regeneracja

Trening 13.03.2013 http://www.youtube.com/watch?v=Mfp1PUlcPNk Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES:poszło mniej niż ostatnio ale wszystkie powyższe serie zrobiłem sam, bez jakiejkolwiek pomocy. :-)) 5x 4x OPARTE NA FAZIE NEGATYWNEJ 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego [...]

[...] czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Wszystko musi być skrzętnie przemyślane aby wprowadzić do treningu. Jeśłi nie ogranicza Cię czas, dieta, regeneracja trenowanie parti więcej niż raz w tygodniu to naturalna konsekwencja w treningu :-)) Sama zmiana parametrów treningu oczywiście daje możliwości progresu ale im [...]

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu

Poniedziałek - 01.04.2013 Trening - Plecy, Łydki W niedzielę totalny off, całkowita regeneracja. 4 z 6 posiłków utrzymane jak w diecie, w miejsce 2ch wpadło coś "świątecznego" głównie jakieś ciasta (zapite FA GOLD;-) ) Poniedziałek dieta już dopięta, trening na maksa - ostatni typowo masowy. Całe szczęście, że trener udostępnił siłownie w [...]

[...] zawodnik, po pierwszym sezonie startowym robi spory progres sylwetkowy. Mam teraz kapitalną baze - niski bf i mocno nakręcony metabolizm. Korzystam z tego póki co, później regeneracja i dalej walka o kolejne kg mięsa :-D Obecnie jest fajnie, bo tkanki tłuszczowej nie wiele, wody nieco złapałem przez co forma jest za "mglą" ale jest dobrze :-)) [...]

[...] przebudzac na jedzenie a jak nie spi to tylko robi miny, ziewa i obserwuje co sie dzieje, wiec spie cala noc, ale ile tak bedzie, you never know %-) dobrze robi, podstaw kulturystki juz liznął.. co to jedzenie i regeneracja wie.. wiec będzie rósł };-) tak między nami to ja najbajabrdziej kibicowalem żeby wszystko bylo oki skromnie mowiąc };-)

na razie to początek a jak u ciebie z regeneracją

23.05.2013 - DNT - Regeneracja Menu: http://img833.imageshack.us/img833/5711/dieta20130523.png Suple: Scorch 2x2, Cisuss 2x1, Kreatyna 5g. Opis: Miska dalej trzymana zgodnie z założeniami w DNT. Głodny nie chodzę, zapycham się ewentualnie warzywami. Jak zwykle na lenia - pomidorki. Wczoraj ponad kg poszło. Miska powyższa, to w praktyce 5 posiłków [...]

Zapowiada się przymusowa regeneracja w przyszłym tygodniu, ze względu na fakt że na ostatnim treningu wypadł mi lewy bark. Nie miałem już z tym problemu przez cały rok, i teraz nagle znowu się to pojawiło. Doskoczyłem źle do drążka na treningu pleców, i bark poszedł do przodu...:-O Teraz smaruje maściami, póki co jest okej ale nie pójdę na pewno [...]

[...] aparatu więc telefonem robione. Jest słabo, ale będzie lepiej. Musi być lepiej :-) Na blacie 108,5kg. Nie ćwiczone od dwóch tygodni porządnie, tylko 2 treningi WL i regeneracja. Micha na 90%, kcal lekko na + bo nie opłaca mi się zjechać w dolną granicę kategorii wagowej. Od poniedziałku ogień. [...]

[...] - PRZEMIANA SYLWETKI dziennik : http://www.sfd.pl/KONKURS%2FBZIUBZIUS-t933533.html aktualne foty: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_BZIUBZIUŚ-t953561.html AKTUALNIE regeneracja czyli bez silowni odpoczynek, przeplatany rowerowaniem iczyms tam jeszcze. wyjdzie w praniu narazie jadlam na czuja, podliczylam i bez wazyw wychodzi mniej [...]

Jak nie przesadzisz z objętością to nie ma problemów z regeneracją ;-) Mi ogólnie lepiej się ćwiczy z partią 2x w tygodniu, ale wiadomo, trzeba przeplatać ;-)

no niestety tak, praca na 3 zmiany robi swoje, najgorzej jest z regeneracją bo mało sypiam. Ale staram sie na tyle ile moge ;-)

Dzień 106 (120) Nogi zrobione na maksa, do kwatery wracałem dłużej niż zawsze :-D Zapomniałem zrobić łydek }:-(}:-( Dziś był ostatni trening przed "regeneracją" (tak to nazywam,żeby nie było mi aż tak smutno przez brak siłowni). Teraz czeka mnie jakieś 16 dni opieprzania się. Karnet w Krakowie skończył mi się właśnie dziś (nie mogłem zawiesić), a [...]

[...] Uwagi: Dziś wykonałam ostatni trening z tego cyklu 8-) Jutro wracam do Norge i przez dwa tygodnie będę bardzo zajęta w pracy, więc myślę,że przez te dwa tyg będzie regeneracja-odpoczynek od siłowni i liczenia miski (ale micha pozostanie czysta ofcourse). Choć szczerze mówiąc wcale nie chce mi się odpoczywać od siłowni, bo tak ją [...]

Sobota i niedziela - out. Nie liczone, nie trenowane (interwały niedzielne) Miska mniej więcej OK. Mało węgli. Ale jak piszę, bez kalkulatora. Ogólnie regeneracja przed ciężkim tygodniem %-)

może do tego dorosnę, na razie śni mi się regeneracja a jeszcze na dobre nie zaczęłam :D

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit? Jeżeli zachowasz odpowiedni odstęp między ostatnim posiłkiem a snem to nie powinno być problemów w jego jakością i regeneracją.

Grubonix bardzo mało tłuszczy masz jak dla mnie powinno być co najmniej 1g/kg. Cześc Karol. Co sądzisz o treningach bez konkretnej rozpiski, tylko partie aby była dobra regeneracja. Idę na siłkę mam klatę i biceps robię po 10 powtórzeń, a za tydzień np. po 5 robię i zmieniam ćwiczenia/kolejność. Nie było by wtedy problemu z przyzwyczajeniem się [...]

Zyrafka198: dzięki };-) bardzo się cieszę, że tu jestem :-)) *** środa (16.10.2013) dziś nie miałam siły na nic :-| wczorajszy trening mnie dobił %-) teraz idę spać... regeneracja też jest ważna! a jutro? powtórka z rozrywki :-)) !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 3x 3. ogórek [...]