[...] czyli myslisz ze jak im doj**iesz to urosna ? wrecz odwrotnie . Rozklad partii w tyg mozesz miec inny zeby trenowac porzadnie nogi i przeczytaj jeszcze raz co wczesniej napisalem odnosnie wszystkich partii i twojego planu . Twoje lapy nie rosna bo nie nadazaja z regeneracja a trenujac triceps przed barkami nie zbudujesz ich pomysl nad tym .
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 styczeń DT Ostatni dzień treningowy i 2 dni odpoczynku , wreszcie weekend przyszedł i sobie pośpie w sobote i niedziele troche dłużej , dziś było widać na siłowni ile chodzi tak na prawde stałych osób a ile sezonowców z noworocznymi postanowieniami , ogólnie było lużno i przyjemnie :-) [...]
[...] dobrze żarcia i na redukcji nie będzie wiadomo za co się wziąć. Do tego dochodzi fakt, że wiele osób z wejścia duże zmiany wprowadza, co wg. mnie jest błędem, bo dłużej organizmowi zajmie 4krotne adaptowanie się do -150kcal, niż jednokrotne -600kcal, mniejszy szok dla oranizmu będzie, lepsza regeneracja, lepsze samopoczucie, mniejszy głód.
Bywa czesto ze z powodu brak czasu nie jem posilku :) chcialbym takze cos zyskac na wadze dla tego pytam :) odzywka bialkowa nie pomoze Ci w tym, odpowiednie odzywianie + trening + regeneracja, jak to dograsz nie ma opcji zeby nie szla sila i masa, tym bardziej ze to Twoje poczatki
[...] często trenować to domyślam się, że wybrałeś trening 4-dniowy. Proponowałbym w poniedziałek klate + barki, we wtorek plecy, środa off, czwartek biceps + triceps no i piątek nogi. Na duże partie mięsniowe do 12 serii natomiast na małe do 9. Przy tym oczywiscie dieta i regeneracja musi być :) Zmieniony przez - Melvit w dniu 2015-01-22 18:06:35
Logistyka SFD nie zawiodła -wspomaganie treningowe i regeneracja przybyły...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec2b69137c5d4a79b0f6da351c464d4f.jpg A przed wyciskaniem Hulk Fluidy...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e644eb2aa134c86bfb07dd2ff7fc978.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-22 11:18:57
[...] 3 miesiące temu, w perspektywie tygodnia robiłem około 6 treningów na macie plus 2-3 obwodowe, na bardzo delikatnych ciężarach. Wydolnościowo jestem mocno przeciętny, ale regeneracja póki co odpowiednia do młodego wieku i całkiem znośnego odżywiania. Teraz chciałbym ograniczyć się do 2 sesji opierających się na ciężarach, 2 związanych z [...]
Dzisiaj dzień bez treningu. Lekka regeneracja i od jutra znowu ogień. Dzisiaj tylko micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4901ad4dac594c73bf606c3672d2c152.png
Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie bierz z Niego przykładu nie mówię ze źle coś robi ale tu chodzi o poziomy wytrenowania, Jego plan może dla Ciebie być np za ostry, słabo u Ciebie z regeneracją będzie. U Niego w podpisie masz linka do dziennika.
[...] jak ktos ma trening tego samego dnia to tym bardziej spoko ale dla kogos kto ma trening e2d? niekoniecznie musi to być najlepsze wyjście a na pewno nie najtańsze lepsza regeneracja? nie wiem co bym musiał jesć aby nie było domsów bo ciężkim treningu może na redukcji to wyglądałoby inaczej - ale będąc na masie spożywając sporo węgli mając [...]