regeneracja

[...] nogi w sobote bic+tric a takie laczenie poniewaz chodze NIELEG@LNIE na karnet qmpla ktory wyjechal wiec go nie zuzyje (karnet sie jutro konczy ) ten tydzien jeszcze cwicze nastepny regeneracja (czyt. przerwa) i wchodze na redukcje pozdro,a na koniec treningow dodalem sobie rowerek 30min ( nienawidze ****a rowerka ) wybywam nara rudzi spamerzy

[...] wiedzy jak go wykorzystac. Początkującym poleca się plany z większą częstotliwością ćwiczenia mieśnia niż raz na tydzień Dalej, częściej nie znaczy lepiej. To ze będziesz ćwiczył codziennie nie znaczy że efekty będą lepsze. Do wzrostu potrzebna jest regeneracja. Gdyby nie regeneracja najlepsze efekty osiągało by się ćwicząc 20 razy dziennie

fajny artykulik a co do tauryny to dobra sprawa male polaczenei z glutamina i dobra regeneracja

na treningu zuzywne sa ww zgromadzone w miesniach - glikogen jesli nie zostana uzupelnione (zostana tak czy sia, ale przez inne procesy) przez spozycie regeneracja bedzie opozniona wiec polecam ww po treningu - post podwieszony w dziale Alternatyna Droga wyjasnia byc moze wiecej

[...] praktycznie cały czas taurynę (w sumie z ponad 10 duzy puch mega capsów poszło) w ilości od 3g w nietreningowe do niekiedy 9-10,5g w treningowe, mam porównanie do cwiczenia z i bez, jak dla mnie lepsza regeneracja, łatwiej utrzymać masę mięsniową, lepsze przysrosty siły, a kilka gram z dobrym spalaczem daj mi lepszego kopa niż niekiedy stacki,

Czy to prawda, że tauryna oprócz takich korzyści jak więcej energii na treningu, czy regeneracja komórek trzuski i/lub zmniejszanie insulinooporności ma też pewien poważny skutek uboczny ? Mianowicie niektóre osoby twierdzą, że oprócz tych niewątpliwych korzyści wymienionych przeze mnie są też skutki uboczne takie jak przerost mięśnia sercowego. [...]

O samej leucynie co innego czytalem, zreszta i o pozostalych dwoch tez skoro tyle w temacie ;) Edit: poza tym regeneracja to tez anabolizm wiec przeczysz sobie w jednym zdaniu :) Zmieniony przez - tomalblade w dniu 2017-10-11 07:41:53

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (niektórzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

Witam, dzień 8 http://imageshack.us/a/img96/2622/befunkys5001675.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio. Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie :-) Wpadło 30min pływania krytą żabką. Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna :-D Po wyjściu [...]

[...] Twierdzisz,ze chrzastka sie regeneruje -tylko,ze po przekroczeniu pewnego ounktu nie ma juz odrwrotu i dochodzi do mikrouszkodzen.Pwoiedz mi skad bedziesz wiedzialm,ze regeneracja jest jeszcze mozliwa,a kiedy chrzastka stawowa zostala uszkodzona?Sa sytuacje w ktorych nalezy dac calkowicie odpoczac stawoym i zadne cwiczenia silowe nie [...]

jeżeli juz się zwierzamy to ja kombinuje jak zmiejścić w tym okresie co mam duży apetyt(czyli klimat zimowy, zimowo-wiosenny) jeszcze teraz miesiąc masy,regeneracja,wytrzymałość,regeneracja,siła,regeneracja,masa hihi BRUTUS

[...] na wpływ na hipertrofie (wie ktoś?) ale na pewno nie na ogół organizmu. Czy od wielkości uszkodzeń jest uzależniony czas regeneracji mięśni ?? Tak, cięższy trening - dłuższa regeneracja Słabszy trening - krótsza regeneracja. Chociaż, czytałem, że miofibryle regenerują się nawet do 10 dni. Z tego wynika, że regeneracja tych kilku dni jest na tyle [...]

[...] o pomoc do naszej Izuni która kiedyś zaproponowała cykle 6tyg dla góry i 6tyg dla dołu a to moje plany: 3.08-13.09 split (ten co nawet dobrze nie zaczęłam) 14.09-20.09 regeneracja (bez siłki) 21.09-1.11 6tyg dla góry/dołu 2.11-8.11 regeneracja 9.11-20.12 6tyg dla góry/dołu potem regeneracja,święta itd a od stycznia najprawdopodobniej [...]

Pawel hehe masz racje teraz sam się z tego śmieje no niestety tak bywa... Ale nic mi nie jest to się cieszę. Wczoraj dużo myślałem nad waszymi propozycjami regeneracji i zmieniłem lekko plan. *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki+ TRENING Boks. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: [...]

[...] stan treningów w status "Regeneracja". Wg intervals load było 210 vs 287 w poprzednim tygodniu. Od poniedziałku LT 5:28/km 167bpm, a VO2max 47 ;-). Ale czuję, że prawdziwa regeneracja nadejdzie w następnym tygodniu gdzie planowo nie będzie siłowni (no i nie będzie stresów w pracy) ;-). P.S. lokal wyborczy odnaleziony, byłem na liście także na [...]

Dzień 31 Dieta Na szczescie dzisiaj czuje juz lekka poprawe. Czuje sie lepiej a brzuch juz mnie tak mocno nie boli jak wczoraj. Gdyby nie przeszlo, planowalem odstawic przynajmnie polowe odzywek i ograniczyc 2 posilki aby lekko sie przeglodzic, ale na szczescie jest jak jest Dzisiejsza dieta prezentowala sie w sposob nastepujacy: 1.owsiane, [...]

Dzień 35 Dieta Wszystko jak nalezy. Posilki zjedzone wg rozpiski. Mysle ze do konca cyklu juz na pewno nie bede ucinal kalorii. Spadek wagi sie unormowal mniej wiecej leci jakies 0.3-0.4kg na tydzien. Sporo juz zeszlo wiec mysle ze teraz takie tempo jest korzystne dla mnie. Zastanawiam sie natomiast nad zmiana jadlospisu gdyz powoli zaczyna mi [...]

w koncu regeneracja to podstawa

rondell wiesz chlopka idzi ena silke cwiczy meczy sie i nic nie rosnie, nie ma pojecia o diecie i treningu (ja przed sfd) i ma zamiar wziasc koks zeby wreszcie urosnac Takim trzeba pokazac na czym polega trening, regeneracja, odzywianie itp

tylko nei mieczaki, regeneracja to podstawa zaraz po jedzeniu a dopiero pozenij trening