regeneracja

[...] nie wiem czy efekt będzie dobry, ale warto było spróbować. Chciałem, żeby dieta pokryła zapotrzebowanie na wszystko i w tempie do tego waga spadała i była możliwa dobra regeneracja. Mój plan treningowy w tygodniu wygląda następująco. Poniedziałek: godzina 20-22 tajski boks Wtorek: godzina 18:00-19:30 BJJ, 20-22 tajski Środa: godzina 18-19:30 [...]

Kolejny pracowity tydzień za mną. Poniżej podsumowanie. Jeszcze jeden ciężki tydzień a potem już regeneracja przed startem Po wczorajszym zgodnie na Enea zostałem zmuszony do zrobienia badań serca... będę się próbował umówić w tym tygodniu. /SFD/Images/2015/7/26/c53fcea079244a998a4b125034776249.jpg

[...] serii wyciskania hantli płasko 40kgx13 : https://www.youtube.com/watch?v=8KXIgf-1jbA&feature=youtu.be Już jutro atakujemy plecki a po nich 30 minut cardio ( po redukcji troche za szybko rzucilem sie na jedzenie |-) ) Zdjęcia juz wkrótce , tymczasem regeneracja ! Trzymajcie sie ! :) /SFD/Images/2015/7/25/574b126bc5fd48dc8d7f2a672ad1579b.jpg

Witam czy można ćwiczyć codziennie triceps i biceps? czy lepiej taki plan PON - biceps i triceps WTO - wolne ŚRO - klata i biceps CZW - wolne PIĄ - klata i triceps SOB - biceps NIE - wolne

[...] małej ilości snu i nowej diecie czułam się mniej więcej tak samo, jak przy wcześniejszej, normalnej ilości przespanych godzin i diecie bez zmian, więc mogę wnioskować, że regeneracja również tutaj wypada na plus. Dlatego też śmiało mogę powiedzieć, że zastosowanie tych zmian doprowadziło do poprawy witalności, wpłynęło korzystnie na [...]

[...] brałem ją 10 dni 30ed (3 tabletki dziennie każda po posiłku). Był to mój pierwszy cykl. Trenowałem 5 razy w tygodniu, już po pierwszych dniach zauważyłem, że szybciej idzie regeneracja, zacząłem czuć przypływ siły i dużą motywację, więc generalnie super, do tego wszystkiego ułożyłem sobie dietkę 3000kcal ze sporą zawartością białka, dorzucałem w [...]

[...] staram sie poprostu z kims wymienic myslami co sie zna., kiedys za mlody nie myslalem tak.,poprostu kuracja start i dobrze..teraz prawie 40 tka na karku.,brak energi,kiepska regeneracja ,rozmyslanie itp na dodatek ,z czego sie oczywiscie ciesze,kobieta w ciazy :-) ale niepotrzebuje agresji ,ktöra np mjalem na testo kiedys.,tak jak wspomnialem [...]

ma ostatnim i nie na kazdym treningu jak napisal popuri mocno obciaza CUN i jak bedziesz za czesto robil to sie odbije na efektach , regeneracja to wazna rzecz

Wyjeżdżam na 2 tyg na wakacje, zero treningów - regeneracja. Ostatnie 2 miesiące leciałem CKD (6 dni niskie W, 1 dzień wysokie), wszystko ważone, zdrowe, itp., białka 200g dziennie. Czy warto przeprowadzić jakąś formę oczyszczania? W celu chociażby poprawienia się wchłanialności składników odżywczych, regeneracji związanej ze sporą ilością [...]

jesli jednak mamy deficyt 400 kcal (czyli nasze CPM to 1900, jemy 1500), to na regeneracji 5-10 dniowej wskakujemy od razu na 1900, czy przed sama regeneracja dokladamy 100 kcal/tydzien ? jak to sie poprawnie przeprowadza?

jak to jest z regeneracją? zakladamy ze kazdy cykl redukcyjny (8-12 tyg) powinien zakonczyc sie powrotem do normalnej kalorycznosci na ok 2-4 tyg, lub czesciej - co kilka tygodni jesc 5-10 dni zgodnie z zapotrzebowaniem (najnowszy art na potreningu)

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie odnośnie treningu dla początkujących. Mianowicie, długo zastanawiałem się jak wystartować z tym wszystkim i natknąłem się na ten filmik od WK więc pomyślałem że może to być dobry pomysł aby jakoś do tego wszystkiego się zabrać. Jednak nie wiem czy do końca jest to właściwe, ponieważ występuje [...]

[...] za to sporo surówki , więc nie najgorzej ;) zdziwiła mnie porcja, solidne ~200 g jak nie więcej - na oko SFD/Images/2015/7/22/a08363293ed54cabaf8b27121edeb341.jpg Teraz regeneracja, jutro dzień treningowy a rano chyba znowu zrobię aeroby. Wznowiłem po raz drugi oglądanie serialu - Breaking Bad, więc przynajmniej mi się nie nudzi na rowerku [...]

warto sprobowac, kwestia dawkowania;-) bo wg mnie by poczuc solidna regeneracja trzeba sypnmac zdrowo

Tu chodziło mi głównie o to że mam 6 treningów tygodniowo i moge mieć problem z regeneracją, a jak wiadomo regeneracja to ważna część budowania mięśni. Więc twoim zdaniem warto???

Jezeli ochota na seks jest z rana, wieczora,energia na trenig 100%,dobra regeneracja od rana,humor,poczucie humoru dopisuje. Testosteron i androgeny sa tam.gdzie trzeba... ;) ]:D

[...] rezultaty w każdym celu treningowym! - Mieszanka protein o zróżnicowanym czasie wchłaniania – nieprzerwana ochrona mięśni - Nasilony anabolizm i synteza białek - Poprawiona regeneracja włókien mięśniowych – maksymalny poziom w krótszym czasie - Podwyższony poziom energii i usprawnione procesy energetyczne - Mieszanka kreatyny, karnozyny i [...]

Wyjeżdżam na 2 tyg na wakacje, zero treningów - regeneracja. Ostatnie 2 miesiące leciałem CKD (6 dni niskie W, 1 dzień wysokie), wszystko ważone, zdrowe, itp., białka 200g dziennie. Czy warto przeprowadzić jakąś formę oczyszczania? W celu chociażby poprawienia się wchłanialności składników odżywczych, regeneracji związanej ze sporą ilością [...]

[...] taki rozkład jest dla mnie jedyna rozsądną droga ponieważ gdybym nie zjadł 2 posiłków przed treningiem to głodny bym był do tej 19 a po treningu wyjdą 2 spore posiłki wiec i regeneracja będzie dobra ☺ IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w niczym. Ludzie są na bulletproof-diet i piją kilka kaw w Czasie postu (kawa + masło + mct) co daje [...]

Witam,poszukuje suplementu który poprawi "jakość" mojego snu, problemów z zasypianiem nie mam choć czasem się zdarzy ale bardziej mam problem z tym że budzę się co godzinę w nocy rano jestem nie wyspany mimo tego że się te 7h,aktualnie dwa tygodnie biore ZMA activlab ale nie odczuwam kompletnie działania,słyszałem też o gaba750 ktoś stosował i się [...]