regeneracja

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

Jak nie ma tragedii to po co? Zluzuj trening, zregeneruj się i tyle. Wiecej możesz stracić niż zyskać moim zdaniem. Jak jesteś na cyklu to i tak regeneracja będzie szybsza. Chyba, że winko jesz...

Dokladnie, dieta, trening, regeneracja, uwarunkowania genetyczne.... i jesli niemasz apteki to ile testy w tescie.

12.07.16 Wtorek Interwały 10minut trucht, 10serii 20/40 sprint/trucht, 5minut truchtu : Łącznie 25minut 13.07.16 Środa Trening B 1.Przysiad przedni 40x12, 50x10, 60x10, 70x8, 80x5 2. Ściąganie drążka b. szeroko do klatki 40x20, 45x15, 50x12, 52,5x10, 55x10 3. Wiosło sztangą 47x15, 57x12, 67x10, 77x8, 87x5 4. Wycisk dodatnia 30x15, 40x12, [...]

Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

[...] seriami na siady ręce mi się trzęsą. Czuje się jak pipa :-D Nie zmienia to faktu, że ten tydz dalej pojem na granicy 3000kcal i będę obserwował co się dzieje. Jak przebiega regeneracja, czy mam siłę i czy mnie czasem nie przybywa. Waga oczywiście poszła do góry odkąd jestem na HC. Z 75kg na 77kg, pas +2cm skoczył na 77cm, ale nie widać tego po [...]

[...] i tak wyszło - 11 km w 59m i 5s, poszło bez problemu, jestem przygotowany na więcej, ale nie ma co się szarpać, najważniejsza jest masa :) Po treningu wypiłem BCAA, które dostałem w pakiecie startowym na Runmageddon, zobaczymy jak podziała, jak będzie lepsza regeneracja to zainwestuję :) /SFD/2016/8/3/57b20c10d1a64bc58340d684f40498bb.jpg

[...] pierwsze ćwiczenie raczej tak, ale nie po ciężkich siadach i dipsach w następny poniedziałek. Chociaż w sumie ciężko powiedzieć, bo po przysiadach widać jak u mnie wygląda regeneracja. Jednego dnia niemoc, drugiego jakbym coś w nos strzelił. 4010 kcal B 140/ W 705/ T 65 Obcinam wypiski z koryta, bo nie ma sensu tego wpisywać. Jak widać [...]

[...] sporo tłuszczu. W drugim wypadku warto zredukować tłuszcz przed masowaniem, aby nie "mieszał" w hormonach i nie psuł masy... Ilość cardio należy dostosować do możliwości - regeneracja powinna się poprawiać wraz ze wzrostem kondycji, ale białkiem nie naprawisz tego, że przesadzasz z ilością obciążenia. Nadmiar cardio poza tym nie służy mięśniom, [...]

Taki trening nie daje żadnych efektów, dieta dobra, regeneracja też. Nie dam rady zrobić masy trenując KB?

Witaj 5x kickboxing i jeszcze do tego siłownia ? Może być ciężko z regeneracją-chyba, że jedziesz na wspomaganiu. Przy tylu treningach SW proponuje nie więcej niż dwa treningi siłowe i to z niższa intensywnością. Najlepiej jakbyś wybrał, co jest dla Ciebie priorytetem . Pozdrawiam.

Nie żebym się czepiał, ale daj Ci Boże ćwiczyć w porządnej sekcji 5x na tydzień regularnie choć przez jeden kwartał nie opuszczając treningów to już będzie sukces, a gdzie tu mówić o dodatkowej siłce... Nie no ok, jak dasz radę z regeneracją to pewnie że mało objętościowy split da radę przed kickiem, ale uważam że bez bomby nie dasz rady tego [...]

U mnie żadnych skutków ubocznych. Bije tren ace 100mg ed2 z genameda, pewne źródło i szału nie ma. Śpię normalnie, brak nadmiernego pocenia czy wzrost agresji jak opisujecię. Może lepszą regeneracja, ale to pewnie zasługa teścia+ masteron. Także nie wiem czy bije trena, bo pierwszy kontakt z tym srodkiem to kup dobry tren

[...] ciala, w koszulce biegalem gdy inni w bluzach w pracy - czeste bole glowy -mega ochota na ruchanie, nie raz w busie musalem nogi krzyzowac - sila skoczyla, pompa i regeneracja lepsza -co pare nocy budzilem sie po 4h mokry -agresor jak ja p******e, niesmiertelny bylem -zero poczucia humoru -agresywne odp*****lanie do ludzi do ktorych [...]

Przerwa 2 miesięczna żeby tylko zobaczyć czy pomoże ? Nie wiadomo czy w ogóle jej potrzebuje (trzeba widzieć czy trenuje prawidłowo i trening jest zbalansowany oraz ze zmienną intensywnością oraz regeneracją) w którym miejscu dokładnie odczuwasz ból cała klatka , po obu stronach dokładnie tak samo , przy każdym ćwiczeniu na piersiowe ?

Dieta nie jest swietnie dopracowana i regularna zwykle jem na co mam ochote, ale wszystko w zakresie makro i w miare zdrowo. Regeneracja moze byc tu problemem, a bcaa moze byc fajnym dodatkiem. Mysle ze warto przynajmniej sprobowac.

[...] masę na nandrolonie i testosteronie. Ludzie naczytali się internetowych opisów o środkach , czym więcej tym lepiej. Przykład meta sztywna rozpiska 30-50mg dziennie przez 8tygodni ja jakbym miał sięgnąć po metę to 2-3 razy 5mg. nawet 4tygodnie i też kopnie. Dieta i trening regeneracja , to podstawa, a saa tylko minimalnie aby coś tam kopło.

Okej to będę robić po 2 ćwiczenia na nogi (3razy w tygodniu,pn/sr/pt) i nie będzie problemu z regeneracją? 4 serie po 10/12 wystarczy? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-30 21:32:24

[...] nic mi nie mówi. Dobrze, byś trening skonsultował z chłopakami z działu Trening dla początkujących, aby doradzili tak, byś wycisnął z treningu jak najwięcej. Ważna jest też regeneracja, nie zapominaj o niej, nie ciśnij aż tak, bo zrobi się nadmiar aktywności, a to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Ponadto jedzenie regularne moim [...]