regeneracja

Jak to regeneracja??

[...] roku, na poczatku byla piwnica potem silownia 3x w tygodniu co 2 dni. Od jakiegos czasu zaczalem robic trening 4 dni pod rzad tzn : poniedzialek (brzuch, nogi), wtorek (klatka, biceps), sroda (plecy, najszerszy), czwartek (barki, triceps), a potem piatek i caly weekend regeneracja... Chcialbym uslyszec Wasze opinie na ten temat !! Pozdrawiam...

[...] Xtreme NAG 300g Super wynalazek. Zawsze lubiłem NAG, więc wychwalam w niebiosa. DOMS'y zdecydowanie mniejsze, nie mówie, że nie było, ale przy tak intensywnym treningu regeneracja była ekstra. Smak świetny, kwaskowaty, dorzucałem do XS'a rano i robił się bardzo przyjemny drink. Pomyślicie sobie, że dostałem suple to wale same 5tki , ale jak [...]

DIETA DIETA i jeszce raz DIETA, przedewszystkim! Dieta to podstawa ok 70%sukcesu reszta to suplementacja-trening-regeneracja W przypadku SW,suple na ktore warto zwrocic uwage i sie zaopatrzyc to przedewszystkim standardowo: Witaminy(np. multiple sport olimpu) Omega-3 (np.gold olimpu) ZMA Kreatyna moze byc cyklicznie np.przez pare miesiecy w [...]

jesli czujesz przemeczenie treningami to zrób regeneracje najlepiej dwutygodniowa obsolutna przerwe od siłowni a aminokwasy sobie na razie odpusc bo z pewnoscia masz jeszcze krótki staz i nie ma potrzeby wydawac kasy na aa regeneracja wystarczy... zdr.

Georgu a co to ma za znaczenie ?? przeciez wszystko zalezy od dobrze albo zle zbilansowanej diety i dobrze albo zle ułozonego treningu... jesli wszsytko jest ułozone poprawnie to i taka regeneracja przd kompem na pewno wpłynie na plus czy koles jest ekto, endo, czy mezo... zdr.

NAG - to konkretna gluta, której działanie (regeneracja) jest odczuwalne, a przy SW sprawdza się znakomicie - wiem bo sam stosowałem. zawodnicy z klubu w którym trenuje też bardzo ją sobie chwalą i przyjmują w stałej suplementacji. BCAA - stare i poczciwe aminy rozgałęzione - też stosuję, ale nie odczuwam jakiejś dobrej regeneracji tak jak w [...]

Możliwe, że po prostu za długo ćwiczysz tym samym planem, albo zła dieta, regeneracja po treningu. Ile razy na tydzień ćwiczysz bica?? I ile serii łącznie ci schodzi?? Być może to wina ćwiczeń. Nie jestem zbyt doświadczony ale co wiem to mogę napisać :D

intensywnosc treningu, regeneracja, dieta, suplementacja, genetyka itp itd chyba takie "zmienne" chwilowy mial na mysli.

poczytaj o glutaminie, ten post (wypowiedź Grasik): http://www.sfd.pl/GLUTAMINA__%2D__proszek_czy_kapsu%C5%82ki__%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t110533-s2.html bcaa są ok, odczuwam rzeczywiście polepszoną regeneracją i poprawia się wydolność/wytrzymałość. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-21 16:17:38

Odpowiedni trening, dieta i regeneracja. Ew. jakiś gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie. Tyle edit: witaminy, chociażby Vita-min OLIMP. Tanie i dobre. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-02-21 16:41:55

podczas regeneracjii mozna robic trening na brzuch?????? oczywiscie systemem absII

Można, ale to już nie będzie regeneracja Najlepiej regenerację zaplanować na zupełny off od wysiłku. Podczas regeneracji basen, spacery, masaże, więcej snu. POZDRO

Ile spisz? Jak wyglada regeneracja itd?

Zajrzyj tutaj: //www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html] Jak wyglada dieta i regeneracja? pozdrawiam

Swietny cykl moim zdaniem! Ale rowniez widzialbym bolda od poczatku Prima Schering to nie maly koszt, nawet w tajskich aptekach byl okolo 4 euro. Najlepiej z raw uwazyc, ja obecnie taka stosuje, tylko ze orala Mimo tego ze krotko widze pozytywne efekty, glownie regeneracja, bije na glowe bolda.

w sumie ćwiczysz 4 miesiące? no to jak na początek przystało - jakiś skok w obwodzie powinien być... co za tym idzie? -źle dobrany trening -kiepska regeneracja - no i to co najważniejsze SŁABA DIETA !

[...] ciągi, wiosła... :) no i jeszcze jeden termin... katabolizm - wiesz co to znaczy? edit: jezeli koniecznie chcesz to mozesz zastosowac 3 cwiczenia po 3 serie, ale najpierw regeneracja, no i ten system stosuj raz w tygodniu... ! jaki przysiad? no klasyczny - niski siad ze sztangą na barkach :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-21 21:56:25

[...] wpadł i powiedział że konkretnie to teraz wygląda. I zaraz dopytywał się czy jakiejś metki nie podżeram Jak ktoś ma jakiś filmik jak powinno się wykonać francuza w siadzie to proszę o jakiś link ( atlas oglądałem, ale tam niezbyt dobrze widać z tych gifów.) jutro regeneracja A w sobotę atakujmy plecy hrhrh będzie się działo. pozdrawiam

a jak powinna wygladac regeneracja po cyklu na kreatynie?