 miecha przyrostow nie mam w ogole prawie. regeneracja jest w porzadku nie przetrenowuje sie nie wiem co jest powiem wam szczerze dlatego pomyslalem o sa zeby mnie ruszylo choc troche. pozdr

hmmmm w sumie to w ostatnim tygodniu nieco gorzej mi szło (pare kg mniej podnosiłem) wiec regeneracja bedzie potrzebna choc co dziwne nie czuje wogule zmeczenia :/ a dawałem anprawde ostro. widocznie taki organizm mam ze mozna duzo ładowac i na maxa. w takim razie tydzien regeneration mi styknie. thx za odp.

przejrzyj posta - regeneracja co jakis czas sie powtarza

[...] jest dobry, ale mi sie wydaje ze dobry, bo chcialbym plan 4-dniowy i 2 razy w tygodniu jedna partie miesni do tego bym bral suplementy a poza tym mam silny organizm i z regeneracja nie ma problemu 7. wogole nie wiem ile powturzen na taka mase co ja chce i ile serii... normalnie to cwiczylem tak po 20-30 powturzen, glownie chodzilo mi o [...]

Jaki cel? Staż? Poprzedni trening? Ostatnia regeneracja?

Wcześniej ćwiczyłem bardzo czesto, nawet w weekendy jakies superserie jednak poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła [...]

a ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć nogi? czytałem na forum, ze 1 w tygodniu, bo nogi długo się regenreują. Ja z moją regeneracją nie mam problemów, nie czuje bólu nóg po 3 dniach po treningu, tak więc mógłbym ćwiczyć np. we wtorek i sobote??

jak moze ci iść ładnie masa jak ćwiczysz prawie codziennie? gdzie prawidlowy rozklad treningów i regeneracja? lepiej zrob sobie regeneracje i potem zacznij ćwiczyć jakimś typowo masowym planem a nie "codziennym redukcyjnym" :D

[...] działa Mimo to uważam że nie powinno się na pierwszy cykl ładować więcej jak 5g -trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na tą dawkę i - w przypadku gdy trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym przypadku zwiększanie dawek nie ma większego sensu po prostu - killer [...]

[...] z minutą przerwy między poszczególnymi ćwicz) Cykl IV - (str. 64) cykl masowy po którym robimy regeneracje (tydzień ACT) Cykl V - (str. 95-96) cykl czystej siły Cykl VI - regeneracja (to co teraz robi większość uczestników grupy II, przynajmniej ci , którzy zaczynali cykliczność we wrześniu) Rozumiecie teraz ??? Jeżeli chcesz zacząc [...]