regeneracja

[...] cwiczenia przy uzyciu sztangielek,maszyn lub wyciagow z innymi parametrami. w ten sposob wprowadzisz troche swiezego powietrza do swojego rutynowego planu,a i lepsza regeneracja bedzie. mozesz wprowadzic drugi zestaw cwiczen-podobny do tego pierwszego i stosowac przemiennie(ABABAB itd.)i w tym drugim zaaplikowac inne parametry.(...albo [...]

[...] robilem cwiczenia mniejszym ciezarem,ale myslalem ze jak sie rozruszam to przejdzie,nie przeszlo a nawet co raz gorzej bylo,po miesiacu znowu zrobilem 2 tyg przerwy wrocilem i ta sama bieda duzo mniej sily niz wtedy w grudniu,czemu??regeneracja byla,dieta tez caly czas,pomozcie!! ps zaczalem brac kreatyne ale biore 2 tyg i narazie 0 efektu;/

musisz pamietac ze roztrenowanie to nie regeneracja miesni. Regeneracja po ciezkim treningu to 3 - 5 dni. Po takim czasie bez treningu jestemsy juz w pelni wypoczeci i zregenerowani. Roztrenowanie zawsze musi trawac dluzej poniewaz nie chodzi tu o zregenerowanie miesni, ale odzwyczajenie ich od treningow, tak aby wlasnie te mniejsze ciezary co [...]

trening zmieniony chociaż raz przez te 8 miesięcy?? progresja ciężarów ?? regeneracja w dni nietreningowe zachowana ?? proponuje zmienić trening i będzie wszystko ok.

siemano, wlasnie kupile moim zdaniem godne polecenia smak znakomity i szybka regeneracja.Poprostu czuc moc

zmieniam trening srednio co 1-2 miesiace, progresje stosuje tam gdzie sie da,regeneracja jest!!

[...] tłowia itp może też coś mi to da? no i jeszcze rozpisałem sobie cykl budowy wyskoku na 7 miesięcy z czego 2 miesiące juz zrobiłem co o nim myślicie 5tyg siła 1tyg regeneracja 5tyg dynamika siłowa 2tyg regeneracja 6tyg siła 1tyg regeneracja 4tyg dynamika siłowa 1tyg regeneracja 4tyg siła 3-4tyg samo plyo co myślicie głównie sółtys i [...]

[...] Tak przy okazji zauwazylem jedna powazna wade mojej diety przez kilka ostatnich dni - brak wody !!! Pilem zdecydowanie za malo przy takim wysilku i tej ilosci spozywanych bialek. Uczy sie czlowiek do konca zycia (szkoda ze ja nadal ucze sie na swoich bledach a nie cudzych sukcesach) Dzis tylko ABS przede mna i jutro regeneracja. MOC z nami

[...] zdj 1 str), stażu z ćwiczeniami siłowymi 1 miesiąc, ćwicząc na mase, uda mi się zgubić tłuszcz ? (teoretycznie u początkującego jest to możliwe, a biorąc pod uwagę moją budowe ciała, może jest to realne? ) Planuje taki harmonogram Pon: FBW Wt: HIIT Śr: FBW Czw: HIIT Pt: FBW Sob, Nd: regeneracja Zmieniony przez - nefran w dniu 2009-02-28 18:18:32

[...] chęci do życia itd , brak apetytu, mdłości, bóle głowy myślałem że to przeziębienie ale doszedłem do wniosku że sie przetrenowałem.;/ NO I MOJE PYTANIA: 1 ile powinna trwać regeneracja, co może przyśpieszyć ten proces, no i jak sie regenerować 2 czy mój wiek jest odpowiedni do ćwiczeń(174cm wzrostu waga ponad 72 kg-budowa ciała atlety{jest [...]

Dzisiejszy dzień Ogołna regeneracja Wrażenia Zakwasy na prostownikach trzymają juz 3 dzien i nie schodza, lekkawosrednie zakwasy na tricepsie i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z [...]

[...] pytasz o regeneracje.. podaj swoj plan treningowy, powiedz w jakie dni biegasz i ile razy togodniowo wykonujesz ABS, to bedzie sie dalo okreslic, czego robisz za duzo, gdzie regeneracja jest niewystarczajaca.. wspomniales cos o planach ktore jak napisales - sam ukladales czy: doradziles sie kogos doswiadczonego przy ukladaniu planu czy ktos Ci go [...]

[...] upadlego malo kto z nich pomysli ile taki facet juz cwiczy, cialo i silną wolę buduje sie przez lata, malo kto pomysli tez ze prawdopodobnie bierze jakies odzywki, przez co regeneracja jego organizmu jest duzo szybsza, niz osoby nie bioracej zadnych suplementow, malo kto tez pomysli ile taki gostek wymaga od siebie poza treningiem - sposob [...]

[...] z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo szybciej. AHa kolejna zaleta szybsza i lepsza regeneracja co jest ważne przy dużej aktywności fizycznej. jeszcze raz powiem, kupuj BCAA jak najbardziej. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-03-01 00:39:47

[...] sztangą 2x8 B Nogi przysiad 3x6 Plecy drążek\wiosłowanie w opadzie 3x8??? Klata wyciskanie w skosie 3x 6 Barki wyciskanie hantlami 3x8 Triceps francuz hantle\wyciąg ?? 2x8 Biceps młotki 2x8 ćwiczenia 3xtydzień A B A cykl ok 7 tygodni aż się kreta skonczy regeneracja i później system 15-10-5 Ma się to jakoś ??? Pozdrawiam

[...] Marshu - sauna regeneruje mięśnie oraz oczyszcza ciało z toksyn. Nie wpływa jednak na spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Basen tak samo - lepsza kondycja, relaks i regeneracja. Ale żeby spalić choćby kilka kalorii na basenie musisz nieźle zapier... kraulem w tą i z powrotem. Ciało po wejściu do wody broni się przed wychłodzeniem [...]

[...] bokserskiej http://sk2.pl/40970 - Elementy treningu muay thai Tajlandia by RadomirMT http://sk2.pl/40959 - Rozgrzać się i ochłonąć by nocnyMichu Odzywianie, suplementacja, regeneracja itp: http://sk2.pl/19093 - Suplementacja w sportach walki by Kamiru http://sk2.pl/19857 - Suplementacja w sportach walki by pigwus http://sk2.pl/30317 - [...]

wlasnie wszystko sie rozchodzi o moja diete ze nie jestem w stanie jej w pelni realizowac, czesto jadam byle jak i na szybko (fast foody) i chcialbym uzupelnic mikroelementy ktorych mi brak aby regeneracja i przyrost miesni nie byl tlumiony jakimis brakami

Regeneracja !! Czyli leze i tyje Dieta przyzwoicie - wody duzo. Moj ulubiony temat zamkniety (HURRAAAA!!!! )- koniec dyskusji z fanatykiem. Dzis zajalem sie pomaganiem. Zobaczymy czy moja wiedza bedzie wystraczajaca by pomoc nowemu forumowiczowi. Jutro klatka/plecy i sprinty (juz sie ciesze) i dodatkowo obciecie diety Waga w koncu poleciala o [...]

Tak próbowałem zwiększać aminokwasy do takich dawek tylko ja nawet lubie przed do tego w trakcie i jeszcze po treningu. Regeneracja poprawiona wyraźnie! Za to nie widze sensu ładować tyle rano bo dla mnie szkoda kasy.