Regeneracja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215

Witam czy można ćwiczyć codziennie triceps i biceps? czy lepiej taki plan

PON - biceps i triceps
WTO - wolne
ŚRO - klata i biceps
CZW - wolne
PIĄ - klata i triceps
SOB - biceps
NIE - wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nicekovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215

Dodatkowe info:

Płeć : Facet
Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : prawie 190
Cel treningowy : jak każdy facet chce być umięśniony
Staż treningowy na siłowni : nie
Uprawiane inne sporty : czasem bieg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielka
Dieta : brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak

Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-07-25 18:08:16

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Cwiczenie bicepsa i tricepsa codziennie nie ma sensu. A co z reszta ciala?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Nicekovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215

Reszta ciala jak silownia bedzie czyli jak bede mial dobra wytrzymalosc

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Bez sensu taki rozkład, rozumiem, że chcesz, by Ci łapy i klata podrosły, ale tylko sobie takim planem zaszkodzisz. Jeśli nie masz aktualnie dostępu do siłowni pomyśl nad treningiem z obciążeniem własnego ciała. Możesz też zrobić fbw z owymi sztangielkami:
przysiady ze sztangielkami
wiosłowanie sztangielką
wyciskanie sztangielek
wyciskanie żołnierskie sztangielkami
wyciskanie francuskie sztangielek siedząc/leżąc
uginanie ramion ze sztangielkami

I taki plan 3x w tygodniu.

Prawdziwym kluczem do sukcesu nie jest opieranie się na schematach, prawdziwym kluczem jest stworzenie idealnego schematu dla siebie.
http://www.sfd.pl/[BLOG[XxSPIDxX__od_zera_do_pakera_:D-t1085771.html

...

Nicekovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215

czyli podstawowe ćwiczenia?

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Tak ^

...

Nicekovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215

A ile powtorzen na 4-5 serii

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html - czy zamiast biegu moze byc rower? Stacjonalny ;)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Zrób sobie po 10/12 powtórzeń.Rower moze byc, jesli idzie to w zgodzie z Twoimi celami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Nicekovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215

PON - biceps i triceps
WTO - nogi i brzuch
ŚRO - klata i biceps
CZW - barki i brzuch
PIĄ - klata i triceps
SOB - biceps i brzuch
NIE - nogi i barki

Taki trening moze byc? Czy wszystko co 2dni - biceps->klata->barki->triceps->nogi->brzuch czy cwiczac z ktores z nich obciazam inne

Oraz jedzac tylko warzywa i owoce to nie bede glodowal czy jednak posilki MUSZA byc?

Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-08-16 21:02:48

...