regeneracja

[...] znowu 500 przez kilka tyg, 750 przez 4 tyg, aż ostatnie 2 miesiące to była dawka 250 i nie czułem dużej roznicy oprócz tego, że na wiekszej dawce lepsze samopoczucie i regeneracja, a efekty były takie same. Nawet te 2 ostatnie miesiące na tej malej dawce przestałem trzymać dietę i jadłem co popadnie, a na wyglądzie niewiele się to odbiło, [...]

dieta,trening,regeneracja i oszywiście cierpliwość, a kreatyna to nie jakiś silny anabolik że będziesz 2 razy większy

Dokładnie tym bardziej że ona nie jest do niczego niezbędna fakt trochę pomocna ale to zaledwie kilka procent a podstawą jest prawidłowy trening, odżywianie oraz regeneracja.

Skoro wiesz lepiej i dobrze Ci się ćwiczy to po co ten temat ? Plan oczywiście przeładowany. Nie wyrobisz z regeneracją.

[...] budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Jasne ze gluta, tak jak misoo podwyzsza bilans azotowy a do tego super regeneracja. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

a regeneracja to nie anabolizm...?!?! pierwsze jest zalezne od drugiego... btw...gluta jest silniejszym anabolem od bcaa... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] Trenujesz jakis sport? np.cos z lekkoatletyki? za mało info podales o sobie - dlaczego akurat taki trening Przeplatanie treningów siłowych z treningami mocy -> owszem mozna tak robić ale jezeli np.przygotowujesz sie do jakis zawodów to - prędzej rozłóż to tak: 1 okres -> rozwój siły (i tylko siły) regeneracja 2 okres -> rozwój mocy

w tym planie masz na wszystko. wszystkie mięśnie beda pracowac nic nie dorzucasz ćwiczysz tak jak jest opisane w linku przez traktora71 i wracasz za 6-8 tyg i zdajesz relacje jak ci idzie wszystko. ocz stosujesz sie do wszystkich zalecen tj dieta regeneracja technika.

Jak wyżej wspomniane , odżywiane jest najważniejsze , napisz jak wyglada ta sprawa u ciebie , ile wynosi twoje zero ( jak liczyłeś , ile aktualnie spożywasz , jaki rozkład makro ) napisz coś o sobie ( ANKIETA) suple to ostatni klocek całej układanki i najpierw trzeba ogarnąć podstawy jak dieta trening regeneracja .

[...] Przez ok 8 tygodni dołożyłem na sztange ok 15kg może to nic ale pomogło przekroczyć okres stagnacji - zaznaczę że martwy robię 1x w tyg. Generalnie czułem się lepiej nabity, regeneracja spoko , troche się niewysypiałem nie wiem czy to wpływ tego ponieważ za 1 razem było ok. Ogólnie kreatynę biore cały rok od 2 lat i powiem że myślę że to dobry [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

moze czas zmienic trening ? jak z regeneracja ? moze zmien cwiczenia specyfike treningu i problem moze tkwic w podstawach zywienia, zdr.

Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?

[...] jest tylko jednym z nich. niedoczynnosc tarczycy moze powodowac ze nie mozesz schudnac, jestes pod stala opieka endykrynologa ? o taki trening CI konkretnie chodzi ?? zreszta chyba kazdy trening trza robic max kilka dni w tygodniu bo przeciez musi byc regeneracja. "od makaronu duży tyłek rośnie" - mozna prosic o uzasadnienie ??

z dietą staram sie okresowo dbac...tzn, białko na poziomie 180g,wegli nie licze bo ciężko,tłuszczy tak samo:( Niewiem jak z intensywnością, w sumie robiłem na maxa zawsze, czyli do ostaniego powtuzenia,czasami nawe zażucałem co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:), [...]

pora roku,brak witamin,regeneracja(odpoczynek),dieta masz?porzadny posilek z 2 h przed treningiem zeby miec energie.

ja mam stała podstawowa suplementacje czyli witaminy multi sport olimp,zma na wieczor(regeneracja,spanie,odpoczynek),wsumie wystarczy sam magnez z wit b6(taniej)biore jeszcze gold omege 3,szesc caps dziennie-drogo wychodzi odpusc, jedz ryby tłuste. podstawa to MICHA,S.A.W dobry trening,no i te witaminy z tym magnezem dozuc tez.

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Muniek123 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:16cm OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

może ćwiczyć 5 razy w tygodniu,ale to wszystko zależy od regeneracji ,wiadomo także przy takim 5 tyg. treningu dieta jets niezbędna,bo to się=regeneracja ,no i dobrze by było robić po każdym treningu jakiś relaks,pójśc pod naprzemięnny prysznic,wyjść się dotlenić na dłuższy itp. czas no i oczywiście niezbędny dłuższy sen. Zmieniony przez - [...]