regeneracja

osobiscie bym bral flexa wieksze dawki co za tym idzie lepsza regeneracja stawow pozdrawiam.

Witam. Nie mogę znaleźć ile czasu trzeba przeznaczyć na odpoczynek po cyklu treningowym. Są jakieś zasady? Np. po pół roku dwa tygodnie przerwy. Dziękuję za odpowiedzi.

[...] do minimum To aspekt odkładania smalcu. A aspekt wzrostu masy mięśniowej czy ogólnie pojętego progresu? Pijąc alko wszystko związane z treningiem czyli budowa czy regeneracja mięśni - schodzi na dalszy plan. Priorytetem jest wydalenie alkoholu z organizmu. Jedno wyklucza drugie. Organizm nie będzie budował mięśni i wydalał w tym samym [...]

[...] atletycznej sylwetki przy niskim bf) ? I czy tak polączony trening wgl ma sens. I jeszcze 1 pytanie, w jakie suple oprócz beta-alaniny i kreatny sie zapotrzeć, aby wspomóc regeneracja i efektywność treningów. Motywujesz mnie bardzo do treningów, życze dalszych sukcesow!!! :) Zmieniony przez - MuScLeArMs w dniu 2014-11-11 15:00:24 Zmieniony [...]

9.11.2014r REGENERACJA - 7 dzień 9 tygodnia redukcji Rowerek domowy- 35 min 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 120g, sałata z pomidorem 200g [...]

Wczoraj z Sylwią i Arturem zrobiliśmy trening barków w Poznaniu. Dziś wolne do treningu i wolne od pracy... jak dobrze 8-) Pełna regeneracja. Jednak leżeć nie będę, bo mam trochę roboty w domu :/ Kilka fotek z treningu... ( jak chcecie postraszyć dzieci, to możecie je im pokazać ) }:-( [...]

Coś najmocniejszego co nie zaszkodzi organizmowi, nie ma nic takiego, wypij sobie kakao przed treningiem. Możliwe ze za dużo trenujesz, 6x słaba regeneracja i nie masz sił na treningi

[...] - w Poznaniu, przed wyjazdem do Gdyni. Pobalowalismy w sobote wiec nalezal mi sie mocny trening ;) Tym samym zamknalem 3 tydzien mikrocyklu - pozostal jeden - duzo lzejszy, regeneracja. Wczoraj rozpoczalem ten lzejszy tydzien rowniez od plywania, ale juz w mniejszej objetosci. Dzis pobiegam - a pozniej znow impreza, wszak dzis dzien swietego [...]

[...] zawodnicy na masie często robią interwały, na redukcji z powodu i tak sporego przemęczenia nie dobijają CUN hitem. Choć i tacy sie znajdą. Inna sprawa, redukcja więc słabsza regeneracja, mniejsza retencja, bardziej narażone stawy. Jak zawodnik swoje waży to niestety regularny HIT czy interwał może obciążać mocno stawy. Naturale z reguły nie [...]

Ja takze sie zglaszam. Ciezkie treningi nie sa mi obce, wiec lepsza regeneracja potreningowa jak najbardziej by sie przydala:) Zmieniony przez - Arte.Et.Labore. w dniu 2014-11-10 13:03:47

[...] i pyknie w sekunde tego pierwszego Ja teraz nie trenuje pod arm. w ogóle od 4 miesięcy i na obciążeniu nie czuje się słabiej niż wtedy co trenowalem 3 razy w tyg.Także regeneracja też robi swoje Jeśli uważasz ze biceps odstaje od reszty,jest słaby to spróbuj 2 razy w tyg,choć osobiście uważam ze bardziej pójdzie wytrzymalosc siłowa niż siła [...]

Na podstawie: ‘The Bulking Diet Delusion’ by John Meadows https://lh3.googleusercontent.com/-GtztqjfxDOA/VF_gx0B4YpI/AAAAAAAAHFk/s8cuznLekew/s620/lead.jpg Część I: http://www.sfd.pl/t1036484.html Co warto zapamiętać z tej części? • Kiedy jesteś w fazie budowania ‘masy’ i masa tłuszczu wzrasta, można stopniowo zmniejszać wrażliwość na insulinę, [...]

Swoją drogą od 2 dni sam mam creasteron kupiony w okazyjnej cenie u znajomego w sklepie. Smak tragedia , wyczuwalny posmak mąki chemii i kij wie czego. Jak by sok pomarańczowy zalać kefirem i mąką. Niech wszyscy klakierzy którzy pisali że smak super , spłoną . Liczę ze chociaż skład jest w miarę zblizony do etykiety i regeneracja będzie na plus

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 2H -25, 25 10L,10P,20ALT =100x Pressy 22min, a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka [...]

[...] budziłam się zlana potem kilka razy w nocy,oczy jak 5zł i tak leżakowałam przez 2h, a potem w ciągu dnia nieprzytomna, tak więc mam nadzieję,że znów będę normalnie sypiać i regeneracja będzie lepsza:-) Suple: magnez Ca+D3 diohespan max kreatyna przed i po treningu 5g Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf851b3aa3f437fa70213f5b94409bd.png

[...] Jeżeli rozumiesz o co mi chodzi :-p BF na poziomie +-15-16%, jednakże nie mam w planach teraz redukcji i nawet o niej nie myślę. Poza tym w miarę duża ilość węgli w dni treningowe oraz dużo snu (7-8 godzin w tygodniu, w weekendy więcej) więc regeneracja jak najbardziej na plusie. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-11-09 21:22:19

[...] mezocyklu, wiem,ze jestes zajęta ale czy mogę na priva wysłać? Albo uzewnętrznic sie tutaj z szansa na odpowiedz ? Na razie 5 ( ostatni) mikrocykl w tym mezocyklu czyli regeneracja Poniedziałek – FBW Wtorek – wolne/brzuch Środa – FBW Cwartek – wolne/brzuch Piątek – FBW Sobota – wolne/brzuch Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 5 x 4 - [...]

biore na reducji, odzywka bardzo dobra, rozpuszczanosc ok, smak ok, regeneracja na wyrazny plus, ale... biore tylko dlatego ze mam daleko na silownie :-) i dieta jest na 100%... ta odzywka dziala jak jedzenie, bardzo dobry all-in-one po treningu i nic wiecej

DZIEŃ 27 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/2ccqhw7.png http://i60.tinypic.com/n2y74p.jpg DZIEŃ BEZ TRENINGU SIŁOWEGO TAK SAMO JUTRO CZYLI WEEKENDOWA REGENERACJA. Dziś jedynie lekkie cardio 30min na rowerku. Ogólnie troszkę podjadłem;-D 200kcal Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-08 22:55:24

DZIEŃ 27 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/2ccqhw7.png http://i60.tinypic.com/n2y74p.jpg DZIEŃ BEZ TRENINGU SIŁOWEGO TAK SAMO JUTRO CZYLI WEEKENDOWA REGENERACJA. Dziś jedynie lekkie cardio 30min na rowerku.