regeneracja

najlepsza regeneracja to niedługi, niskointensywny wysiłek angażujacy te same partie wykonywany w dniu następnym

Tu masz do poczytania: - regeneracja - zakwasy i jak się ich pozbyć - skurcze myślę, że jak masz trenera to powinieneś się jego poradzic, bo on wie najlepiej co ci jest potrzebne a bez jego zgody nic nie łykaj:)) pozdrawiam,

1 Prosze wskazac, Twoim zdaniem, bledy treningowe. Niestety uzytkownik, ktory cie poparl, do moich autorytetow (a jako obserwator siedze na tym forum juz kilka lat) nie nalezy, a jego khrm wielce rozbudowany argument "chaotyczny plan" (w ktorym miejscu), jakos mnie nie przekonuje. 2 Suplementacja oznacza to samo w kazdej dziedzinie - [...]

[...] rodzaju treningow niestety bedziesz musial wydac troche pieniedzy na suple - minimum moim zdaniem to 500g monohydratu kreatyny + okolo 300 kapsulek bcaa jako antykataboliku, z odzywek - kilogram wpc na kazde 10 dni, cykl mysle ze potrwa okolo 40 dni. Do tego oczywiscie dieta, regeneracja, ale to chyba jest zbyt klarowne zeby tlumaczyc. Pozdrawiam

1.dieta 2.trening - poczytaj troche , bo coś mi sie wydaje,ze mozesz miec w nim sporo bledow, samo to ze cwiczysz 2h dziennie - to juz jest cos nie tak 3. regeneracja - spij ok.8h dziennie, unikaj stresujacych sytuacji itp. dostosujesz sie do 3 powyzszych czynnikow, i gwrantuje Ci efekty...pozniej przyjdzie czas na uzupelnienie diety [...]

eeeeeee. raczej nie. omega 3 to zamiast tranu(chyba ze wolisz go lykac?) a ZMA to zestaw mineralow - lepszy sen i regeneracja.

A jak długo regeneracja ma trwać??

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

odpowiednia dieta do tego zma na lepsza regeneracja duzo wody w pracy i powinno byc dobrze.

[...] lat, to bys wiedzial do kogo piszesz i nie wyskakiwal z takimi pytaniami. Do dzieciaka z piaskownicy nie piszesz, natomiast ja mam wrazenie ze pisze do siurka. Efekty przy tych dawkach? Pompa na treningu niezla, regeneracja szybsza, tylko zasoby portfela wymiatalo jak trzeba. Reasumujac, szkoda kasy. Efekty niewspolmierne do wydanych pieniedzy.

Pomyśl logicznie trenujesz co drugi dzień klatkę obciążając przy tym i ją i tricepsy i przednie aktony m.naramiennych (barków) - to "dzięki" pompkom. Już tutaj jest kiepsko z regeneracją. A Ty zamiast w dni wolne dać tym partiom odsapnąć, by miały cień sznasy na regenerację....dowalasz im woreczek - lipa total. Jaki masz cel główny [...]

Wieksze uszkodzenie wlokna wcale nie oznacza pozniejszego wiekszego wzrostu. Im mniejsze uszkodzenie pod wplywem intensywnego treningu, tym szybsza regeneracja i synteza bialka.

inna kwestia na treningach trener karze robić pompki i inne cwiczenia siłowe.. gorzej jest z regeneracją .. jak sobie z tym poradzic

88cm z rozbiegu przed regeneracja :) dosiezny 74cm

wszystkie niezbędne warunki zachowujesz?? dieta?? ilość poszczególnych składników?? ww/b/t?? regeneracja... trening... sen??

[...] dawek niz 10g dziennie" bo w ciagu doby i tak moze sie przyswoich tyklo 10g kreatyny. Faze nasycenia warto jest zrobic przy pierwszych 3 cyklach kreatynowych pozniej nie warto. Piotrec_ jest kilka mozliwosci: 1. Zla dieta. 2. Zly trening. 3. Zla regeneracja. 4. Kiczowata kreatyna. 5. Kretke lepiej z czyms laczyc. 6. Wszystkie punkty naraz.

[...] z pieciu podstawowych supli. Jak zawsze zanim cos zapodam sam sprawdzam recenzje.. Zarlem 4 tabl do głównych posilków (16/ dzień) a mialem 4 puchy po 500. Odczuwalny wzrost energii( tu pewnie b complex) , lepsza regeneracja, dadatkowe bialko i kupe innych skladników- ja polecam. Zresztą to ile lat przetrwały na rynku świadczy tylko o jednym.

Przy dobrym jedzonku ( i suplach ) powinien dać rade. To jeszcze zależy od intensywnośći. Wiadomo że jak przesadzisz to nawet regeneracja glikogenu nie pomoże.

[...] która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 max przy takim obciążeniu treningowym.Pływanie jako regeneracja -hm...... w tej postaci w jakiej zostało przedstawione z powodzeniem mogło by zastąpić bieganie(jako trening wydolnościowy-co zresztą często się robi lecz w SW [...]

Po pierwsze to ważna jest regeneracja i albo jezdzij 30-40km super lajtowo albo zrobi sobie dzien wolnego . Ja powiem ze jezdze 5 razy w tygodniu .tyle ze mam 17 lat i to moj pierwszy sezon od stycznia bo zawsze zaczynal sie w kwietniu i to wygląda tak 2dni po 60km , dzień wolnego , trzy dni jazdy i wolne . Jak mam zawody to przed dzien robie [...]